SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja przed, po siłce i przed i po bieganiu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5985
Potrzebuje w pomocy w rozpisce suplementacji. Nie wiem za bardzo czy po siłce przed bieganiem łykać aminokwasy a po bieganiu carbo+biało? czy jakoś inaczej

Suple:
-bcaa powder hi tec
-caffeone plus trec
-thermo speed olimp
-carbo olimp
-białko

Rozpiszcie mi jakie pory i co po i przed i w jakich dawkach. Waże 70-72 kg

1. Bieganie na czczo. w dnt jak mi sie zachce xd
2. Bieganie po siłce
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21929 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336904
-bcaa powder hi tec-przed silownia i przed biegami,
-caffeone plus trec-kiedy potrzebujesz
-thermo speed olimp-rano, przed treningiem
-carbo olimp-po biegach
-białko -po biegach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5985
Czyli jak biegam po siłce to:

rano thermo speed
10g bcaa + porcja thermo speeda przed siłką
po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ?
po bieganiu carbo+białko

A jak biegam na czczo to:

thermo speed+bcaa ?
a po bieganiu carbo+białko


po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ?
thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy zwiększyć cos ?




Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2012-03-08 21:12:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
jest git rozpiska.

tak 50/30 bedzie ok

TS daj ze 2 kapsy na porcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124
Ts przy 2 caps nawet nie odczujesz, mozesz zaczac ale potem bym zwiekszyl dawke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5985
A jak wy robicie ?
Po siłce ? Czy na czczo biegacie/aero ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
obojętne. raz robie przed sniadaniem, raz po silowym, a nieraz nawet wieczorem. nie ma to zadnego znaczenia

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
ja glownie po silce, bo rano nie chce mi sie tylka ruszyc
ale jak nie masz z tym problemow smialo rob rano jak czas pozwala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
Rano na zamułce jak potrafisz się zmusić to biegaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

suplementy w sportach walki

Następny temat

cm3

WPC zestaw