Jazdas

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9342

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kęty

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2026 (10:44)

Data rejestracji 18.11.2014 (21:27)

Wzrost: 182 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posiłkiem po treningowym przy treningu rano witam, czy ma ktoś pomysł co najlepiej zjeść na posiłek po treningowy w przypadku w którym trening odbywa się o godzinie 7:00-8:30 ?? po treningu wpada zawsze wpc 30g i po około godzinie chciałbym zrobić jakiś posiłek, lecz nie ukrywam, że ni	5	2021-01-11 09:15
Trening dla zaawansowanych	Co po deloadzie? witam, mam pytanie. czy po tygodniowym deloadzie zawsze konieczne jest wejście na nowy / zmieniony plan treningowy czy można również ćwiczyć dalej na tym z przed deload? zmieniałem trening początkiem grudnia a teraz wypadł mi deload (po ponad	10	2021-01-05 10:53
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed i potreningowa witam, proszę o poradę czy właściwie rozplanowałem suplementy, które posiadam ze względu na termin ich podania. cel: masa "z głową" posiadane suplementy: mono beta l-arginina bcaa eaa cytrulina wpc przed treningiem 5g mono 3g	10	2021-01-04 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem witam, mam pytanie, czy posiłek kasza jaglana z owocami: kasza jaglana 70g gruszka 150g orzechy włoskie 20g banan 100g świeży sok z buraków 250 mnl to dobry posiłek przed treningowy? i jak bardzo potrzebuje białka w tym posiłku,	5	2016-01-11 15:26
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk a johimbina witam，od kilku dni szamie joszke. niestety dzis wizyta u dentysty skonczyla sie antybiotykiem ze wzgledu na obrzek dziasla spowodowany jakas bakteria. czy w tym przypadku szamac dalej joszke czy odstawic?	0	2015-07-14 19:14
Trening dla początkujących	zmiana treningu podczas redukcji witam, od 2 miesięcy jestem na swojej pierwszej redukcji, od tego czasu trenuje fbw 3x/tyg zacząłem używać coraz większych ciężarów i powoli przestaje byc w stanie zrobic dobrze wl np po przysiadzie. chciałbym oddzielić trening nóg od góry i	4	2015-01-26 09:14
Odżywki i suplementy	dobry spalacz ze sklepu sfd witam, jaki dobry spalacz z oferty sklepu sfd polecacie? chodzi mi o coś co mocno przygrzeje i pomoże spalić resztki pozostałego tłuszczu. chudy juz jestem wszędzie lecz na bokach jeszcze zostało i pasowało by to potraktować czymś	11	2014-12-28 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta z planów SFD prośba o opinie witam, chciałem rozpocząć swoja przygode z siłownia tak bardziej powaznie i rygorystycznie trzymać się diety. postanowiłem ze wykupie pakiet plan/trening na sfd, jako ze ważę 84kg i w pasie niestety 94 (wzrost 182) to zdecydowałem sie wpierw	31	2014-11-20 10:00
Trening dla początkujących	ocena FBW - redukcja witam, czytałem troche ostatnio na temat fbw i postanowiłem ćwiczyć w ten sposób na redukcji. napiszcie prosze czy wszystko jest ok. 0. rozgrzewka 10min truchtu 1. podciąganie w szerokim chwycie (jako pierwsze ponieważ potem nie daje rady	3	2014-12-02 09:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2021-11-24 19:23
Trening dla zaawansowanych	Co po deloadzie?	2021-01-06 09:08
Trening dla zaawansowanych	Co po deloadzie?	2021-01-05 19:37
Trening dla zaawansowanych	Co po deloadzie?	2021-01-05 14:50
Trening dla zaawansowanych	Co po deloadzie?	2021-01-05 11:48
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed i potreningowa	2021-01-05 08:47
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed i potreningowa	2021-01-04 14:34
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed i potreningowa	2021-01-04 13:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-06-09 12:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy	2016-06-07 08:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy	2016-06-06 23:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy	2016-06-03 09:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-30 23:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-05-30 11:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy	2016-05-29 17:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy	2016-05-29 14:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy	2016-05-29 07:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-26 23:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-04-27 14:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-04-27 14:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-03-14 09:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-03-14 08:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-03-02 11:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-30 08:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-26 15:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-26 15:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-01-20 09:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-18 08:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-14 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem	2016-01-11 18:25