jesc

ja w piatek mam 2 kolo z anatomii...narazie probuje skumac wszystkie kosci,miesnie i stawy a uklad nerwowy juz olewam - licze,ze bedzie z niego max 2 pyt. w ogole to dobry dzien dla mnie raczej dobranoc bo ide lulu po pracy , jak tylko skoncze jesc jajeczka

Yoł powiedzcie o co chodzi z Tymi avatarami bo ostatnio mam zaległości na sfd- nie działąly mi powiadomienia z tydzień lub dłużej.. Rzućcie jakims linkiem ew. wyjaśnijcie ja ide jeść kuraka z ryżem bo wróciłem z treningu pzdr. EDIT: no dobra już wiem Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-18 12:59:05

a jak teraz z nerkami możesz jeść kreatyne

zip moge i dzieki temu jakos funkcjonuje od rana od godziny 8 zjadlem tylko 5 gotowanych jajek i to tez mi zajelo ok.godziny moze ciut wiecej mega bol gardla nic nie moge jesc banan tez mi babka dala Rutinoscorbin, tabletki do ssania (strepsils DoloIntensive) az boli jak ja biore jakies tabletki Alliofil i Bioparox ostatnio w nocy nie moglem [...]

a ja w przepięknym alpejskim stylu brnę przez sesję! prawo dyplomatyczne i konsularne na -5!!! Mało nie trysnąłem na pana doktora! w pon. ruszam znowu z treningami mam motywację nie mam za to takiego arsenału jak banan ale u mnie motywacja na pierwszym miejscu! idę jeść stertę naleśników! dzielcie wreszcie ten dział zdrowia!

nic nie dodawałem masz jeśc co Ci podałem po treningu nie jemy masła poczytaj o źródłach kwasów tłuszczowych masz w podwieszonych artach ww starasz jeść się przed i po treningu tak to diete opierasz na tłuszczach białku i warzywach pozdr

[...] zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na obiad... Od czasu gdy zmienilem troche diete, tzn wiecej ryzow, kasz,inne sniadanie niz do tej pory, mniej słodkiego, którego staram sie jesc jak najmniej - juz czuje sie lepiej, brzuch jakby byl mniej wzdety, na efekty trzeba poczekac dłuzej,ale jakies pierwsze symptomy sa widoczne

Pewny jesteś, że podany w linku trening byłby dla mnie odpowiedni ? Osobiście mam wątpliwości i chciałbym potwierdzeia. Tym co przemawia za dotychczasowym (klasyczne FBW), to: - ACT jest treningiem dość wyczerpującym, szybkie tempo ćwiczeń i duża objętość (pod koniec 44 serie) sprzyja wytrzymałości, ale może to nie sprzyjać masie, która jest dla [...]

Odjąłem jeszcze jedno jajko z diety. Teraz już nie może być za dużo. To jest 1,5 g/kg tłuszczów, 6 g/kg węglowodanów oraz 2 g/kg białka (nie licząc roślinnego). Mam bardzo szybki metabolizm. Kiedyś miałem dietę 4884 kcal i nie powodowała ona otłuszczenia. Uznaje zaś zasadę, iż jeść tyle aż do momentu, w którym będę się otłuszczał. Wolę się nawet [...]

[...] ćwiczeń ławke stojaki hantle obciązenia wszystko co potrzebne.ale moim pytaniem jest to jak zwiekszyc efekty kreatyny poniewaz wyciskam jak narazie 115kg przy wadze 80-85kg w bicepsie mam 39cm a w klacie 107cm w jedzeniu staram sie unikac tłuszczy i jesc do 18.byłbym wdzieczny gdyby ktos bardziej doswiadczony odemnie udzielił mi paru wskazuwek ;D

Nie możesz bardziej zagłębiać się w niskokaloryczną dietę, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Z tego co piszesz: teraz jesz bardzo mało, a mimo to organizm nie pozwala Ci na skuteczną redukcję zbędnych kg. Oczywiście możesz jeść jeszcze mniej w czym prawdopodobnie pomoże Ci dieta niskowęglowodanowa, która ewidentnie hamuje apytyt i ogranicza [...]

ulala :-) Niezła szamka, nabicie też :-) Sylwia zobaczysz szamkę jak wrócę z Warszawy ^^ niestety mam jedną wadę, uwielbiam jeść ;) mógłbym robić po 3 treningi w dniu byle by móc jeść... lecz w tym sporcie się tak nie da czasami musi być niestety "czysta micha" ;) pozdrawiam i owocnego tyrania życzę ! :D

Dieta czyli nie jesc slodyczy, nie pic gazowanego, jesc 5-6 posilkow dziennie? ale czy jesc wszystko pozatym?

[...] Test na nietolerancje mialem z krwi, tzn przekluwany byl palec a krew brana do probowki. Nie wyszla mi zadna nietolerancja, ale wiem ze mlecznych produktow nie moge jesc bo jak zjem twarog to brzuch mi chyba peknie od gazow. Wychodzi na to ze gluten moge jesc, ale cholera... Ci lekarze sami nie wiedza i wymyslaja co chwila co innego. [...]

Hmm 1 tydzien minal i uczucie ogólnego osłabienia tez:) Wyniki brzmia następująco: -1 kg -1,5 w udach -1 ramionach -3 na brzuchu Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak [...]

[...] pisze:> sproboj dwa tyg bez nadwyzki, potem ja dodaj. moim zdaniem jesli jestes ekto to kcal ok. a z dieta to naprawde sam musisz pokombinowac, staraj sie najwiecej ww jesc w okolicach treningowych, w potreningowym jak najmniej tlusczu. Reszta posilkow zalezy od typu diety, ale ogolnie powinny dominowac tluszcze a wegle zlozone glownie z [...]

jak nie masz ochoty jeść na noc to najprostszym rozwiązaniem jest nie jeść na noc. warto jeść na noc, więc lepiej wypić samo białko niż pójść spać na 'pusty żołądek'

tak jak regenat radzi, wbij na potreningu.pl wrzuc produkty, wagi > wygeneruj zrzut i pochwal sie - duzo cwiczysz = duzo musisz jesc a jak chcesz robic mase to musisz jesc jeszcze wiecej

1 Wiec w jakim okresie w dniu najlepiej jeść pieczywo ? (oczywiście jest źródłem białka i węgli) 2 nie mam możliwości jesc mięsa+ziemniaki czy kasze 2 razy dziennie ....to za drogo więc jeść po treningu ? w takim razie co przed treningiem? (lub odwrotnie) 3 WTEDY JAK JUŻ WAGA SIĘ POKRYWA Z KALORIAMI CZYLI JESTES JUŻ NA BILANSIE 0 BO MASY CI [...]

Nie ma specjalnie dowodów na to, że dieta wysokkobiałkowa jest szkodliwa. W przesadzie, wszystko jest szkodliwe. Ciężko byłoby Ci przejeść ponad 3g białka na kilogram ciała, co w przypdku kobiety, mogłoby powodować juz jakieś dysfunkcje w organiźmie, ale też niekoniecznie. Jeść można w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych [...]