[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

CooCaine

Co to jest ten 1 posiłek? Jakiś mix?

Nie jestem co prawda autorem, ale obstawiam omlet.

Ghorta

CooCaine

Co to jest ten 1 posiłek? Jakiś mix?

Nie jestem co prawda autorem, ale obstawiam omlet.

Na słodko, bez owianych :)

WojtekA4

No ja też tak trenuje.
Wczoraj posiłek nr 2 zjadłem po 20 ;)

ja nie inaczej
jak zjem pierwszy posilek o 20 [co sie zdarza rzadko] to jestem szczesliwy
ale przewaznie okres po treningu jest gesty odzywczo

trening o 18 to nie problem przy tym modelu, ja moge powiedzieć że się tak nie da, jak kończe trening o 22:00 :( o 16 jakbym poszedł to by sie nie dało nic na siłce zrobić.. a wy jak tam z ludnością o takich wczesnych porach?

Moim zdaniem najważniejsza jest wygoda, tj. (szczególnie na redukcji) trzeba jeść tak, by nie czuć się w żadnym momencie ani zbyt głodnym, ani przeładowanym. Przed i po treningu mogą być obfitsze, dobrze zbilansowane posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować.
Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu.

Dla mnie optymalne byłoby, gdybym miał dzień od rana do wieczora zajęty w 100%, wtedy nawet jedzenie nie przeszłoby mi przez myśl. Wtedy miałbym problem - jak dobić do zakładanego poziomu kalorii.

Jeśli natomiast pojawia się luka - która nie jest wykorzystana, mam czas, to zaczynam myśleć o jedzeniu.

Wczoraj - pomimo, że pierwszy posiłek zjadłem o 8 rano, a kolejny o 20 - to gdyby tego o 20 nie było, to świat by się nie zawalił - nie miałem czasu o tym myśleć, a tym bardziej czuć głodu.

M-ka

Moim zdaniem najważniejsza jest wygoda, tj. (szczególnie na redukcji) trzeba jeść tak, by nie czuć się w żadnym momencie ani zbyt głodnym, ani przeładowanym. Przed i po treningu mogą być obfitsze, dobrze zbilansowane posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować.
Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu.

Też się z tym zgadzam. Ok nie mam problemu zjeść 1 posiłek o 20, ale u mnie głównym problemme nie jest głód a brak energii i zmeczenie.
Pracuje w pracy, która wymaga ode mnie bycia w miare ON umyslowo, do tego prosto z tej pracy ide na trenign, do tego jestem na redukcji. Więc MUSZĘ przyjąć te węgle o 15, bo jak nie chodze zabity reszte dnia, a jak wchodzę na trening to psychicznie czuje się jak 0, a fizycznie już nie wspomnę.

Dlatego zapytałem jak to znosisz,
bo interesuje mnie samopoczucie,
bo nie jest dla mnie problemem nie jeść,
ale nie mieć energii

Na redukcji, też miałem węgle na okres potreningowy przesunięte.
Było bardzo spoko.
Węgle to nie jedyne źródło energii.

Ten omlet wyglada dobrze. Zawsze masz taki sam przed treningowy?

Tak, jeśli nazwać go przedtreningowym ;)
10h przed treningiem ;)