jesc

Dzięki chłopaki i dziewczyny oczywiscie jak bede dalej wcinał winogron to skruce jego dawkowanie o polowe.Choć ostatnio znów zaczełm róznie jesć. A skoro są tu specjalisci to powiedzice co jeśc po treningu rowerowym (50 km )Wczoraj zrobiłem ponad 120 km i czy jajka na trawdo to dobre składniki na uzupełnienie braków energi w mięsniach i wogule w [...]

Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] lub inny b- kanapki takie jak juz opisywałem wezcie poradzcie cos zebym mugł pozbyc sie tej oponki wokół brzucha bo moim zdaniem za duzom wegli wdupiam... muslałem aby nie jesc białego pieczywa i zastapic je ciemnym po drugie wykluczyc z diety masło całkowicie i jesc mniej ziemniaków do obiadu co wy na to??i chyba zaczne jadac musli na [...]

Dokonałem kilku zmian, ale zostawiłem śniadanie i kolację. Kiedyś pytałem na forum o to czy można jeść musli z biedronki i dostałem pozytywną odpowiedź:) Na górskie jeszcze dla mnie za wcześnie. Pierś raczej będzie gotowana, może czasem będę obtaczał w oliwie z oliwek z przyprawami i smażył. Warzywa dodam do posiłku w pracy ale jeszcze nie [...]

prz no ja w sumie nie napisałem ze mam szeroka talie, ale te yebane boki, gdyby nie one ponizej 80cm chyba bym był w stanie zejsc, jak nie w na tej redu to na kolejnej ni hvja, chyba ze dyebie prostowniki%-) pompa pewno przez wegle;-) kvrwa 850g kury i dwie paki ryzu ale to musi byc fajne uczucie po redu tak jesc;d

czyli widze ze było podobnie jak u mnie%-) ciekawy jestem czy po takiej "przerwie" metaobolizm bedzie hulał tak samo bo ja zawsze po imprezach musze wracac jakis czas do siebie i zeby znowu mozna było tyle zarcia jesc...moze tylko ja tam mam, nie wiem ;d

właśnie sobie uświadomiłem jaki mam zyebany łeb %-) zamiast się cieszyć z wypadu ze znajomymi, z którymi za często się nie widuje, to mam wyrzuty sumienia, że nic nie powinienem jeść jednak, bo to jeszcze nie jest odpowiednia pora na cheata i gdyby nie to, że się umówiłem to micha by czysta była, ehhh poyebany jestem czasami, naprawdę :-D

Dla mnie najlepszy zmikoswany z kakao, slodzikiem, cynamonem i masłem orzechowym. Mogę jeść kilogramami Albo z mrożonymi owocami i slodzikiem.

ja zacząłem jeść dość czesto po pierwszej sugestii dietetycznej od Tadzia (faftaqa), pisalem mu o mojej niechęci do sporej ilości ww w diecie i tego ,ze ich nie lubie %-) ratunkiem był wlasnie ryż + polewa ze zmiksowanych owoców, np. jako dodatek / deser po posiłku ,wchodziło bezproblemowo

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie R6 6x50kg / 6x68kg / 6x80kg / 6x93kg / 6x110kg / 10x90kg 6x50kg / 6x70kg / 6x85kg / 6x100kg / 3x120kg 2. Krzyżowanie linek 4x15 12,5kg 12,5kg 3. Wyciskanie hantlami z ziemi 12/10/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x35kg / 8x35kg 12x26kg / 10x34kg / 8x42kg / 6x48kg / 6x48kg / 25x32kg 4. Wyciskanie na maszynie stojąc [...]

wczoraj po powrocie z pracy powtórka z dnia poprzedniego - położyłem się spać, przespałem cały dzień, całą noc i w zadzie nic już nie zjadłem, jedynie to co od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść [...]

Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x70kg / 20x70kg 20x70kg / 20x70kg 20x70kg / 20x70kg 2.Przysiady ze sztangą na plecach - 1x4-7 / 1x9-13 5x170kg / 11x140kg 6x170kg / 12x140kg 5x172,5kg / 10x142,5kg 3.Przysiad bułgarski - 2x15 15x28kg / 15x28kg 15x28kg / 15x28kg 15x28kg / 15x28kg 4.Odpychanie od platformy stopy wąsko - 1x9-11 / [...]

Mogę jeść za Ciebie%-)

Wiesz co do tej pory nawet te 240-260 ww nie sprawiało problemu mimo, ze przerwa miedzy końcem treningu, a posiłkiem z reguły wynosi 30min. Jeśli miałbym jeść godzinę po treningu za mocno by mi się kolejne rozwlekaly w czasie, a wole iść wcześniej spać niż czekać na kolacje do późna. Po prostu odstawię orala i zobaczymy czy to faktycznie od tego, [...]

jak sie boisz 24, zrób 16h - skończ jesć dziś 20:00, a zacznij jutro o 12:00 - zjedz tyle kcl co masz założone - i zobacz co będzie - jak wreszcie normalnie na kibel usiądziesz, to znaczy, że to działa.

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

Ja po 12h dniowce raz wybralem się na trening... I nigdy więcej. Sam trening poszedł ok ale po powrocie byłem tak wystrzelony że nawet mi się jeść odechciało, zasnąłem na kanapie z pilot w ręku. Potem się obudziłem jakieś szejki pamiętam że zmontowalem i dalej spać. Dniówka mam co 4 dzień i jest to zawsze dnt

Ja po 12h dniowce raz wybralem się na trening... I nigdy więcej. Sam trening poszedł ok ale po powrocie byłem tak wystrzelony że nawet mi się jeść odechciało, zasnąłem na kanapie z pilot w ręku. Potem się obudziłem jakieś szejki pamiętam że zmontowalem i dalej spać. Dniówka mam co 4 dzień i jest to zawsze dnt Mam to samo ile razy nie robiłem [...]

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]

Zazwyczaj jeśli kortyzol wywali, człowiek tyje, łapie wodę, chyba ze apetyt by siadł co tez się ze stresem wiąże i przestałbyś jeść. Akurat ja bym się tej wagi nie dopatrywałbym co nie zmienia faktu, że ten stres pod innymi względami będzie wykańczający.