Witam, układam dietę na redukcje i zastanawia mnie czy na śniadanie można jeść płatki owsiane górskie z wpc i migdałami? Jeśli tak to jak przyrządzić? Nie chcę ich jeść na mleku, wodzie czy też z jogurtem. Pozdrawiam.
[...] i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z kurczaka ryzu i warzyw beda.
Dlaczego nigdzie nie przeczytałem, żeby jeść zupy? Są nie najlepsze? Dużo tłuszczu? A jak już jeść to jakie? Pozdrawiam "Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by imponować ludziom, których nienawidzi"
[...] do 5 tyg a boldenone do 12..niewiem czy to dobry pomysl ale nie chcialem walic tescia..ale pytanie moje dotyczy winstrolu..bo mam 300 sztuk cetabonu (2mg) i 50szt stanazolu lyka..(10mg)..kiedy mam to zaczac jesc? i ile mg dziennie? i w jakich porach..tzn.co ile godzin ile tabsow..? a czy jest sens jesc do cetaabonu te winko z lyky? pozdro
Cześć, chciałbym poradzić sie was co do zapotrzebowania kalorycznego. na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co [...]
Żywiciel rodziny czyli mój tata:) kupił ostatmio to : Opłaca się to jeść ? kupił to bo w promocji było. w porównaniu ze zwykłym serem białym wypada źle: 4w 11 b 3 t cos takiego jeść to czy wywalić? Jeśli to tylko dobry ser z wodą to git bede jadł tylko zjem wiecej tylko nie wiem czy tam z weglami nie podbijają tego sera...?
Czesc, Od 2 tygodni licze kalorie i staram sie jesc zdrowo i duzo, waze 73 kilo mam 184 cm wzrostu , waze sie teraz i nic nie skoczylo nawet pol kilo. Staram sie jesc 2500-3000 tys kalorii dziennie ale nic nie tyje, wyprozniam sie 2-3 razy dziennie co wczesniej robilem to raz mam wzdecia i biegunke czasem, dodam ze mam jeszcze zoltaczke gilberta [...]
czy jesli Płatki owsiane kcal390 białko11,9 tłuszcz7,2 węgle69,3 i potrzebuje w posiłku 13g białka to jak zjem ~100g płatków nie muszę jeść np twarogu? to samo z tłuszczem potrzebuje 7g tłuszczy zjem odpowiednia ilość płatków nie jesc orzechów? chodzi o diete redukcyjna cel;em jest jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej
[...] troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle ze lubie babcine obiadki i na kolacje jem zawsze po 6 tostow :D:D
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Chciałbym przytyć stąd mam pytania : Co powininem jeść? Ile powinienem jeść? Prosiłbym o pomoc, gdyż zupełnie się na tym nie znam. Mam również pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu? Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-12 17:40:46
Nawiazujac do dzisiejszego artykulu na portalu potreningu.pl - ILE WARZYW I OWOCÓW NALEŻY JEŚĆ W CIĄGU DNIA? http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Proszę o dyskusje, a co gdyby w jednym ewentualnie dwóch z pieciu posilkow, sporzyc cala dzienna dawkę warzyw? Z wielu względów tak dla mnie wygodniej. Czy to [...]
Witam na początek mam 15,5 lat. Ok 6 miechów stażu. Najpierw 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu [...]
A wiec tak: dostalem przepis na diete 13sto dniowa od siostry ciotecznej. Z tego co wiem to troche schudla, wiec powinno to dzialac, ale chce zebyscie sie wypowiedzieli. A wiec tutaj jest to, co dostalem: DIETA 13-to dniowa OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany [...]
[...] nożną . Mam problem z przybraniem na masie .. Mam 173cm i waze 56kg. Duzo czytałem różnych rzeczy na internecie i znalazlem ze Gainer pomaga w przybraniu na masie. Mam diete w ktorej staram sie jesc jak najwiecej. 70% zdrowe rzeczy 30% mniej zdrowe ^^ . Staram sie jesc ok 2800kcal dziennie. Jaki Gajner mogli byscie mi polecić na przybranie masy ?
1.Kiedy można go jeść, 2.czy w ogóle warto? 3.jak tak to po czy przed treningiem, 4.jakie ilości? 5.jeśli mam trening wieczorem to jeść miód przed snem? 6. Czy lepiej rano 7. wszelkie wiadomości i refleksje mile widziane... pozdrawiam i wiem że tematów miodu było dużo ale nie piszcie "wyszukiwarka" myśle że i miodzie można jeszcze podyskutować?
Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.
To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]
Siemka mam taki problem... Dajmy NA PRZKYŁAD TAKĄ DIETE! Czy mogę co dziennie jesc to samo? Da to jakis efekt? Czy na każdy dzien musze cos innego jesc? Prosze o pomoc TA DIETA TO TYLKO PRZYKLAD! /SFD/Images/2015/4/15/33c413eef9654fc99f11037a239a5d35.jpg
Witam Pracuję na trzy zmiany. Jak mam nocki, to jak powinienem jeśc? Tak jak normalnie bym zaczynał dzień, czy trochę inaczej? Tzn. budzę się o 14. Na siłownie idę na 17. "śniadanie"(14:30): standardowo płatki owsiane po treningu(ok. 19): mięso + ryż + warzywa przed pracą(21.30): kanapki i tu się zaczyna problem przerwy mam o 24, 2 i 4:30 w [...]
Jak w temacie . Czytałem ostanio arta w tym dziale ale gdzieś go zgubiłem, że można (powinno się nawet) jeść 30 min przed snem węglowodany złożone(ale o niskim IG) ? Spróbowałem jeść kasze a potem twaróg i śpi mi się 5 razy lepiej, a gdy jadłem sam twaróg z jakimś tłuszczem to czasami nawet nei mogłem zasnąć ;/ .A jestem ekto więc mnie nie zalewa [...]
Thorin - dziennik treningowy v2.
