jesc

Dokładnie na sucho nie pojedziesz trzeba jeść.Ja po 4km byłem głodny jak pies. Pojedziesz. Ja jem na dopiero na 12; 15 i 18 kilometrze. Sprawdzone empirycznie przed i na półmaratonie :-) Poniżej dychy nie ma co sobie zawracać gitary.

Ja w niedzielę biegłem w półmaratonie. Po biegu bolał mnie brzuch - chyba z ssania i głodu właśnie %-) Po szybkim uzupełnieniu węgli makaronem po biegu na godzinkę byłem zapchany, ale potem mogłem już jeść bez końca węgle %-)

[...] w prosty, banalny slogan - sky is the limit. Chce w niego wierzyc i wierze, naprawde ;) Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

Jesteś ektomorfik i dlatego możesz pochłaniać takie ilości jedzenia, ja bym momentalnie się zalał.Dobrze masz. Na jakiej podstawie wnioskujesz że jest ektomorfikiem? Wystarczy mądrze jeść lub zapier*** jak Xzarr :)

Iluzja niezatapialności :-) Musiałeś jeść, ale o tym nie wiedziałeś. Teraz już wiesz. 17 km jest krytyczny. Daj sobie 10-15 minut na podtrawienie jedzonka, czyli jedz w okolicy 14-15 km. Czekoladę to nawet wcześniej, bo ma tłuszcz, który spowoduje, że wolniej się będzie trawiła. No i moim zdaniem... Przegiąłeś z tą golonką :-) 1,5 kg golonki [...]

[...] ze trzeba przelamac ten kryzys mysli i bedzie dobrze - sprawdza sie. Nie wszystko jest idealnie, caly czas motam sie jesli idzie o model odzywiania - z jednej strony moge jesc bardzo duzo i wszystko i waga nie rosnie, jednak z drugiej chcialoby sie pozbyc jeszcze kilku kilogramow - a przy tej aktywnosci ograniczenie podazy oznacza potworny [...]

[...] 7. Wyciskanie siedzac sztanga 2x10 60,70kg Brzuch: T2B, plank, spiecia na maszynie siedzac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff1e4d5cba047d99ccf151f4c6ac38d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cfc16a19f14eec927c01c83ef40f9a.jpg Teraz zaczynam jesc, dzis na grubo bez liczenia, bez limitow, bez ograniczen ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-03 16:13:55

[...] kucharzy smazacych miesa na tej ogromnej patelni o ktorej juz opowiadalem taki tlum, ze miedzyczasie jadlem salatki by nie pasc z glodu. O dziwo, do lodow kolejki nie bylo.. Mialem ochote na jeszcze jedna porcje ale cale towarzystwo dziwnie sie na mnie patrzylo jakos.. darowalem sobie ;) Nie wiem o co im chodzi, sie trenuje, trzeba jesc nie ? ;)

Zeby nie wyjsc na jakiegos burzuja - gdyby nie liczyc napojow, zaplacilem za siebie i chuda mniej, niz czasami placilismy w Burger King czy tam KFC, a chuda tez potrafi zjesc. Jedzenie w knajpach jest tu relatywnie tansze niz w Polsce, napoje sa drogie, to fakt, ale co ja tam wypije, dwa piwka bo wiecej nie mozna, prowadze przeciez. No i [...]

U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) W sumie, jak nie ma tłumu to i dłużej można siedzieć, jeszcze się nie spotkałem by kogoś wypraszali :) Jedzenie świetne, od zup, po makarony, różne mięsa, aż po desery. A jakby komuś było mało tego co jest do wyboru [...]

Faktem jest, że Xzaar ma mega potężną dawkę ćwiczeń biegowo-pływackich przy których trzeba zjeść. Zaglądając do jego tematu tylko leci mi ślinka ponieważ na większość posiłków nie mogę sobie pozwolić ze względu na duże dawki kalorii. I gdybym zjadł 2 takie posiłki typu spaghetti i wątróbka to bym zamknął swój dzień kaloryczny a gdzie pozostałe 3 [...]

Hmm, to teraz wiem, że nawet wf, na którym mamy 45 minut gry w nogę to wydatek energetyczny dosyć wysokich wyników. Osobiście jem więcej niż Tym, nie wiem czym to jest spowodowane po prostu jestem głodny co 2 godziny... A moje treningi są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana [...]

Nie chcę Cię obrazić, ani nic z tych rzeczy, ale wydaje mi się, że będziesz najedzony przy 8-9tyś kalorii. Ty po prostu jesteś maszyną do spalania.... Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry [...]

[...] wyliczyl mi spec od zywienia z klubu triathlonowego w Darmstadt moje zapotrzebowanie na podstawie danych z treningow z ostatniego miesiaca i moich parametrow. On liczy i prowadzi ludzi startujacych w klubie wyczynowym. Twierdzi, ze powinienem jesc 9000kcal, w tym kilogram wegli ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-24 21:32:00

Widzę kettla w akcji :-) Ładna setka. Co do książek to kiedyś była taka akcja, że ludzie rozkładali książki w metrze, na przystankach itp. W środku był email do właściciela, któremu można było podziękować za uwolnienie książki. Widziałeś jak jest czytane, to co poszło w świat. Zacząłem jeść męskie potrawy. Z tej radości... Kurcze, źle to [...]

[...] albowiem na urodziny do knajpy wychodzimy. Oznacza to ze mam zapas w postaci 4-5 tysiecy kalorii, wiec wlasciwie to dzis wieczorem moge wszystko - i tak wlasnie mam zamiar jesc ;) Trening w cyferkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef7bf5e3f324ee0869f2f5bddb11f53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b46c0f60bb4190bbe0d71e63df7d55.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Sam tak nieraz robie i zyje. To moze, w przypadku sukcesu odzywania sie roslinkami, moich chitem bedzie stek z krowy, stek z lososia, czy pieczona kaczka ;) Calkiem nie jesc mieska - chyba nie lezy w mojej naturze ;) Zamierzasz w tych 100g białka liczyć łączną sumę tego makroskładnika (mięso, sery, zboża itp)? Jeżeli tak, to muszę Ci [...]

Piekny kolor, jaki daja tylko zielone liscie, ale widze ze zaprosiles do wspolpracy plec piekna ;) Uzyliscie sporo wody, warto tez sprawdzic wersje bardzo gesta, trzeba jesc lyzka ale jest przecudna ! Super maszyna, musze sobie taka sprawic, mecze sie zwyklym zestawem z blenderem. Marzy mi sie Vitamix, ale cena mnie zmrozila, 550 euro za [...]

Piekny kolor, jaki daja tylko zielone liscie, ale widze ze zaprosiles do wspolpracy plec piekna ;) Uzyliscie sporo wody, warto tez sprawdzic wersje bardzo gesta, trzeba jesc lyzka ale jest przecudna ! Super maszyna, musze sobie taka sprawic, mecze sie zwyklym zestawem z blenderem. Marzy mi sie Vitamix, ale cena mnie zmrozila, 550 euro za [...]