jesc

staram sie jesc nie minej jak 2 g na kg jesli to malo jakie produkty bys doradzil zeby tego bialka bylo wiecej?

[...] tak.. pewnie mozesz zaczac od treningu w domu tylko bez obciazeń to bedzie takie machanie dal samej idei machania.. jestes bardzo szczupla.. i jak bys zaczela jesc te 2000-2200 i zaczela chodzic na silownie to bysm miala sweietne efekty i z tygodnia na tydzien widziala bys zmiany. mowisz ze nie masz sily zadna z nas na poczatku [...]

No to powiem wam, że trochę namiaeszało mi się z moim wyobrażeniem pracy nad sobą. Zakładając ten dziennik myślałam, że mam się czego zaczepić. Teraz to już totalnie nie wiem jak to ogarnąć. Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci) Wczoraj wyszło mi około 1400 przy zachowaniu ustalonych proporcji [...]

Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci potrafisz potrafisz tylko jeszcze o tym nie wiesz wiadomo,że niezdrowego możesz mieć 2000kcal w 1 posiłku wszystko ze spokojem nie ma co się denerwować

Dieta--masakra wiem, wiem. Ale co ja mam jeść? Tu nic nie ma kcal, a ja jestem opchana na max. Chyba kupię odżywkę to może sobie trochę nadbiję bialko i kcal...

jak to co jesc makarony ryz, jaj, kurak, wołowine, mozesz sobie spagetti zrobic... rybki jesz moja wosianka na sniadanie ma 450 kcal.. twarog orzechyb mozesz jesz wzasadzie wszytstko do tego oliwa.. bardzo latwo jest zjesc 1800 kcal

os_girl ojeeeeeeejjjj ... chłodem mi powiało! kiedyś 200 kalorii ???????? ... i Ty żyjesz dzieczyno tutaj Ci diete ułozymy taką, ze sie nie poznasz!! Masz tendencje do fajnej sylwetki ... i tak jak Obli mówi, jedz jedz ... Będziesz jesc ponad 2000 a nie 200. ... głodna sie zrobiłąm bierze odzywke bialkowa

przejrzałam 1-wsze 3 strony i stwierdzam, ze albo się udasz do psychologa albo pomyśl trochę , i popracuj nad sobą ponieważ: 1- nie mozna jesc 800kcal co to w ogóle jest ? Tyjesz może Ci się wydaje 2- 2000kcal to taka przyzwoita liczba dla osoby cwiczącej pozdro

Weekend intensywny, ale beztreningowy. Ostatni zjazd, egzaminy + wesele. Dieta w sobotę trochę rozwalona przez wesele. Starałam się jeść niewiele w ciągu dnia, ale nadbiłam wieczorem. Wpadła czekolada i tort. Kilka drinków... Dzisiaj juz w planie BTW 168/53/157 1786kcal trening standardowy: Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-29 21:42:51

Weekend zaczął się w piątek. Spędziłam trzy świetne dni w Płocku. Trening piątkowy odpadł, ale za to wpadły dwa dni całonocnych aerobów. Więc bilans aktywności na pewno się zgadza. Dieta wyjazdowa. Nie doszłam jeszcze do końca, co można jeść na wyjazdach, gdzie nie ma się dostępu do kuchni. Po prostu stołówka knajpowa... Dzisiaj nadrabiałam [...]

moze wtedy bedziemy mogly jesc jakies pomarancze i mandarynki zaluje tak ze sobie nie pomrozilam truskawek i jagod ale juz za pozno

aha łee szkoda, myslalam ze jakis fajny serek mozemy jesc a wiejski niestety mi nie podchodzi

:) nie no daję radę zjeść 6 jajek, ale za krótką chwilę muszę zjeść w zasadzie obiad, po kolejnych 2h kolejny obiad i brakuje mi już siły i miejsca na ostatni posiłek. Na razie 2 dni przemordowałem, więc zobaczymy po dzisiaj. Tylko dziś się dowiedziałem, że muszę się położyć na zabieg do szpitala. Jutro w zasadzie już muszę być. Podejrzewam, że [...]

Wiem, że to nie ten dział, ale skoro prowadzę jeden dziennik to wrzucam wszystko tutaj. Może i tu znajdzie się jakiś spec :) co podrzuci jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, [...]

faftaq kiedyś pisał o orzechach brazylijskich , że warto jeść 1-2 dziennie jako suplementację selenu - dziewczyny z Ladies to stosują. Warzywka na pewno warto urozmaicić, np. o buraki...

Elis - ja to widzę tak: Rozumiem, że wysoka wartość ketozy i niski, konstytucyjny poziom insuliny potrzebne są po to, aby utrzymywać cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami [...]

Ja próbowałem 1 stycznia (12 godzin po sylwku) jeść pierś kurczaka, niestety zwróciłem ją ;( żadne jedzenie "na siłę" nie pomagało :D

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutka8211 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Zaczynam właśnie jeść po 15 tab. dziennie, liczę na szybszą regeneracje i lepszą wytrzymałość. Napisze jak zakończę puchę 500tab.

w sumie się zastanawiam czy nie odjąć z 300kcal, bo chyba ciężko mi będzie 1500 wrzucić... A z drugiej strony trza jeść!