jesc

Chciałbym zgrubnąć jakieś 4-5Kg. Ponieważ jestem szczupły i w porównaniu do rówieśników chudy :D Czy jest jakaś dieta by zgrubnać pare kilo w niedługim czasie ?

Witam. Mam 168cm wzrostu, ważę 60kg i mam 14 lat. Ostatnio zacząłem bardzo wolno rosnąć. Czy jest to związane ze złym odżywianiem się. Nadmienię tylko że w wakacje na koloni mieliśmy dokładnie policzone kalorie w posiłkach i przez całe 3 tyg. urosłem ok. 2-3cm. Teraz rosnę ok. 1cm na 1,5 miesiąca. Prosze o zaproponowanie mi jakiejś diety.

czesc , nie wiem w jakich ilosciach brac bialko podczas treningu na silce czyli sobota niedziela i poniedzalek biore 30 g z rana i 30 g po treningu jednak od wtorku do piatu mam treningi kick boxingu i ten trening nie jest silowy i wyczerpujacy. a pytanie brzmi czy powinienm dostarczaac moim miesnia w kazdy dzien te 60 g bialka czy np w dni [...]

witam. wlasnie zaczynam cykl meta. kupilem 3kg Mass XXL i bialko Hi-Tec Protein 1kg. cykl bedzie trwal 5tygodni. mass xxl i bialko starczaja na 20 dni kazde. postanowilem sobie to rozlozyc ze zaczne od gainera i po 15 dniach rozpoczne bialko. czy to jest dobre rozwiazanie czy jesc bialko i gainera od razu ? ? ?

Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże ok 60kg jestem bardzo chudy na siłownie chodze 2 miesiące (efekty jakieś są) co mam jeśc by przytyć bo jem i jem i nic. Mam bardzo szybką przemiane energii diety nawet nie układam bo dla mnie nie do zrealizowania (niestety)

Eloo Eloo Mam takie pytanko. Kiedy jesc warzywa w diecie ? Mam diete na masa beztłuszczową ale nie mam warzyw. Wiem ze przed i po treningu nie jesc. Słyszałem tez ze na noc tez nie jesc, No chyba ze to był kit. Kiedys kupiłem takie Mrozone na patelnie i byly tam ziemniaki syf na chu.a. Moge np na wieczor do serka białego dorzucic kromeczke z [...]

Witam, ćwicze około roku, mam 165 wzrostu i 56 kg. wagi, jaka dieta by mi sie przydała by zacząć "przybywać na wadze" tzn wiecej tłuszczów, nabiału czy co dokładniej?? dzieki za konkretne odp

Witam. Ważę 73.5kg a wzrost to 176.5cm trenuje kulę i boks oczywiście chodzę na siłownie. Co mam robić by rzeźbić ciało tak by budową przypominało Mike Tysona taka jak zawarta w tym filmie http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=aEJ1IsO-ExA no może nie aż tak wielka ale mniej więcej taka co mam jeść i co mam robić by moje ciało tak [...]

Witam, od niedawna mam możliwość treningu w godzinach porannych (7:30-8:30). Chcę się dowiedzieć jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem, który jednocześnie stanowi mój pierwszy posiłek dnia. Wstaję godzinę przed treningiem. Czy ma to być zwykłe, pełnowartościowe śniadanie czy posiłek typowo przedtreningowy (ryż,kurczak itd.). Dodam ze moim [...]

mozna jesc wszysko tak jak zwykle czy musi byc dieta???? [...]

Redukcja, jak jeść? Witam, mam pytanie odnoście podziału białka, węgli i tłuszczy oraz zapotrzebowania kalorycznego. mam 160 cm i 58 kg cel: 48 kg Z kalkulatora wychodzi mi: BMR: 1356 kcal Aby utrzymać wagę: 2339 kcal 15% białka: 351 kcal = 88 g 55% węglowodanów: 1286 kcal = 322 g 30% tłuszczu: 702 kcal = 78 g Jak mam zacząć redukcję? Jak to [...]

Siema, Mam zamiar w dni nie treningowe na siłowni ćwiczyć w domu brzuch i robić aeroby. I moje pytanie jak się odżywiać przed takim treningiem brzucha i aerobami. Tzn chodzi mi o to czy taka sama zasada jak przy siłowni czyli godzina 1-2h przed treningiem i godzinę po treningu? I takie same posiłki? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-24 [...]

Trenuję brzuch chcę mieć kaloryfer, chcę zmniejszyć moje bf ok.16% co mam zrobić aby to zmniejszyć ? Czy jeść mniej(ogólnie ) czy mniej a częściej ? czy jeśli będę jadł : ? Śniadanie : Płatki owsiane błyskawiczne (aż sie najem) obiad normalnie i na kolacje : płatki To czy w dość krótkim czasie obniżę moje bf ? oczywiście w mniędzy czasie [...]

Jak w temacie mozna carbo jesc na sucho czy trzeba rozrabiac w wodzie? z gory thx za odpowiedz

tak jak w temacie. Pn,sr,pt cwicze na siłowni wt,czw,sob robie o 21, 6 weidera i tutaj pytanie co zjesc (lub nie) przed lub po treningu aby zoptymalizowac "osiągi" Pzdr !

[...] 100 kg schudlem 14 kg w ostatnie pol roku. Teraz zmienilem trenning z rzezby wskakuje na mase z tym ze nie chce zeby mi znowu brzuch wyskoczyl:D pytanie moje dotyczy tego co jesc zeby dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kalori ale zeby nie przybralo mi sie w tluszcz a ja mam tedecje do tycia ?! dodaj jeszcze ze jem z supli animal [...]

Mam taki problem bo zaczęłem jeść kreatyne z olimpu w proszku w opakowaniu 1300g zjadłem ze 100g i postanowiłem ją sobie dopiero dołączyć po cyklu za 2 miesiące tylko że data ważności jest do 02.17.2009 i nie wiem czy w takim razie można to spokojnie przechowywać te 2 miesiące a potem spokojnie zjeść chociaż będzie po terminie... ? Co myślicie [...]

Witam,niedawno zauwazylem ze nawet po krotkim i niezbyt meczacym treningu szybko sie mecze. Poradzcie mi co jesc przed treningiem zeby nie meczyc sie tak szybko.

czego nie jesc zeby woda nie osiadala wiem ze nie wolno soli a jesli tak to czy po solach mineralnych sie tak samo odklada a i czy wszsytkie wegle niezaleznie od ig powoduja retencje ?

Witam. Odkryłem w biedronce fajny biały serek. Ma on 19,9 g białka na 100g sera. W opakowaniu jest go 250g, co daje nam ok. 50 g czystego białka. Chciałbym go jesc tylko jest jeden problem. Sam ten serek smaczny nie jest. Jak go przyrządzić, żeby dało się go zjeść? Widziałem na youtube, jak gość robił z takiego serka kefir (a własciwie cos, co [...]