Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]
Jak Ci się dociski tak wygodnie robiło to zostań przy tej pozycji Za tydzień progresja zgodnie ze schematem Kurde brzuch mnie boli. Nie chce mi się jeść jakoś bardzo ale pić. Robię dzisiaj małe ładowanko. Już 2x po 50g carbo wypiłem. Zaraz idę się szykować a potem wskoczę na moją niezawodną maszynkę masujaco-grzejącą to się odprężę i wypocę trochę [...]
Wczoraj przyjechałam wieczorem do domu umyłam się i padłam...ogólnie to niezbyt dobrze się czułam (taka słaba) i jeszcze w****iłam się przed pójściem spać Trening-piątek poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s59.html Wolny przysiad 35kg x2 (8serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg [...]
vajo postaram się nie jeść lodów ale zaznaczam postaram Piotrek zawsze mogę przyjechać do Łodzi i rozciągniecie mi gumami przywodziciele dobra spakowana już jestem i gotowa...gorąco jak w piecu tak więc żegnam się z wami na tydzień...ale spokojnie wrócę,bo za tydzień będzie MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE
jak zaczniesz jeśc więcej to nie będzie efektu jo-jo. Powinnaś jeść conajmniej 1700 kcal moim zdaniem, a jeśli ćwiczysz to więcej. A w ogóle to wejdź na mój dziennik i zobacz jaka mam dietę. Tłuszcz schodzi powoli, ale ani nie jestem głodna ani mnie do słodyczy nie ciągnie . Ale sobie reklamę robię
tiaa a ja mam O wiec mam jeść same mięcho ale ile można , wogóle nie jeść przetworów mlecznych i zborzowych to z czy mam se to mięso jeść nie stać mnie na taką diete :-/
Na pewno jest chore bo ciagne tak juz dłuższy moment. Dla mnie nie jest problemem wiecej jesc, tylko to siedzi w glowie ze nie chce jesc. Najgorsze jest uczucie ciaglego przejedzenia i strasznego puchniecia przy wiekszej ilosci jedzenia
ale żeby poprawić stan ciała, musisz jeść i zbudowac trochę miesni, to wypełni skórę. A że masz tą 50tkę to i budowa mięsni będzie trudna. Ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć i czy masz dostęp do siłowni z wolnymi cięzarami? I jednak do tych 1600kcal bym podniosła kaloryczność
Kreatyne kupiłam. Po pewnego rodzaju "badaniu rynku" kupiłam CM3 FIRMY Trec. Pomiary:-? to właśnie nie wiem, bo myślę o nich z niechęcią. Myślę: za wcześnie na pomiary. Co znaczy: 1. Zrobię te pomiary i nie będzie żadnej zmiany:->nic mi się nie udaje, nie staram się jak trzeba 2. Zrobię te pomiary i będzie więcej cm:->robisz się [...]
Miska z 23 i 24 września jest taka sama Nie jest mi łatwo ułożyć ją tak żeby: - miała kalorie i rozkład - jedzenie zapakować do pojemników i wytrząść na rowerze - czasami jeść na zimno, czasami na ciepło - i co kluczowe - zjeść, a nie oddać albo wyrzucić - bo jaki los spotkał resztę mojego pieczonego łososia{:-( pierwsze dwa razy wyglądały na [...]
Zaczęłam ciężko ćwiczyć jem rzeczy, których nie lubię, poświęcam temu dużo czasu i myśli. Chciałam mieć jędrniejsze ciało i płaski brzuch. Jestem grubsza i dużo mniej siebie akceptuje niż wcześniej. Jest gorzej, a nie lepiej, coraz gorzej. Może za mało czasu sobie dałaś? @@-) Pamiętam swoje początki i...no to był koszmar. Chciałam poprawić wygląd [...]
Witam blue_1:-) to co budzi mój wewnętrzny sprzeciw, to takie własnie podejście, że teraz muszę się męczyć, jeść jak nie lubię, wyglądać jak nie lubię, a za to kiedyś tam... Ja chciałabym cieszyć się całą tą drogą i mieć z tego satysfakcje, a nie myśleć tylko o nagrodzie na końcu. O ten koniec właściwie chodzi tu dla mnie najmniej. Przeczytałam [...]
Równowagę, tak ale trzeba jesc a ty dazysz do niejedzenia, tabelki sie nie doczekalam tylko twoje odczucia to nie informacja konkretna to caly czas rozmowa z "przekonaniami"
Bardzo Wam dziękuje, w temacie kapturów dużo się dowiedziałam, najważniejsze co zapamiętam: nie jest mi do niczego potrzebne podciąganie sztangi/sztangielek do brody stojąc! Nie znalazłam nic w temacie: inventy:-{ oprócz jakiś firm o tej nazwie (nawet sporo, nawiasem mówiąc) Ale właściwie to poradzę sobie bez tego, skoro maszyna jest sprawna;-) [...]
Dzisiejsza aktywność - 20 km rower - ciemno, wilgotno, bardzo listopadowo{{:-( Z apteki: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, kreatyna Dzisiejsza miska, w niej nowość - olej kokosowy eko, tłoczony na zimno. Azalianna, bardzo dziękuję, to w Twoim dzienniku go znalazłam, wcześniej nic o nim nie wiedziałam, jest całkiem dobry. Bez problemu mogę go jeść [...]
strach nigdy nie jest dobrym doradcą, zwłaszcza że nie wiadomo czego się boisz, jeść? ćwiczyć? treningi tak zmieniasz by poszło, ale efektów nie ma w takim wypadku, wszystko lekko wszystko po łebkach "Miekkie nogi" zrobiłaś 2x? no gratulacje ciekawa sprawa, a może zrobić raz i porządnie? :->
Obligues ja nie boje się jeść, ani ćwiczyć, ja boję się napisać co bym naprawdę chciała88-O bo już kiedyś próbowałam i źle to się rozwinęło. A moje treningi nie są absolutnie takie, żeby tylko poszło. Są takie jak mogę mieć najcięższe, staram się jak mogę najbardziej, czasami, a właściwie zawsze, ledwo po schodach z klubu wychodzę, a po wznosach [...]
Arphiel dziękuje, dziękuje, dziękuje.. Nic nie wiedziałam o kropkach, że one drabinę znaczą}:-( Teraz wszystko, co pisała Szefowa i Kokosik jest jasne. Blue ja po roku treningu z ciężarami i pół roku starań o jak najczystszą miskę, widzę, że jestem zdecydowanie typem mieszanym. Lubię bardzo wszystkie interwały, TBC, indoor cycling tylko [...]
Dziękuję z rady, problem polega na tym, że nie wiem ile kcal powinnam jeść dziennie i ile % b/t/w tak, żeby bez ćwiczeń (jak na razie) nie zarosnąć tłuszczem, a zdobyć kształty. Jadłospis w zasadzie przedstawiłam powyżej, nie jest tylko umieszczony w kalkulatorze. z reguły przyjmuje 30%b, 30-35%t i reszta ww. BMR wyszło mi 1870 kcal. Zgodnie z [...]
Czytałem te 10 wskazówek żywieniowych i tam pisze , żeby jeść i jeść , ale w tym problem , że ja nie mogę jeść to co włożę do buzi to od razu mnie cofa . A to co pisałem że jem to tylko wieczorami jak mnie najdzie apetyt .
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
