dieta z planów SFD prośba o opinie

Trening obowiązkowo tuż przed rozpoczęciem okna żywieniowego lub w trakcie. Nie możesz nic nie jeść po treningu. To dobra droga to redukcji mięśni.

rozumiem, wiec jak rozwiązałbys układ okna żywieniowego jeżeli trening jest o 21??

Ostatni posiłek do godziny po treningu.

jakos nie widzi mi sie jedzenie na noc i zdychanie z głodu do popołudnia;/ cieżki orzech do zgryzienia bedzie cos mi sie wydaje...

problem jest w tym ze spac chodze średnio o 0:00 wstaje o 7:30. Jak zrobie trening do 21:30 i zjem o 22:30 to potem pojde spac najedzony i nie wiem czy wtedy redukcja bedzie sie odbywała tak jak nalezy. Potem znow nie jeść do 14:00!!! jakos sobie tego nie wyobrażam

Nie ma znaczenia, o której je się ostatni posiłek. Szczególnie, że jest on po treningu, więc obowiązkowo. Jeżeli system IF Ci nie odpowiada to zmień na zwykłą dietę zbilansowaną.

przy zbilansowanej i tak bede musiał jeść na noc...no nic sproboje jakos sobie z tym poradzic.

Jedzenie na noc w niczym nie przeszkadza.

sam juz nie wiem, wszedzie tak gadaja ze jedzenie na noc jest złe tu znowu słysze co innego nie wiem w co mam wierzyc:D

że jedzenie na noc jest złe to mit. organizm przy naszym obciążeniu fizycznym musi mieć z czego czerpać energię w ciągu nocy, szczególnie w dniu treningowym. najważniejsze to nie jeść 10min przed snem i nie ładować cukrów prostych.