jesc

Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]

Przestałeś jeść tyle co przedtem! A zżera Cię stres! Zostanie z Ciebie szkielet! Właściwie to już jest!

nie umiesz gotować kurczaka, ryżu, jajek, owsianych płatków nie umiesz, szejków? twarogu jeść ? Mało umiesz a i co do wypowiedzi odnośnie dobrego spalacza- PRZY TEJ DIECIE TO CLENBUTEROL CI NIE POMOŻE Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-10 19:26:00

A co tu pomagać skoro Ty chcesz sam chleb jeść?

Kiedyś dermatolog mi powiedział że wszystko co jemy ma wpływ na naszą cerę... wyszło na to że jedyne co można jeść żeby nie mieć syfów to chyba tylko trawa... i to w niedużych ilościach.

Idę jeść

Też właśnie wstałem. Idę jeść, a później też chyba będę jadł

Teraz lipa z czasem więc trzeba jeść i coś ćwiczyć

Miałem iść dzisiaj na trening, ale gardło mnie boli i nawet jeść nie mogę:-(

Wolałbym spać więcej, ale taki tryb życia, kurczak najtańszy teraz , a za cholerę nie jestem w stanie tego wszystkiego jeść na sucho (na mokro czasem też ledwo, ledwo ) a potrafię rosnąć naprawdę szybko

na ile przed snem powinno sie jesc ostatnie węglowodany ?

Dobra idę jeść wreszcie, bo mnie zagadaliście

Maciek, to Ty nie wiesz, że w opisach nie wolno kląć? a ja normalnie dziś po raz pierwszy od półtora miesiąca kupiłam NORMALNY chleb (a nie styropian i tekture Wasy, które wcześniej musiałam jeść) oraz - uwaga - czipsy zawieszam diete na 2 tygodnie shoo: wspieramy Cie, powodzenia na uczelni mnie też czeka małe nadganianie zaległości, ale to [...]

dzięki chłopaki lubię spać, lubię jeść i inne przyjemne rzeczy też lubię okładu z młodych piersi nie próbowałam, ale może powinnam ps. uwielbiam ten wątek na sfd http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s217.html po prostu geniusz chcę mieć mężczyznę koksa ! hehehe przypadkowa próbka twórczości: NO ****A WIADOMO [...]

pierogi rulez Moge jesc je caly dzien i mi sie nie znudza

milutek miło, że znalazła się `swoja`. };-) ja właśnie na potrzeby diety zaczęłam jeść ryby i jajka, wcześniej też nie konsumowałam. i proszę powiedz jak uzupełniasz braki pod postacią zdrowych tłuszczy? bierzesz jakieś suplementy? przyznam, że leci mi trzeci tydzień na redukcji, a ja jeszcze nie zdążyłam się przyzwyczaić do jedzenia ryb i [...]

Ja bym ściął trochę węgli a dodał 15-20g tłuszczy w diecie. Możesz stosować carb cycling i w DT jeśc koło200g węglowodanów a w dni wolne 15-170. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-02 18:22:12

Mam pod ręką dobry plan treningowy: Push 1.Wyciskanie na poziomej po 12 2.Military press 12 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 15 4.Wznos boczny wylewający po 15 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 12 6.California press po 15 Pull 1.Martwy ciąg po 12 2.Podciąganie na drążku z obc. po 6/8 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 15 4.Uginanie [...]

kcal juz jest na plusie i to sporo nie widze ulania tylko tak jak by wody wskoczyło troche ale to tez chyba wmawiam sobie, po tej redukcji chyba dostałem dar ze moge wiecej jeść %-) czysto jem nawet teraz na masie jedyny cheat jaki wrzucam to te ciasteczka pól paczki do posiłku po treningowego ;-] [...]

[...] opyerdole po trochu codziennie niz obzeram sie raz na tydzien np;-). Trzeba bedzie jakies reduce walnac jakbym chcial konkretna forme zrobic bo szlag by mnie trafil nie jesc zadnych cukrow prostych 3 miechy np. A tak robia ci co na scenie stali juz jak gadalem, po jakims czasie to podobno chleb nawet razowy najgorszy cudownie pachnie kilka [...]