jesc

Ale wiesz że jak się ma problemy to do godziny- po za wodą! - nic się nie powinno jeść po treningu? Układ pokarmowy działa na kilkadziesiąt %. A dodatkowo obciążony - jeszcze gorzej. Stąd czasami problemy. Jak ktoś nie pije szejka już w szatni- a dopiero 45 czy 60min po - możliwe że miał do czynienia ze mną;)

Twaróg z masłem orzechowym, cynamonem, kakao i słodzikiem <3. A do tego jeszcze śmietanka kokosowa i pokruszona kostka gorzkiej czekolady i nic innego mogę nie jeść :-D

Też kiedyś doszedłem do momentu w którym jadłem solo słodzik. Ale to było już chore i nienormalne - tak samo jak duże ilości słodzika do innych rzeczy. Kiedyś to ogromne ilości pochłaniałem. To co zauważyłem, przy tak ogromnej ilosci słodzika to retencja wody i generalnie więcej gazów itp, pogorszone trawienie. Dlatego rzuciłem to w p.izdu, choć [...]

Po bodajże 48h /może 36 (od ostatniego posiłku) dostałem posiłek /SFD/2019/5/21/c5b85066d04343a980a5986e4d2fd842.jpg Cieszyłem się jak male dziecko. Na śniadanie/ 3 dzień pobytu / 2 posiłek: /SFD/2019/5/21/a0c4d50abea2453d9fb38a853a46188d.jpg Potem dali obiad i - ku mojemu zaskoczeniu- powiedzieli, że moga mnie wypisać. A mieli najszybciej we [...]

Mikołaj a.k.a (also known as) smokilla, Co do lasek i wyglądania dobrze na golasa &#8211; to wszystko uwarunkowane jest tym jak się będziesz odżywiał a nie czymkolwiek innym!!! Nawet jak byś zaczął wykonywać dziesiątki ćwiczeń na każdą z grup mięśniową a setki na mm brzucha, a jednocześnie NIE-odpowiednio się odżywiał to wciąż nie będziesz [...]

Okej. Wracajac do żywych. Makro staram się trzymać chociaż nie wiem co jest lepsze lekko przekroczyć zapotrzebowanie czy nie dobić? Dziś i wczoraj w rozpisce zło konieczne z zamrażarki czytaj parówki, które niestety ale wielbie. Jedzenie mięsa definitywnie nie stanowi dla mnie problemu, jajko jajkiem popychac również mogę ale przekazanie [...]

[...] tej pory wypiłem ~8,5 litra ale dzień sie jeszcze nie skonczył więc w okolicy 10litrów bedzie na pewno w sumie zjadłem sporo ale czuje sie praktycznie nie najedzony mógłbym jesc dalej Mam takie cos ze jak złapie cug to moge jesc i jesc szczególnie jak spróbuje słodkiego Jedyny minus tego ze czuje sie zalany ale to pewno psycha Troche wody [...]

Wiesz nie zawsze mozna trzymac sie diety, poki co mieszkam z rodzicami i musze jesc to co oni mi przygotuja(obiadki). Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete. Aczkolwiek mi to nie przeszkadza bo staram sie jesc jak najwartosciowsze posilki. Wiem, ze moze to nie jest to samo, ale szesc posilkow dziennie [...]

fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]

puma chodzi tu o podciaganie sztangielek do brody sory zle napisałem własnie pisałęs o tym jak podciaganie do brody sztangi jest niebezpieczne ale hantlami chyba bedzie można robić to ćwiczenie ? a możesz mi jeszcze napisać co miałeś na myśli pisząc ze racka bede predzej czy puzniej musiał zamienić na dużego? pisałęś abym po treninu zjadł [...]

[...] jednego dyżuru nocnego w tygodniu. Jak najlepiej poradzić sobie z regeneracją po tak nieprzespanej nocy, a w zasadzie 24h? Tu sprawa jest kiepska. Najlepiej nastepny dzien odespac i nie isc na silownie. W trakcie dyzuru musisz jesc regularnie posilki co 3-4 godziny. Tylko tak oswoisz spustoszenie. Organizm nie lubi lamania rutyny.

[...] nasza aktywnosc, oraz dostarczajaca srodki nadmiarowe do realizacji celu nad ktorym pracujemy. W skrocie - jesz by miec energie na zycie, na trening i aktywnosc dzienna i dojesc tyle by ogranizm mogl zbudowac zysk. Proste i logiczne, bez zadnej tajemnicy ? Organizm ludzki nie jest samochodem do ktorego wlewasz paliwo a on jedzie. Wszyscy [...]

Mam pytanie odnośnie przypraw,polecasz dużo ostrych przypraw paryki,pieprz,a co powiesz o przyprawach typu cynamon?Czy mają jakiś negatywny wpływ na nas,jeszcze czy powinno sie jeść zioła?

Mam pytanie odnośnie przypraw,polecasz dużo ostrych przypraw paryki,pieprz,a co powiesz o przyprawach typu cynamon?Czy mają jakiś negatywny wpływ na nas,jeszcze czy powinno sie jeść zioła? Cynamon, kurkuma - jest wiele przypraw ktore maja wyrazny efekt. Szcze pytanie - po co ? Ostre przyprawy polecam w celu podkrecenia metabolizmu. Jakiego efektu [...]

Pumo, co myślisz o takim pomyśle? : Najpierw Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---->(od ciężaru na którym polegliśmy) wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---> wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa [...]

Pumo, co myślisz o takim pomyśle? : Najpierw Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---->(od ciężaru na którym polegliśmy) wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---> wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa [...]

Ja w sumie z tych rzeczy co Puma wymienił to mam tylko nierównomierny sen. W tygodniu śpię 4,5 godzin, a w weekendy od 7 do nawet 10. Staram się jeść w miarę zdrowo. Zielone warzywa są w moim codziennym jadłospisie, nie jem smażonego, spożywam rano owoce i po treningu, śpię spokojnie, biore magnez na noc, w sumie się tak często nie stresuję i mam [...]

[...] nie przebadasz. To musi wyjsc w praniu. Obserwuj wlasne cialo jak zachowuje sie po zjedzeniu podejrzanych posilkow. 5)ostatnie już pytanie. jak dobrze pamientam pisales aby jesc duzo zielonych warzyw tylko nie przed i po treningu to w jakiej postaci mam dodac magnez w posilku po treningowym wiem ze podaleś mi tą strone ale niestety umnie z [...]

Puma jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne [...]

Ja też bym się chętnie dowiedział ja się powinno odżywiać na masie. Jak mnie strasznie szybko zalewa to powinienem tylko jeść węgle rano i po treningu? Po tym 11 tygodniu GJF jak tych węgli podochodziło, ale w tygodniu nie jadłem śmieci, węgle tylko przyjmowałem z ziemniaków, ryżu, makaronu, pieczywa i owoców to mam ponad 2 kg więcej, ale wymiary [...]