jesc

[...] chyba zamiast ćwiczeń potrzebujesz szamanskiego - indianskiego tanca odczarowujacego... Maz dieta niskotluszczowa? hmmmm. a tu dla odmiany znajoej po usunieciu worezka zolciowego lekarz wytlumaczyl ze nei ma nic glubszego niz diety beztluszczowe bo to ona przyczynily sie u niej do zatkania "przewodow" i jak najbardziej kazal jej jesc tluszcz %-)

jeść mniej obfity i warzywa jeść nie mieszane w ogóle zmniejsz ilość i podaj co jesz

pytanie czy musisz je jeść :P Nie musisz jeść ogólnie płatków owsianych, mogą być inne np. jaglane, żytnie Zalewasz owsiankę wrzątkiem przed spożyciem ?

A czemu tak dziwny split przy tych parametrach? Ściąganie drążka to regres. MC zbędny, jeśli masz przysiady 2-3x tygodniowo. Poleć BILL STARR 5X5 i zacznij jeść. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-07 17:11:53

Kolego uważam tak jak Koniu151, żeby chudnąć musisz zacząć jeść. Nie wiem w jaki sposób policzyłeś zapotrzebowanie ? Dla 145 kg tylko 3000 kcal ? ? Coś mało. BCAA, witaminy, Omega 3 i odżywka białkowa ma sens, spalacz na tym etapie nie ma sensu (zachowaj go na później), dobra dieta i waga będzie lecieć. A dieta J/NJ mimo fajnych efektów na tym [...]

Jak szedłem na siłownię miałem obawy co do treningu (czułem się podobnie jak po 2 piwach }:-( ), ale wszystko niepotrzebnie... trening przebiegł bez problemu, a nawet lepiej niż zwykle ;p Dzisiejszy dzień wyglądał tak: 6:00 POBUDKA - szklanka wody + Cissus 1 caps (zapomniałem o nim wspomnieć wcześniej - biorę regularnie od 2 tyg) 7:30 PRACA w [...]

Sry, że się wtrącam w wątek, ale mam pytanie w sprawie tego tuńczyka do Kieszka. Czy tuńczyk w wodzie jest ok? Czy też nie można go jeść za dużo?

Mówisz, że Ci sucho... do ryżu możesz dodać trochę sosu/roztopionego masła/oleju/oliwy z patelni i już nie jest takie suche, a chleb też możesz posmarować chociaż cienką warstwą jakiegoś smarowidła... ja bym nie potrafił jeść wszystko na sucho,pomyśl nad tym,bo na pewno Ci to nie zaszkodzi, a i samopoczucie będziesz miał lepsze i posiłki będą [...]

Mozesz spokojnie jesc tylko stara sie tez jesc inne swieze warzywa.

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

[...] jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole cos innego...ja [...]

[...] mialem ale jak juz piszes to napisze tylko tyle ze skrytykowales w tym arcie ze ilestam bialka co napisal autor w arcie to bzdura(moze nie dokladnie) i napisales ze trzeba jesc mniej. Jezeli to jest art tam z jakiegos czasopisma to zostal napisany pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z pewnoscia w tym jest wiec chyba nie ma sensu [...]

Z ospałością mam dokładnie tak samo,,, dopiero po jakis aerobach wraca siła i chcec do daleszegi działania ,,, zaczynam na sniadanie jesc maslo orzechowe , fistaszki one działasja troszke pobudzajaco ,ok godz 10 pije kawe sypana na przyspieszenie metabolizmu i pozbycie sie ospalosci lecz na duzo sie ona nie zdaje,,, witaminy biore rozpuszczlne w [...]

[...] możesz jeść . Jeśli masz bilans kaloryczny to powinnaś wiedzieć co możesz a czego nie możesz przekroczyć. Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany . Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i wrzucisz swój jadłospis w takiej formie : [...]

żadnych danych, ważny jest nawet wiek aby doradzać spalacz... dieta nie polega na tym aby mniej jeść tylko aby jeść wlaściwe rzeczy we wlaściwym czasie... no i ilościach. a6w to nie jest cos co skutecznie przyczynia się do rdukcji... jak chcesz cos w tym celu zrobic to próbuj TABATĘ

Widocznie problem leży w odżywianiu, ale zaraz zadasz pytanie ale przecież ja mało jadam. Mało też nie mozna jeść, nalezy jeść odpowiednią ilość adekwatną do aktywności fizycznej, budowy ciała, trybu życia, wszelką pomoc znajdziesz tutaj http://potreningu.pl/plany lub w dziale ladies.

[...] tydzien.. jakis pomysl co robic? jade prolo 200mg c5d i prop 100mg c2d i od 9tyg propa zmienie na mete. A jestem na koncu tyg 6 cyklu. Mysle czy tez nie dorzuc kreatyny troche bo mam z 200g or cos kolo tego mono creapura do zjedzenia, na PCT chce cell pumpa walnac or xpanda Na cyklu mysle zeby jesc 2.5g mono ed - ma ktos jakis pomysl co do tego?

gorzej ze apetytu 0, leze spocony jak swiniak i dogorywam lol jesc sie nie chce na maxa.. a jutro trzeba zap*****lac od ranca :)

zakladam 2-2.5g realnego spozycia, pytales o srodek cyklu to realnie jadlem ok 2g, nie zawsze udaje mi sie jesc tyle ile chce to po co mam tu sciemniac. Tyle ze je sie tez bcaa , aminki, glute etc. Na cyklu stanalem w 6tyg mniej wiecej - w 7 na dobre, skonczylem 8 tydz. Teraz i zobaczymy co da metka i zwiekszenie prolo. Normalnie to ok 1.7g [...]