SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co przed i po / Jak jeść tuńczyka ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9171

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914
mam pytania dotyczące posiłków:
1. co i ile czasu przed treningiem jeść
2. co i ile czasu po treningu jeść

3. z czym można jeśc tuńczyka, zeby to było szybkie i proste w przygotowaniu

no i w sumie tyle
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1582
"Czyli jak waże 75kg to potrzebuje 15 łyżeczek miodu? Mogę go rozpuszczać w mleku i pić?"

Stary czy Ty oszalałeś?
15 łyżeczek miodu to masz 750 kcal. Łyżeczka miodu to 15g a nie 5g.
A nie wiem skąd wzięto 0,5-1g miodu na 1 kg To absurdem zalatuje.
2 łyżeczki po treningu (100kcal) jeszcze ujdą. Więcej nie ma co, bo pójdzie od razu w tłuściocha, pamiętaj, że miód ma kosmicznie wysokie IG.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896
Tuńczyka możesz jeść z ryżem, makaronem, chlebem razowym.
Przedtreningowy posiłek powinien być 1,5-2h przed treningiem zjedzony. Może być pierś z kuraka/indyka i ryż/kasza/makaron i oliwa z oliwek.
Po treningu zaraz carbo najlepiej, a jak nie masz to glukoza, miód. Za 30-45 minut ryż i pierś bez tłuszczy lub coś innego.
I pamiętaj że posiłek przedtreningowy i potrenigowy (+śniadanie) są najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia.

Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-17 21:47:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914
mógłbyś dokładniej opisać jak to przygotować i w jakich proporcjach to jeść ??

P.S.
czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
mógłbyś dokładniej opisać jak to przygotować i w jakich proporcjach to jeść ?? /// WSZYSTKO ZALEŻY OD DIETY I JEJ CELU....PRZYKŁADOWO 100GRAM RYŻU PUSZKA TUŃCZYKA I 10 GRAM OLIWY , WSZYSTKO RAZEM MIESZASZ I MASZ SAŁĄTKE JAKBY

P.S.
czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ?? MOŻESZ TYLKO PO TRENINGU NIE JEDZ OLIWY BO W POSIŁKU POTRENINGOWYM TŁUSZCZY UNIKAMY ŻEBY WSZYSTKO JAK NAJSZYBCIEJ ZOSTAŁO PRZYSWOJONE PRZEZ NASZ ORGANIZM

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914
aha, to wezme se zrobie te warzywa+ryż+kurczak i część zjem po treningu.

ile tego miodu trzeba zaraz po treningu, najlepiej podajcie w łyżeczkach

aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896
oliwy nie możesz zastapić majonezem bo to jest świństwo.
Miodu 0,5-1g/kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5474
aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy

W żadnym razie. Oliwy spożywasz taką ilość, że z reguły nawet się nie czuje jej smaku...

- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1582
"aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy"

Zastąpić się nie da, ale dodać majonezu oczywiście, że możesz. W małych ilościach nic nie zaszkodzi. Ja do sałatki jarzynowej dodaję 1-2 łyżki majonezu, dla smaku. Ludzie nie dajcie się zwariować. Dieta to nie ma być katowanie się, bo po pewnym czasie tak się znudzi, że zrezygnujecie z niej w ogóle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3289
Miodu 0,5-1g/kg

1 łyżeczka to ile to jest gram miodu ?

(L)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645
1 łyżeczka do herbaty to 4-5g
1 łyżka stołowa to 14-15g

Muszę spróbować tej sałatki tuńczyk + ryż + oliwa. Zapowiada się ciekawie, a i wartości odżywcze znakomite do zapełnienia dziury w mojej dietce.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1582
1 łyżeczka (dosyć płaska - małe wgłębienie, ale czubata) to 15g miodu.
1 łyżeczka to ok. 50 kcal.
Ważony miód nie był lejący, miał bardziej stałą postać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na Mase

Następny temat

Dieta nie ma sensu?

Wiecej