jesc

Nie ma dobrych ani złych produktów są tylko kalorie i ich suma decyduje czy rosniesz czy chudniesz. Mówisz że nie chcesz być kulturystą więc nic więcej nie musisz wiedzieć a z tego co wcześniej pisałeś zakładam że masz już pojęcie jakie produkty wybierać więc zostaje tylko policzyć ile obecnie jesz kalori dziennie przez kilka dni zrobić średnia i [...]

Stary, chłopaki Ci już podali wartościowe linki. Od siebie dodam. Jesz jak modelka mediolańska albo 50-letni alkoholik:) Serio kromka chleba i kawa? W pracy jedna bułka na 12 godzin? Na kolację owsianka albo kanapka? No dobra, lubisz polską kuchnię. Ale to nie znaczy że w polskiej kuchni nie da się smacznie ani sportowo podjeść> Upiecz w [...]

jeść naraz 1000kcal to szaleństwo róbcie jak chcecie panowie. powodzenia

Co do podbicia węglowodanów ja ostatnio zacząłem jeść kaszki dla dzieci te od Nestle albo Bobovita. Dobre makro, witaminki, a przedewszystkim bardzo lekkostrawne i małe objętościowo, nie zapychają. Do tego dodaje białko, jakieś owoce itp.

i co tak chcesz codziennie jeść ?

Nie chodzi o codzienne jedzenie, tylko czasami gdy chodzi o czas :D sqrwiel, nie bawie sie w jedzenia na siłe bez smaku, wolę wtedy zjeśc coś mniej "dietetycznego" niż jeśc papier na siłe :) Po prostu zapytałem o taki przepis, a jak sie jakos przyprawi to powinno byc ok :P dzięki za odpowiedzi

Udko w kurczaka Porcja 100g Energia 158 kcal Białko 16,8 g Tłuszcz 10,2 g Węglowodany 0,0 g Cena ok. 7zł/kg Pierś z kurczaka Porcja 100g Wartość energetyczna 121,00 kcal Białko 21,80 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 3,7 g Cena ok. 16zł/ kg Jeżeli udko z kurczaka, które posiadasz będzie całe ważyło 110 g, to można oszacować, że bez kości [...]

staram sie jesc lekkostrawne w miare posilki ogolnie nie jem masla, mieso tylko z kurczaka z napoji pije tylko wode niegazowana, zero cherbaty kawy itp.Ogolnie jem okolo 5 posilkow na dzien.Lekarze nie wiedza z czego to mam.Może to być podobno zespół jelita drażliwego, ale nie znam nikogo z taką chorba i nie umie tego sam ocenic czy to moze byc to

[...] kazdym posilku. I do konca 8 dziennie 2 po sniadaniu 4 po obiedzie i 2 po kolacji. Efekty bedal bardzo dobre tylko ze trzeba cwiczyc codziennie. ja tak robilem na pierwszym cyklu i przytylem ponad 10 kilo a w lapie przyszo mi 8 cm i 50 kg w wyciskaniu. Sama meta starczy. bedzie ci sie chcialo tylko caly czas jesc i tyle. Powodzenia efekty pewne.

a dobrze jest ryż jesc z jogurtem smakowym ? (100g ryzu i 200g jogurtu) Nie. Jogurty smakowe sa kiepskie. Zrob tak jak napisal Skalar.

ryz z sosem chudym domowej ROBOTY-np z brokul,kalafiora,grzybowa,pomidorowa, sosy mozna robic z roznych wazyw-troszke wyobrazni-no ale trzeba miec troszke zamilowania do kuchni i gotowania JA MAM byle nie jesc suchego ryzu bo ja bym na leb chyba dostal

Ryż jest chyba najbardziej popularnym źródłem węglowodanów. Występuje w prawie każdej diecie osób kształtujących swoje sylwetki. Mało kto nie lubi ryżu. Jednak również i tutaj przytrafiają się wyjątki. Z reguły nie wynika to z samego wstrętu do ryżu, ale z braku pomysłu na to, w jaki sposób można go przygotować. Przyznam, że gdyby miał jeść suchy [...]

Witam. Ostatnio po latach obrastania w tłuszcz wziąłem się za siebie Mam pytanie odnośnie kefiru. Mówi się, że jest zdrowy ma jakieś tam bakterie i tak dalej, dlatego pije codziennie jeden kubek duży kefiru. najczęściej na wieczór, ale czasem też w ciągu dnia. Robię redukcję. Chodzę na siłownie, plus rozpoczynam dietę (stopniowo)od miesiąca [...]

czyli owoce moge jesc w locie ,tak zeby cos zlapac i przegrysc? bo wczesniej robilem to z sucharami

[...] kanapka. poza tym ...lepsze jabulko niz suchar Pod wzgledem rodzaju wegli lepsze suchary,a witamin i mineralow jablko (JABULKO) Z sucharow lepiej zrezygnowac a owoce jesli jesc to zeby dostarczac witaminki Czym sie lepiej najjesz jak jestes glodny? lyzeczka fruktozy czy jabulkiem? Bioroac pod uwage sam cukier-miedzy tymi produktami roznicy nie [...]

owoce mozesz jeść o ile nie jesz ich kilogramami, zresztą . . . nie widziałem by ktoś przytył od kilograma np. śliwek.

Dzięki Norton a mam jeszcze takie jedno pytanie.Czy wystarczy mi jeśli zjadam dziennie 2 paczki ryżu,wypijam 1 l mleka.Czy to wystarczy??Czy powinienem jeśc więcej białka??

a ile wazysz? powiniennes jesc ok 2g/kg masy ciala bialka oraz przynajmniej 5.5-6 g/kg masy ciala weglowodanow w ciagu dnia-by bylo najwygodniej podziel to na 5-6 posilkow i w kazdym spozywaj 30-40g bialka Pozdrawiam, NoRtOn

Więc waże 65 kg więc według tego co powiedziałeś powinienem jeść dziennie 130 g białka i 330 g węglowodanów dzieląc to na pięc posiłków to będzie 25 g białka i 65 g węglowodanów??tak??Oki dzięki za wszystkie odpowiedzi już nie będę Cię męczył tymi pytaniami.Dzięki

Skoro tak, to niech nie stara się za wszelką cenę przytyć w ten najłatwiejszy sposób bo przybierze tylko na tłuszczyku i znów będzie się odchudzać. Choć oczywiście nie musi też tego unikać, bo w tym stanie niełatwo sobie 'zaszkodzić' w tym kierunku. Tuczą wysokokaloryczne produkty, a zwłaszcza połączenie tłuszczy z węglowodanami o wysokim IG (np. [...]