A ja przerwę temat o diecie i zapytam o trening. Można np. pocwiczyc parę tygodni jednym planem i następne pare tygodni tym samym, ale inna metodą? Raz dajmy na to stały ciężar, a potem jakieś rampa czy coś. I jednak mam też coś odnośnie diety. Ważę (proszę się nie śmiac, mam mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące [...]
Mam znajomego, ktory ciagle szamal kuraki i dostal ginekomastii;p to samo jedna z kolezanek lubi jesc piersi z kuraka i niestety musi je ograniczyc z racji tzw sterydow, w ktorych nawalone jest sporo chemii;p Tak zdrowe sa kuraki i maja w sobie tyle wartosci odzywczych;p wiadomo wszystko trzeba z glowa a nie tylko jeden produkt w kolko;p
spoko. Upały wracają :-( jest to problem, bo nie chce mi się w ogóle jeść, ale do końca dnia muszę zjeść już tylko 130g makreli,200g wątróbki 5 jaj i 50ml lnianego, to dam radę. Najchętniej to już bym jadł mniej, ale nie mogę gwałtownie uciąć kcal. Dobrze, że od poniedziałku już pierwsze cięcie.
Widze teraz, ze obecna Twoja dieta cenowo poszla w gore;p Prawda jest taka, zeby dobrze wygladac trzeba jesc odpowiednie produkty, a one sa w cenie;/ Antonio zauwazylem, ze podciagnales sie na drazku, to wersja jednego cwiczenia, czy laczysz po 3:nachwyt, podchwyt i natural, bo kiedys pisales na ten temat a teraz jakos nie do konca to opisales;p. [...]
No to zycze powodzenia jedz te same produkty dzien w dzien;p dieta ma byc smaczna;p dlatego wiekszosc osob, nie przestrzega jej, bo jesc pozniej nie moze;p Paker co Ty mi tu wklejasz;p o co Ci kaman??
ja jakoś nie mam problemu od ponad półtora roku jej przestrzegać, a wcale rarytasów nie jem. Można smacznie i tanio jesc jak sie umie dobrze jedzenie przyrządzić, kwastia tylko poswiecenia wiekszej ilosci czasu
tłuszcz nie odkłada się w tłuszcz - i to prawda, ALE należy spojrzeć na budowę trójglicerydów - glicerol to już alkohol cukrowy, który jak najbardziej odkłada się w zapasowej tkance tłuszczowej. Tam gdzie dużo węgli i dużo tłuszczy, zawsze dużo smalcu - złota zasada ;-) chodzi mi o 1 posiłek, tu nawet nie muszę się jakoś przesadnie starać i za [...]
[...] mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc wyjatkowo czysto i monotonnie. moje wlasne praktycznie obserwacje co do kardio. krece tylko rower w terenie i szybkie marsze w terenie.masakra jest dla mnie ruch w [...]
Ja zawsze uważałem, że zimnioki to najlepsze źródło ww na redukcji. Na masie też jeśli ktoś lubi jeść. ;-) I jeszcze (standardowo :-D) pytanie: co sądzisz o oleju MCT? Są jakieś plusy korzystania z niego podczas budowy masy?
no proste :-) wszystko oparte o podstawy zarówno trening jak i dieta i to działa - tak po prostu. Bez stresu :-) Żadnego głupiego kombinowania z wyciągami w treningu pleców czy nóg czy klaty i innymi pierdołami. Nie od dziś wiadomo, że wolne ciężary palą więcej kcal. A w kwestii diety, analogicznie: kalorie trzymać krótko za pysk i intensyfikować [...]
Głód można wytrenować, a najlepszym przykładem są osoby stosujące IF :-). Można nie jeść nic do 18 i nie czuć głodu ani przez chwilę. To także jest dużą zaletą tego modelu odżywiania.
no bo powiem Ci, że robienie masy też wcale nie jest łatwe...nie jesteś głodny, a musisz jeść... redukcja - zmuszanie się do nie jedzenia masa - zmuszanie się do jedzenia ale i tak kocham ten sport, choć jest najbardziej poyebanym sportem na tym globie!
Ja zauwazylem po sobie, ze jak jem ryz, makarony to mi mega brzuch pecznieje, maks dawka dla mnie to torebeczka w ciagu dnia. Co do ziemniakow moge ich jesc duzo i wcale nie widze roznicy na moim brzuchu. Wlasnie mnie tak zastanawialo jaka roznica czasu musi byc minimalna aby np zjesc posilek bialko+wegle a pozniej bialko+tluszcze aby nie bylo [...]
[...] konieczne zeby poczuć sie pełnym, przestań p******ic!! To tylko wymowki zeby sie nawp*****lac!! Sód tez sprawi ze poczujesz sie pełny!! To tylko twój mózg mówi ze czas sie objesc, pogrywa z tobą, musisz byc sprytniejszy, musisz byc silniejszy!! - naturale (są tacy??:) bedą potrzebować troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie [...]
[...] musze znow uciekac, miniremont w kuchni rozregulowal mi na dziś diete totalnie, istniała obawa, ze jedzenie w lodowce sie zepsuje, gdy ja wylacze na kilka h, wiec zaczalem jesc dzemy, powidła - to co bylo pootwierane. jaj juz dzis nie zjem i owsianych, w zasadzie nic juz nie zjem. Jutro w pracy zaczne posilek od dlugiej przerwy dopiero albo i [...]
Jak zawsze królewska micha %-) Napisałeś multum warzyw, uważasz że kiedy schodzi się z kcal na redukcji to powinno się jeść więcej warzyw by zaspokoić głód, czy nie tędy droga ?
Jak ktos siedzi na LF i szamie multum wegli to te kilka gram z warzyw nic nie zrobi, inaczej to wyglada na LC. Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku A dlaczego Twoim zdaniem na LF te warzywa nie zrobią różnicy a już na LC, tak? bo węgle? to czy [...]
czemu kontrowersyjny? wiesz jak "zmuli" Ci hormony tarczycy bez dużej ilości warzyw w diecie LC? totalnie. Musisz je jeść choćby ze względu na fakt, że nie chcesz spowalniać swojego metabolizmu i to dość znacznie
może nie od razu 4x w tyg sztywny, ale spróbuj na początek 2 ;-) z czasem dokładaj sobie. Kiedy kondycja już będzie na b. dobrym poziomie to nie zaszkodzi po każdym siłowym, kompleksy sztangowe ;-) niektórzy jeszcze dokładają bieganie po wszystkim. Da się? da. Treningiem możemy super manipulować, o wiele bardziej efektywniej niż dietą i choć [...]
Masz jakąś opinię o DAA? Czy jest to dobry sposób na podwyższenie teścia pod koniec redukcji? I czy nie ma jakiś skutków ubocznych? słuchaj, nie jadłem więc jako tako opinii o tym nie mam, natomiast napewno mogę Ci powiedzieć, żebyś nie był zafascynowany sloganami reklamowymi. Szczerze uważam, że większość tych super-hiper odżywek i suplementow [...]
