Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9342
Dzięki za modyfikacje. Napisz proszę gdzie wrzucić tą L-arginine. Jeżeli chodzi o żywienie to teorie znam już dość porządnie, czasami tylko mam problemy z praktyką, ale i pod tym kątem wszystko idzie do przodu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Według mnie rozkład suplementacji, którą zaplanowałeś wygląda dobrze. Ewentualnie można pomyśleć o mniejszej ilości cytruliny. 10 gramów to bardzo dużo, a im więcej tym niestety nie da to większego efektu pompy mięśniowej. 5 gramów powinno dać podobny efekt, ale to już sprawdź najlepiej na sobie. Szczególnie, że masz również argininę, która działa podobnie. Również dałbym ją przed treningiem w ilości około 5 gramów. Więcej na jej temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej:
zaraz po treningu
5g mono
3g beta
30g WPC
wpada jeszcze 120g Banana zwykle
W takiej konfiguracji masz znakomicie dobrane i zabezpieczone muscle przed, w trakcie i po treningu silowym.
wiec na spokojnie sobie mozesz tak wrzucic, co do argi i cytru nie zakaldaj z gory az tak dzych dawek, dalem podobne info do Twojego, zeby pokazac jaki miks zrobic, jednak okazac sie moze ze nie potrzeba az tyle na start dawac
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
cytrulinę 10g to nie atakowałbym od razu, mieszaj z argininą zacznij od powiedzmy 3g+3g przed treningiem i dobierz idelany stosunek między tymi dwoma dla siebie, ja osobiście wolę więcej cytruliny i minimalny dodatek argininy, 2 czasem 3g ale to maks bo więcej mnie zamula
Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9342
Cytruline suplementowałem już wcześniej, i faktycznie zaczynałem od dawki 5g potem zwiększałem z czasem w którym przestawałem czuć działanie takiej dawki, stąd tutaj od razu wpisałem 10g. Tym razem zrobię tak jak sugerujecie 5g argi i 5g cytruliny. Dzięki jeszcze raz za cenne info.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Osobiście stosuję cytrulinę stale przez cały rok razem z kreatyną i beta alaniną. Celem jest bardziej wspomaganie pracy mięśni pod kątem wytrzymałościowym, ewentualnie raz w tygodniu przed treningiem typowo siłowym:
Nigdy nie odczułem aby organizm uzależniał się od jej działania, o którym wspominasz w swojej wypowiedzi powyżej. Nie spotkałem się również z publikacjami na ten temat.