[...] to jeść oba trepią za mocno, wy***any chodze jak po fecie;d Na Universal Super Cuts 3 130 tab pisze 2tabs 3x dziennie, a na Thermonex 3kaps x2 dziennie. i nie wiem jak to jesc zeby nie przesadzic i zeby mnie nie wy***ało hehe. próboje ograniczyc odzywki na 2 tabs tego i 2 tabs temtego. np. Poniedziałek-Sobota: Rano: przed śniadaniem 2kaps [...]
co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]
I tu masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz - za mało jesz. Na masie przy twojej wadze powinieneś jeść conajmniej 400g węglowodanów i 160 - 180g białka ,a tłuszczu około 80g(najlepiej z oliwy z oliwek) Najpierw pokombinuj z dietą ,a potem pomyśl o koksie, poza tym na cyklu musiałbyś jeść jeszcze więcej niż napisałem powyżej. Zmieniony przez - [...]
Nie musisz jeść ciągle płatków owsianych - możesz jesć co dwa-trzy dni dla odmiany cheerios czy inne i nic Ci się od tego nie stanie. Płatki owsiane zawierają 70g skrobii w 100g i nie są słodzone sacharozą
Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego jesc. Najlepiej produkty gotowane, chudy nabial, salatki warzywne z oliwa z oliwek lub arachidowym, kasze i ryz. W ilosciach ograniczonych do potrzeb twojego organizmu i aktywnosci fizycznej. Realnie nie ma co podawac Ci co masz jesc bo i tak do diety na kartce sie nie zastosujesz, bedzie [...]
Prawdy w tym brak :/ Ze strzelaniem stawów różnie bywa. Może to być spowodowane wadami - jest to choroba ale nie pamiętam dokładnie jak się nazywa więc nie będę ściemniał. Są też inne przyczyny więc jeśli komuś stawy strzelają nie ma co panikować, że to choroba, ale nie ma co tego lekceważyć. Trzeba po prostu albo wybrać się do lekarza albo tak [...]
Co do szamki to nie musisz jeść 5-6 razy dziennie, ja jadłem jak się pilnowałem 4 posiłki i było ok, w szkole możesz jeść te kanapki ale jak już jesteś naprawdę długo to lepiej żebyś zjadł poważny obiad. A co do gotowania to naprawdę żaden problem wrzucasz kurczaka do wody tak jak ryż i za kilka minut masz pełnowartościowe białko.
jeść 5-6 razy dziennie to dla mnie nie problem bo i tak tyle jem mimo że nie ćwicze po prostu co około 2 godz jestem głodny, chodzi mi o to że nie zawsze będe mógł jeśc wartościowe posiłki tak jak np kurczak
ale gadacie glupoty, nie jesc przed 18 nie jesc przed 20 - skad Wy takie bzdury bierzecie, malo tego ktos napisal zeby tluszczu nie bylo - pfffffff wrecz przeciwnie, przed snem (ok 30 min.) posilek bogaty w bialko + tluszcze w celu spowolnienia wchlaniania bialka. wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem i w odpowiednich proporcjach [...]
[...] chce zrzucic tluszcz, jesli ma zamiar tylko pomniejszyc tylek nie licząc się ze spadkami miesni (na całym ciele wiec IMO proporcje pozostana podobne) to niech przestanie jesc wogole i niech przetrenuje sie - ot i filozofia heh, niektórzy to ludziom potrafią zamotac w głowach tylko po to zeby zaistniec... jestem na forum od 3 lat kolego [...]
Na poczatek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, jak to ogarniesz będziesz wiedział co jeść czego nie to sobie mozesz zacząć liczyć, na poczatku starczy zmiana odżywiania z niezdrowego na zdrowe i efekty przyjdą. Tematów co jeść po co, na co jest mnóstwo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]
[...] wzmocnic sile ( gl sila jest moim celem ale nie budowanie masyyy;) Oczywiscie mam trening+ rozciaganie prawie codziennie+ dlugie spacery (nie lubie biegac) Mmajeszcze pytanie:od dziecka mama mowila ze chleb zapycha, nie jesc go z miesem , nie jesc bulek i taich tam pirdol i u mnie z kanapkami cienko bo prawie ich nie jem;/ Czy to problem wielki?
Wystartuje na 2500/2600 zobacze jak bedzie dzialalo na mnie i jak bede sie czuc.do tego mam pytanie jak chce diete.low carb to jesc 3 czy 5 posilkow mniejszych dziennie? I czy w dni treningowe jesc wiecej tluszczy czy nie i czy po treningu.zjesc jakies.jablko zeby chociaz.troche.wegli dostarczyc
Dlaczego nie możesz przygotować sobie posiłków? Myślę, że tylko tak Ci się wydaje lub Ci się nie chce. Nie nie niestety to nie takie proste. Mam raczej delikatny żołądek i trochę wybredny apetyt ;/ Nie bardzo mogę jeść takie odgrzewane z mikrofali rzeczy (zimne to już w ogóle). Wydaje mi się, że mogę rano i wieczorem jeść jakieś porządne posiłki z [...]
powiem Ci tak, na poczatku sezonu (wakacje) wazylem ponad 60 kg bylem wolny ale technika dobra, zaczalem myslec o silowni i inaczej jesc, teraz waze 80 kg, gram w seniorach i praktycznie z wiekszym gram bark w bark i moge sie przepchnac w koncu a szybkosc poprawilem mysle ze dzieki przysiadom, wiec wszystko na plus. jem więcej, ale chodzi mi o to [...]
poza tym, co mam jesc wlasnie, zeby sie wyrzezbic, o to mi najbardziej chodzi, bo z masa to dosc proste, duzo zlozonego cukru, mieso kazdego rodzaju i voila... owoce odpadaja, bo niezdrowe wiec chcialbym poznac opinie kogos kto siedzi w tych sprawach pare lat, nie to co ja ~ rok. co jesc i ile razy dziennie zeby moc rzezbic w najlepszy sposob, bo [...]
[...] i chce to bracte amino od wrzesnia....... to bralem 280-320 gram bialka i ponad 600 ww dziennie a waze obecnie 76 kg ) a wtedy wazylem 79 :) inaczej mowiac ja kocham jesc takie "wynalazki" typu "owsianka arnolda" czy " proteinowe omlety doriana" itd itd :0 wiec bilka jest az w nadmiarze !!!!!!! a amino 2121 [...]
[...] np. mogę iść do McDonalda i zjeść hamburgera mięso hamburgerowe to nie hamburger, albo kupić gotowe hamburgery w Makro i je jeść,bo raczej nie wydaje mi się, aby było to zdrowemi tez sie tak zdaje. wystarczy sprawdzic sklad tego"miesa" z makro. ogólnie to lepiej chyba jesc filetki z kurczaka indyka, a wołowinke to z miesnego zaufanego
Nowy plan treningowy rzeźba
