jesc

ile i co czego trzeba by jeść , jakie treningi zeby się tak wyrobić ??????

nie trzeba ;) tylko pierwsze raz widzę żeby po 400g kury lub ryby jeść ;p

Ventor90 oka, dzięki. Wklejam poniżej również moją dietę. Zerknijcie. Oczywiście do przynajmniej połowy posiłków dochodzą warzywa np. ogórki zielone, papryka, pomidory, papryczki czereśniowe (ostre ), cieciorka i fasola czerwona z puszki (jeśli robię sałatkę z kurczakiem), czasem zamieniam makrelę i wstawiam tuńczyka w sosie własnym i zalewam [...]

musisz jeść, żeby rosnąć:) przyznaj się, że po prostu nie chcesz mnie zostawiać:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-28 21:40:39

Ja w sumie juz dawno tak, nie widac bo czasem wchodzil np. mcdonald, inne *******y, i bylo sporo kcal. Generalnie wole low carb, bo po prostu nie lubie duzo jesc, a wegle jednak swoja objetosc maja.

[...] to chociarz wstydu nie bedzie . DIETA: Lipa, bo zostalo mi duzo zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie resztek. Jak zjem wszystko to bedzie ok3300kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-24 20:35:37 Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]

O kreatynie zapomnialem a wegli nie chcialo mi sie jesc

[...] 6. ok. 150g piersi i tyleż warzyw 7. Porcja "Crea Shot", 2 kaps "Body Fire", 2 kaps "Energon" 10g bcaa extra TRENING (podczas treningu ok 15g bcaa) 8. ok.50g bialka Za chwile zjem troche piersi z warzywami i 3 jajka, choc piersi nie chce mi sie jesc, moze zastapie czesc piersi 2 jajkami, a reszte zostawie na jutro.

No to lipa panowie. Aby białko było przyswajalne musi mieć zniszczone swoje struktury (oprócz pierwszorzędowej, która nie jest nigdy niszczona), nie wiem dokladnie ile wtedy nie przyswaja itd, ale napewno sporo sie traci dlatego radze jak najczęściej jednak jeść przygotowane jajka

"dlatego radze jak najczęściej jednak jeść przygotowane jajka" to bym jadl kilka dziennie bo nie wmieszcze w siebie gotowanych czy jajecznicy a szejki chwila moment i po robocie

noi nadszedl dzien , ze wchodze do tematu Revana i mi sie zachcialo jesc ;)

bo oprócz pieczywa trzeba jeść jeszcze coś więcej

dziwie sie ludzia zawsze jak mozna jesc flaki , bleh paskuda

Trening obowiązkowo tuż przed rozpoczęciem okna żywieniowego lub w trakcie. Nie możesz nic nie jeść po treningu. To dobra droga to redukcji mięśni.

że jedzenie na noc jest złe to mit. organizm przy naszym obciążeniu fizycznym musi mieć z czego czerpać energię w ciągu nocy, szczególnie w dniu treningowym. najważniejsze to nie jeść 10min przed snem i nie ładować cukrów prostych.

tylko ja Lebronku mam 10 kg mniej Taki chlop jak ty to powinien 4000 kcal na sniadanie jesc Ja bende musial powoli z tyg na tydzien zwiekszac do 4tys. Ide spac Dobranoc

[...] izolat serwatki (Isopure), + 10 g kre-alkalyn. Generalnie im wiecej posilkow tym bardziej sobie rozkrecam metabolizm. Planuje teraz rozlozyc to jeszcze bardziej i sprobowac jesc co 60 min - 100 g miesa i 25 g ryzu, bo caly czas jestem strasznie glodny, 15 min po posilku czyje sie tak jak by wcale nic nie zjadlem. Jezeli zdecyduje sie na start to [...]

Wiem,co macie na myśli panowie.Niestety moja przemiana materii jest tak szybka,że każdy kilogram mięsa jest dla mnie,jak płynięcie pod prąd Musiałbym przez cały czas jeść,a to nie jest fajne,zwłaszcza,jeśli chce się uzyskać muskulaturę odpowiedniej jakości i posiłki są jakie być powinny.Wbrew pozorom,ja też robię to dla zabawy,bo nie zamierzam [...]

chłopaki dziewczyny w jakiej porze dnia jeść rybkę??

[...] z sosem vinegre i wieczorem 100g twarozku, do tego duzo herbaty zielonej, moja kolezanka na niej swietnie schudla, ja wiem, ze wy uwazacie ze to za malo, ale więcej nie moge jesc, bo mam bardzo wolna przemianę materii i łatwo tyje. Nawet teraz schudłam tylko 1kg chociaż na bieżni spalam 1000kcal na pewno. Zreszta mało co na mnie działa, chrom tez [...]