Przygotowanie do sezonu to ciekawy lub nudny okres Jedni mają tylko podtrzymać kondycje a inni ją zrobić Teraz kilka porad z mojego i innych ludzi doświadczenia - pamiętamy o regeneracji - nie robimy ciężkich form biegu (interwał ,siła biegowa) z dnia na dzień - conajmniej jeden dzień laby ,czyli ogólnego nic nierobienia w tygodniu (rozciąganie [...]
Staaaryyy... Coś Ty z sobą zrobił? Chociaż te zdjęcia mi coś przypominają - mnie z czerwca/sierpnia. Miałem swój temat w dziale zdrowie "Blokada psychiczna" i uczęszczał do psychologa, bo nie mogłem jeść - anoreksja. I powiem Ci tak: lepiej jedz, nie przejmuj się węglami itd. Bo to jak Ty teraz wyglądasz, to ja bym się wstydził w lustro spojrzeć. [...]
[...] to trzeba miec z czego, a ty narazie nie masz kompletnie z czego narazie na twoim miejscu to tylko masa i moim zdaniem wegli też nie masz co sie bac i spokojnie mozesz jesc i po co liczyc kalorie, tak na oko. na liczenie przyjdzie czas ja jeszcze nigdy nie liczyłem kalori, ale szczerze powiem ze dawniej tez byłem bardziej przewrażliwiony na [...]
Witam ponownie. Trochę pozmieniałem dietę. Jak widać, dodałem 6 posiłków. Odjąłem tem jogurt. Oliwa z oliwek jest rano, nie pomiędzy treningiem. Śniadanie trochę mniejsze jak widać, mi pasuje idealnie. Płatki owsiane jeść gotowane czy na zimno z mlekiem? Jak są ugotowane, robi się taka gęsta masa. Co do węgli, w szkole chce jeść kanapki a nie [...]
Powiedz mi co złego złego jest w mleku 2% do kawy? twarogu raz na jakiś czas ? lub grzybkach w zalewie ? biorąc pod uwagę ze wcześniej piłam Kawę latte a teraz z bardzo mała ilościa mleka. Co zlego jest w jedzeniu twarogu - jak nie mam nietolerancji laktozy?. Co złego jest w zjedzeniu grzybkow ? tak tylko z ciekawostki się pytam Zmieniony [...]
Odkąd wyleczyłem kontuzję więzadła pachwinowego, to wróciłem do przysiadów i MC i na razie nie chcę się za bardzo obciążać, więc planka odstawiłem. Mój problem jest teraz taki. Od ok 2 tygodni robię A/B A: wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie, biceps, przysiady + MC B: OHP, podciąganie, przysiady + MC W górnych partiach ciala obciążenie [...]
jesli masz takie problemy z nabraniem masy to nic tylko jesc jesc i jesc moj brat ma ten sam problem 19lat 186cm wzrostu i 57kg lol sama skora ale mu sie nie chce chodzic na silke :) kazalem mu jesc duzo i duzo wegli przedewszystkim slodyczy wszystkiego zeby tylko zgrobl no i coz :) troszke przytyl ale slabo ja bym sie zalal na maxa nie wiem tez [...]
Podsumowanie tygodnia Waga nie drgnęła, wymiary zmniejszyły się tam gdzie nie trzeba czyli w biuście -2cm i pod biustem -2cm. Reszta nie ruszyła, wręcz przeciwnie, mam wrażenie że mój brzuch wygląda gorzej niż przed rozpoczęciem diety {:-(. Cały czas jest wypchnięty jakby do przodu, wypchany. Odstawienie płatków owsianych chyba nic nie zmieniło. [...]
Dzisiaj dzień beztreningowy zgodnie z grafikiem. Bardzo chciało mi się spać i jeść.Żeby za dużo nie jeść zajadam orzechy ziemne bez soli a i zjadłem grahamkę z masłem orzechowym (musiałem jak zobaczyłem w sklepie to masło to nie mogłem wytrzymać i kupiłem).Same grzechy.
Dzisiaj 29.10.2013r. waga 92.8kg. Kurcze siedzi we mnie grypa jeszcze i dzisiaj leżę w łóżku muszę ją wyleczyć. Miał być dzień treningowy ale nie ma co na siłę przemęczać organizmu a do tego spocone ciało w połączeniu z klimatyzacją równa się pogorszenie stanu chorobowego. Ostrzegam przed wychodzeniem z siłowni po kąpieli z mokrą głową bo chyba [...]
Uffff... Bo już mnie krew zalewała, kiedy sobie wyobraziłam niemowlę łykające "witaminki" @-) Z witaminą D są różne opinie. Jednak prawdą jest, że wiekszość społeczeństwa ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum [...]
ja jem na oko i tak jest najlepiej. Tylko wiem co jesc itd. nie jakieś słodycze na noc. Jak wyliczałem na wadze ile czego jeść to tylko stałem przy garach i nic więcej.
Bo to są takie informacje powtarzane przez lekarzy, TV itp. Ze mamy ograniczać tłuszcze nasycone, a tutaj w ketozie następuje totalny przewrót. Żeby to zrozumieć najlepiej sięgnąć bo książki, tam jest wszystko dobrze objasnione. Problem polega na tym że aktualna piramida żywienia jest przystosowana i sponsorowana przez koncerny, dużo badań na ten [...]
Pierwszy dzień na wyjeździe, zakupy porobiłem i można jeść normalnie :-) /SFD/2020/1/14/04ed689c18364cd2be5fbe4ec800357e.jpg patrząc na słowa "jeść normalnie" i zdjęcie tuńczyka z orzechami to to się wyklucza trochę :-P
Ale po co ? Po co codziennie wymyslac ile to musze zjesc by dostarczyc odpowiednie btw... Nie lepiej rozpisac sobie diete ? Rozpiszesz raz, a pozniej tylko odczytujesz co masz jesc i wcinasz Wtedy na jakis czas mamy spokoj, a pozniej tylko wraz ze wzrostem masy dodajemy odp ilosci kcal w diecie.
Na żadne z Twoich pytań nie ma tak na serio jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko rozbija się moim zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam [...]
Nocna Furia, nie ma magicznego przepisu kto ile wegli powinien jesc. Osobiscie zaliczylam faze weglofobii, mase kursow opartej na teorii insulinowej itd i guzik z tego wyszedl. Teoria teoria, praktyka praktyka nawet w przypadku niewytrenowanych Grazynek. Osobiscie, do czego mam prawo, uwazam, ze podawanie Natalijki jako luzu ifym w diecie i [...]
widac wiec ze mogbys jesc wiecej nawet niz jesz obecnie skoro chodzisz glodny na potrzebe testu osobiscie podbijalbym kalorie dalej - pozniej ew troszke redukujac sie (po tescie) ale wiem ze tego nie zrobisz
Mnie po wyliczeniu ilu kcal też wydawało się dość dużo, ale mam już za sobą i głodówki i dietę Dukana, która mnie totalnie osłabiła. Efektem tego genialnego odchudzania było zatrzymanie miesiączkowania i zaburzenia odżywiania. W tej chwili zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnym wzmocnieniu mięśni i organizmu, bo będę się starała o [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
