jesc

To jak moge jesc te 4 torby?:D

Dzisiejszy rozkład tego co jadłam i będę jeść :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79fcba2881a436c91949a80b856bc83.png

Dziękuję! :-) W końcu wiem co jeść biorę się do roboty :) a ja myślałam, że jak wyciskam sztangę o wadze 45 kg to mało, widocznie się myliłam :-) Mam pytanie bo tak nie za bardzo wiem, może i to wstyd, ale to B/W oznacza białka i węglowodany?

tak, już o wiele lepiej:-) co do zmiany to biały ryż na naturalny, no i ten chlebek graham, staramy się jeść produkty pełnoziarniste, chleb najlepiej upiec na zakwasie samemu, bo ten z piekarni może być syfiasty, chyba, że masz zaufanego piekarza :-PP

Viki mi Obliques mówiła że mam jeść 130 g białka i Ww 150g więc chyba nie jest źle, jeżeli tak to zmienię coś.

Gratuluje spadkow :) Nie mogę dociągnąć czasem do tych 2000 kcal :-( Jak ja bym chciala moc jesc tyle :) Czasem to jestem taka glodna, ze moglabym zjesc cale jedzenie przygotowane na nastepny dzien ;) Co do przygotwywania jedzenia - zawsze mozna zrobic cos wczesniej w domu i zapakowac do pojemnika, nie musi to byc wcale kanapka :)

[...] dwa odpowiedzi nie otrzymuje sie w 5s jest tyle dizennikow ze panie nie maja czasu byc na kazde zawolanie bo zdradze ci tajemnice ONE MAJA PRYWATNE ZYCIE %-) co do diety to znowu wychodzi twoja glupota widocznie masz glowe jk pilke do siatki w srodku pusta i kazdy ja wali... dostala rozklad btw i co moze jesc co wiecej potrzeba w diecie??

cellulit straszne cholerstwo. Można czysto jeść, masować, ćwiczyć, ale chyba i tak trzeba się pogodzić, że taki już nasz urok i do końca się z nim nie wygra @-|

Dziś już się dobrze czuję. Więc pora zrobić trening siłowy :-) W misce myślałam, że wyjdzie mi z dzisiejszego dnia co jadłam i będę jeść, więcej kalorii. A tu szok 1670 nie możliwe %-) No może, gdybym wliczyła te duże ilości warzyw co jem to zwiększyła by się ilość kcal :-) Trening: MC 40kg - 42.5kg - 45kg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Wrzucam wczorajszą miskę: pisze 10.03.2012 ale to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze :-) Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy }:-( Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść %-) [...]

Viki myślę, że będzie jeszcze lepiej :-) Ale martwię się jednym faktem, że nie można jeść chleba, bo do szkoły przeważnie mam kanapki z domową pieczenią i warzywami :-(

dziękuję mis :-) Wiesz może jak się robi chlebek ze strączków? Bo muszę mieć jakiś zamiennik jak chleba jeść nie można echh :-(

Mis i mamy już co jeść 8-)

O nieeeeeee tylko nie Koniu:) a tak całkiem poważnie to zastanów się nad tym wszystkim. Jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć CKD to na 100% nie dasz rady jej poprawnie przeprowadzić, a najcięższą sztuką będzie dobrać odpowiednio ładowania. Trzeba doskonale znać swój organizm. Nie sztuką jest jeść 5 dni tłuszcze ale sztuką jest się te 1-2 dni na [...]

Nie zapomnij przy tym jeść czekolady lekkiej ;)

Jak w góry to tylko do Thyonu("Thyon 2000"), ośrodek na 2000 m., Alpy w Szwajcarja, od groma stoków i to o róznej trudności(i dla 6letnich dzieci coś sie znajdzie jak i dla 25letniego profesjonalisty) Hotel całkiem ładny, nie ma wyżywnienia jakotakiego, można iść do restauracji albo własne jeść. POLECAM

Mnie się wydaje, że po prostu jak waga ci podskoczyła to i zapotrzebowanie na kcal się zwiększyła, a jesz jak na początku przygody z siłownią, do tego mocna aktywność poza siłownią jest dla ekto koszmarem i tym bardziej jeszcze powinieneś więcej, dużo więcej jeść. Ile obecnie kcal przyjmujesz?

[...] 7.5 do***ie! ;p 4.WL 40/10 , 50/10 , 60/5, 65/5 ,70/5 - tez jakos łatwo , nie to co ostatnio 5. wioslo 50/10,10 6. wyciskanie na bary 16/10,10 20/10,8 wiem wiem, strasznie duzy trening wyszedł, ale chce sie do***ac w tych ostatnich tygodniach przed roztrenowaniem. dopiero wrocilem z tej silowni, ide jesc! ryz + schabowy + ogorek i pomidor

aaaa. to ja *******e taka robote! jajecznice trzeba jesc skoro tak! jedzenie to przyjemnosc a nie katorga!

Dzięki za szybką odpowiedź, a więc tak: ad 1. Tak też myślałem, stąd też zrezygnowałem całkowicie z maszyn i chcę ćwiczyć tylko na wolnych. Z wyciskaniem przed głową nie próbowałem, myślałem o hantlach za głową, ale może przed będzie lepsze. Ogólnie problemy sprawiało mi właśnie to, że sztanga była prowadzona za głową, co dla mnie było jakieś [...]