Stary ja wczoraj pojadłem kiszonej swojskiej która sami zrobilismy po 150g do posiłków i do dwóch zwykłej kapuchy z grzybami która była jako farsz do pierogów :D nie powiem bo wchodzilo jak złoto ale juz po 5 posiłku mialem masakre, musialem enzymy zapodac xD a dzisiaj caly dzien bez warzyw xD Uwielbiam kapuche ale muszę jeść ja z głową :) [...]
Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]
[...] ryzowe wpi 3. Post bialka jaj,wpi, maka ryzowa, jablko 4. Pita, piers z kury 5. Wafle kura 6. Krewetki oliwa z oliwek, olej kokosowy Apetyt powoli wraca. Za szybko zeby jesc sucha kure z ryzem ale kupiłem ostatnio pity i zjadlem z kura, sosami 0, jakimiś warzywami i było na prawde dobre. /SFD/2020/9/17/21e78b04bd9b40188f4f7033cd5c9987.jpg
niektórzy też owsiane zalewają zimną wodą i blenduje z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Mnie mocno wzdyma po takim szejku. Mimo, że po owsiance nie mam większych problemów, nawet przed treningiem zdarza mi się jeść ale jednak na ciepło. Natomiast taki szejk nawet jak porządnie zmixowany to jest lipa. Jak [...]
Ja jak zaczynam jeść jak przeciętny Kowalski to mam brzuch wywalony i złe się czuje po czasie. Przesrane %-) Tu właśnie obawiam się tego samego wiec baza bedzie ta sama, z reszta mi na prawde kura z ryzem smakuje najbardziej:D
[...] brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok. U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi pokarmowemu) i po 1 posilku wszystko jak należy:)
[...] nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok. U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi pokarmowemu) i po 1 posilku wszystko jak należy:) I normalnie 6 posiłków zmieścisz czy jesz w taki dzień np. 5 tylko
Grzesiu jem normalnie 6 posiłków 10.30 -1 12.30 2 15.00 3 17.30 4 19.30 5 21.30 6 W dzień bez treningu tych kcal mam sporo mniej więc spokojnie mogę jesc co 2-2,5h posilki są dość male lekkostrawne więc nie ma problemu.
z tym cukrem za bardzo Mati się przejmujesz bo ciągle gdzieś o nim piszesz ;) A jka za niski ten cukier to tez lipa. Napisze podobno(bo nie będe pisał kto tak twierdzi itp, ale nie głupie głowy ) ze na treningu najlpeiej 100 a nawet 120, miedzy posiłkami to tak 100 jak jest ot jest super, jak jest niski cukier to tez nie jest optymalnie środowisko [...]
02.03 off Wyjazd do Słupska. Rano chęck do Dawids i szczerze myślałem że będziemy jesc mniej a.tu dość mocno ladujemy. Samopoczucie super. Dziś woda lekko ograniczina więc jem to co.zawsze ale wersji beton czyli mega gesty kleik (i mimo ze jest go malutko to odzie juz odczuc ze nie trawi się tak dobrze jak zrobiony z wieksza iloscia wody ale u [...]
hehe ja moja dziewuch dobrych kilka miesiace przekonywalem do diety (chce sie odchudzac a wlasciwie robi to dlugo) i tak samo zawsze wiedziala lepiej: zeby jesc tylko 2 lub 3 razy i zeby nie po 18, i tylko 800 gora 1000 kalorii itp. udalo mi sie w niedziele ja tu na forum zaciagnac i ulozylismy wstepna diete ciezko bylo ja przekonac do 6 posilkow [...]
waze 81kg, mam jeszcze jedna opcje tzn zjesc na poczatku calego xpanda pozniej tydzien przerwy (lub ewentualnie przez ten tydzien jechac na samym mono w DT i w DNT) a po tygodniu lub po dwoch zjesc m staka. bo troche niema sensu laczyc ich jednoczesnie poniewaz obydiwe odzywki sa na pompe wiec trzeba je jesc przed trenem a jesc xpanda w [...]
Wstawac wczesniej i przygotowywac, potem brac do pracy w pojemnikach. Ile ty chcesz tych batonow jesc? ogarnij sie, masz jedzenie z dupy to i nic nie osiagniesz na silce. Nie ma mozliwosci ze nie masz jak jesc, bo od tego jest prawo i pracodawca, zeby zapewnic Ci przerwe na posilek. Dla chcacego nic trudnego.
czemu 2 tabsy tauryny to sa mega capsy po 1,5 gr w capsie to co de jednej porcji kreatyny mam jesc 3 gramy tauryny na dzien, wychodzi 6 gram na dobe nie zaduzo? czytalem gdies ze wiecej jak 4 gr na dobe eniepowinno sie jesc, a odstepy czsasowe miedzy braniemn supli dobre ??czemu 100 gr gaienera to za duzo , niewchlonie sie to wszystko?? Zmieniony [...]
Spokojnie mozesz jesc jaj do woli jezeli nie masz problemow ze zdrowiem. Zreszta niedawno Mateo pisal caly art. o jajach. Co do bialek jaj, to proponowalbym jesc je cale, wkoncu zoltko jaja ma wiecej bialka jak samo jego bialko. Chyba, ze jako zrodlo potreningowego bialka, to tak, same bialka sprawdza sie lepiej. Zdr.
[...] trzymac 24h/7 to milabym problem po zakonczeniu diety by sie nie rzucic na lodowke... bo co z tego ze bede trzymac diete jak po zakonczeniu jej dopadnie mnie jojo bo zaczne jesc tego czego nie wcinalam na redukcji... musze podjac jakas decyzje... bo wiadomo po redukcji nie wraca sie do "normalnego" jedzenia bo inaczej jojo [...]
Ja jak dłuższy czas nie jem słodyczy, to mi przestają smakować. Kiedyś potrafiłem jeśc codziennie talbiczkie czekolady i kilka wafli(tylko że nie miałem problemu z tłuszczykiem, nawet przy taki jedzeniu nie tyłem ), a teraz nic mnie nie kusi, np. rano chciałem zjesć małego wafla i w polowie już mi sie nie chciało jeść no, ale go wmusiłem , z [...]
Nie mam problemow trawiennych, a co do tego -mniej tluszczy, mniej bialka- to wiadomo, wiecej wegli, a ja mam za dnia czas by z\jesc obiad 2 razy jem w pracy 2 paczki ryzu, po pracy przed treningiem 2 i to juz ledwo mi wchodzi, a pozniej mma czas tylko na 150g (rzygam tym) gainera wiec wegli raczje nie dam rady zwuiekszyc;/ 1.Czyli jak na [...]
Mati - Wiosna 2022
