jak jesc?

czesc , nie wiem w jakich ilosciach brac bialko podczas treningu na silce czyli sobota niedziela i poniedzalek biore 30 g z rana i 30 g po treningu
jednak od wtorku do piatu mam treningi kick boxingu i ten trening nie jest silowy i wyczerpujacy. a pytanie brzmi czy powinienm dostarczaac moim miesnia
w kazdy dzien te 60 g bialka czy np w dni gdzie jest trening kicka dac tylko 30 g ? (w koncu miesnie "chyba"nie rosna tylko w ten dzien co cwiczylem?)
nie mam diety = bo nie mam czasu

mięśnie rosną w wolne dni tzw. dni regeneracji.
Białko - uzupełnia indywidualne braki w diecie.