jesc

Siemka. Nie wiem za bardzo co mogę napisać. :D Sportem interesuję się praktycznie od zawsze. Już ponoć w brzuchu mamy kopałem. ;D Długo grałem w piłkę, jak kiedyś każdy, NIESTETY kiedyś. Teraz już nikomu się nie chce. ;D W drugiej klasie gimnazjum zainteresowałem się siłownią, ponieważ miałem sporą nadwagę. Chciałem zmienić swoje ciało. Na [...]

co jesc i wjakich ilosciach by urosly miesnie cwicze rok efekty slabe nie wiem co jesc by cos ruszylo prosze o jakas porade

[...] tylko zebym sie pozbył tych zbednych kikogramów.Bardzo prosze pomózcie mi cos z tym zrobic nie wiem czy sie skupic na diecie (której za bardzo nie umiem ułozyc;/) czy jesc mniej wiecej jak do tej pory a cwiczyc na tej siłowni,bo jak narazie aeroby(granie w piłke itp napewno odpada ze wzgędu na to oko;/).byc moze ze bede mógł zaczac [...]

Witka, King, miło, jeśli pomożesz (albo ktoś inny z rozgarniętych). Sprawa wygląda tak. Od jakiegoś miesiąca mam przerwę od siłowni. Wcześniej ćwiczyłem systematycznie, wyniki siłowe to: wl - nie sprawdzałem maxa. W ostatniej serii, po ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach wycisnąłem 80kg 5x. mc - ponad 110kg. Nie sprawdzałem maxa. Sztangi już [...]

Cześć, mam pytanie które z tych płatków mogę jeść? I czy orzechu laskowe można jeść? zbozowe, zytnie, owsiane, jeczmienne i czy makro ich jest takie samo?

[...] i jem w mniejszych ilosciach, napoje slodkie gazowane zamienilem na wode mineralna niegazowana, czesciej jem ryz a rzadziej ziemniaki, wiecej owocow i surowek, zaczelem jesc jajka, Nesquiki czekoladowe zamienilem na musli. No i ogolnie to wszystko 2.Trening rownie jak dieta ... Ubogi ;/ Poniedzialek,Wtorek,Czwartek,Piątek : 40 wypchnięcia [...]

Co jesc przed trenigniem a co po ? Czy 150 g Piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek moge jesc przed i po trenignu /

czy powinnam jesc np. ryz przed treningiem jezeli sie odchudzam , jezeli nie to czy powinnam go jesc po???tnx:)

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

Witam czy można jeść migdały o 17-18 ? słyszałem że są ciężkostrawne i lepiej na wieczór nie jeść, ale mi pasuje tylko o tej porze 15g migdałów o 17-18

Witam ! Chcę poprawić swoje ciało. Moim zdaniem ważę za dużo. Chciałbym schudnąć, żeby czuć się lekko i po prostu lepiej. Nie chcę być kulturystą, ale pomyślałem, o poprawie tężyzny mięsniowej, jednak na początek chcę zrzucić trochę. Nie chcę mieć dużych mięśni czy nawet silnych. Troche siły zdobyłem, przy pracy - pochodzę ze wsi więc miałem swoje [...]

Wit. "Powracam" po wakacjach, został jeszcze co prawda wrzesień ale już o wiele spokojniejszy niż 2 poprzednie miesiące. Nie będe sie rozpisywał. Szczyt formy miałem jakoś pod koniec czerwca potem zaczęły się znów znane dla wielu problemy z plecami, a od połowy lipca zaczęło się chlanie, do połowy sierpnia. Spadki są, przede wszystkim nogi [...]

Witam, mam zamiar schudnąć. Ważę 62 kg wzrostu mam 160 cm. Od czego mam zacząć co robić, ile jeść i co jeść aby schudnąć?

Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Około dwóch lat jednak nieregularnie. Uprawiane inne sporty : Koszykówa- amatorsko (2 treningi -granie przez 1,5h i meczyk w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

Witam, prosiłbym o cenę mojego planu treningowego. Ćwiczenia na siłowni co 2 dni (dzień treningu, dzień odpoczynku). Trening ma na celu zwiększenie mięśni (masa), zbudowanie sylwetki i wyrzeźbienie brzucha oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku (głównie właśnie na brzuchu). We wszystkich ćwiczeniach oczywiście razem z kolejnymi seriami zwiększa się [...]

jak to jest jesc czy nie jesc ? duzo tam chyba ww prostych

Witam wszystkich, mam na imię Marek, to pierwszy mój post. Dużo czytałem na forach i sam ułożyłem plan który chciałbym poddać ocenie osób siedzących w tym po uszy. Moim celem jest podniesienie sprawności fizycznej, spalenie tkanki tłuszczowej zalegającej w szczególności na brzuchu i nogach, poprawa samopoczucia, zdobyciu ładnej i umięśnionej [...]

mam pytanie. Ile razy w tygodniu ćwiczyc brzuch i czego nie powinienem jeśc zeby nie zalać mięsni tłuszczem i co powinienem jeśc .

czesc mam takie pytanie bo powinno sie jeść 4-5 posilków dzienie i co 2-3 godziny ale jak jestem najedzony to tez mam jesc ????