jesc

proiłbym o pomoc chce trohe zjeśc z wagi mam 175 cm wzrostu i 65kg i wyszło mi ze powinienm jeśc około 1672 kalorie przy lekkim wysiłku a ile to jest nie mam zielonego pojęcia dla przykąłdu mógłby mi ktos podać najczęściej jedzone produkty i kalorie jakie mają z góry dzienki

jadam dużo białka, nie smażę na oleju, nie używam tłuszczu, nie jadam pieczywa, piję do 2l płynów dziennie. wydawałoby się że powinnam chudnąć. nie chudnę- raczej stoję w miejscu:( a jak zaczynam normalnie jeść to waga od razu skacze oczywiście w górę. co robię źle? mam ok 5-6 posiłków dziennie co 3 h lub 2,5h

Czy mozna jeść sama kreatyne? Bialko? Bcaa ? Wegle? Nie mieszac. Po prostu wziąć na łyżkę i ją zjeść i w buzi popić ja tylko ? Pytam o Kreatyne bo wlasnie kupilem uniwersal kreatyne i slyszalem,ze to bez różnicy, a nawet lepiej jest po prostu ja zjeść. Nie mogę nic o tym znaleźć. Dzieki za odpowiedź i uzasadnienie. Chcialbym

Jestem laikiem w temacie siłowni, mam spory brzuch i chce go zrzucić jak najszybciej i zrobic jako taką sylwetke na lato. Mam na to do 500zł, co i kiedy brać? Póki co kupiłem ALLI - środek wspomagający odchudzanie. Napiszcie prosze po krótce, biegac? ile razy? co jesc?

Daje 100g platkow kuku.,owsianych,bakali,orzechow,to zalewam mlekiem3,2%zmieszanym z kakao ok 700ml. Pije takie koktajle 3-4 razy dziennie. Dodatkowo jem dziennie 200g ryzu,piersi z kurczaka,banany,co 2 dni ryba wedzona. Mysle ze moje zapotrzebowanie tj ok 3500kalorii.Prosilbym o jakies wskazowki co moge jeszcze jesc i w jakich proporcjach

Moje pierwsze pytanie , dotyczy masła orzechowego , z czym je najlepiej jeść, jakie pieczywo jest do niego najlepsze ??? Ogólnie jak je wykorzystać ? ;-) Drugie pytanie ,dotyczy śniadania do pracy, coś nie drogiego , prace mam 8 h , także dużo nie potrzeba , i tak uzupełnię bulkiem , jakieś przekąski , itd , prosiłbym o linki do jakiegoś tematu [...]

Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny ! 5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)? Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie? Prosze o szybka odp bo na silke wychodze

dostaliśmy w szkole pojemniki na badanie czego nie powinno się jeść przed badaniem.Czy rano powinno się pić wode mineralną i dlaczego nie można zjeść przed tym śniadania? Czy jak rano coś zjemy czy stanie się coś . dlaczego powinno się pojemniki przechowywać w lodówce czy niemożna poprostu w łazience????

Witam. Właśnie kończę cykl z prolka i winka.(Prolo 15ml)-(winko 100tabs). Moje pytanie brzmi: kiedy po ostatnim szocie zacząć jeść clomid i ile go? Powiem szczerze że nigdy sie nie odblokowywałem i było ok :) Pozdrawiam :) aha clomidu mam 1 listek 12tabl. starczy??? dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Czy jedzenie 10 całych jaj dzienie jest zdrowe jak wszystko jest wliczone w bilans i się zgadza ? I można jeść dwa omlety dzienie płatki+jajka ? Jak trenuje z rana to na kolacje 50gram ryżu brązowego , kurczaka warzywa i oliwa z oliwek . No i z rana omlet 5 jajek + płatki a po około 2 godzinach trening może być ? Czy będzie zamało kcal na trening [...]

Witam wszystkich! Chce kupić białko z mleczarni.Jego koszt to 30zł za 25 kg.Słyszałem że jest to białko serwatkowe.Czy to prawda???Opłaca się to jeść??Czy działa tak jak białko np:hi-teca??? Za odpowiedzi z góry thx KOWAL

Co mozna jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych o juz zygac mi sie chce jak na nie patrze i wale gazy jak po***any.

Mam straszny problem bo absolutnie nie wiem jak przytyc tzn. czy mam coś specjalnego jeść czy brać jakieś odżywki czy coś innego.Totalnie nie wiem jak przybrać chociaż masy bo mam 184 cm wzrostu a waże 65 kg nie umiem sobie poradzić z tym bo sie nie znam a zalezy mi bardzo żebym mógł przytyć.Czy są na to jakieś sposoby?Pomocy

Ostatnimi czasy jem bez przerwy. Zawsze lubiłam dużo jeść ale teraz praktycznie nie wyjmuje jedzenia z ust . Jem ciągle i cały czas chce więcej.Nie jestem osobą otyłą przy 168 cm wzrostu ważę 46 kg.Gdy jem boli mnie też dolna partia brzucha oraz przy okolicach lewej neki. Co to może być czytałam dużo na temat ale nikt do końca nie ma takich [...]

Heej :) , mam problem sama z sobą, mierzę 162 cm ważę ledwo 50 żadnych kształtów {{:-( sama sb się nie podobam :-| brakuje mi i tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej jak ją zbudować ? jak zwiększyć wagę ? co jeść i jak ćwiczyć.. jakieś porady wskazówki z waszej strony ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi Pozdrawiam. :*

Cześć. Przychodzę tu z prośbą. Pomożecie mi ułożyć dietę redukcyjna? + Treningi. W internecie jest wiele wzorów, porad a ja jestem kompletnie zielona w tych sprawach i chce się poradzić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie. Ważę 88kg, wzrost 170cm, lat 20. Nie wiem co mam jeść i ile, co ćwiczyć i kiedy. Z góry dziękuję za wszystkie informacje. [...]

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19

witam chce zacząć trening na mase mam 20 lat waże 60 kg wzrost 170 cm. nie wyliczam sobie kalorii nie wiem o co chodzi z tą zj**aną dietą nie można jesc regularnie swoich posiłków i wspomagac sie jakimis odżywkami ? Bzdet straszny z tą dieta nie moge przecierz wp*****lac jak królik codziennie to samo. wezcie cos poradźcie

Witam, układam dietę na masę i nie wiem w jakich proporcjach spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Mam wyliczone kcal, ale tylko potrzebuję wiedzy ile czego jeść w danym posiłku. Ile czego spożyć w posiłku przed treningiem i po treningu.(np. przed treningiem, weglowodany, a po białko?? [...]

witam, wlasnie biore jabczan kreatyny a w szafce juz na mnie czeka m-drol i 20 tesci propka. moje pytanie, po jakim czasie jak skoncze jesc kreatyne moge zaczac brac tamto? z gory dzieki