jesc

mozna jesc kiszona kapuste z oliwa z oliwek bo jak widze wizje picia samej to mi sie zbiera na bełta

[...] ale dietke trzeba trzymac mi to nawet na reke bo na ketonach mozg mi lepiej działa jest pytanie gdzie poza tranem witamina A sie znajduje ????????? bo masełko przestałem jesc i jakby wzrok mi siada ale moze to tylko złudzenie a dla tych co sie znechecaja bo kiepskie efekty sa polecam rowerek tak jak mowil qazar naczczo ja dzodziennie zasuwam [...]

[...] tłuszcz a siła troszke rosnie zaczynalem od 94kg teraz jest 88kg aktywnosc mam 1.2 (codzienie rower 50min i silka 2-3x tyg)nie ma co z nia przesadzac zawsze latwiej zaczac jesc wiecej niz mniej wcinam 2200kcal i energi mam jak koń białka miedzy 1.6-1.9 na kmc nigdy idealnie sie nie da do 30 g wegli (zaczynalem od 20g i tez było dobrze) reszta [...]

ostani posilek nie musi byc bialkowy,mozesz jesc orzechy a h posilkow jak ci pasuje

[...] odejmujemy od poszczegolnych bilansow tj tluszczowego bialkowego i weglowego? jesli jest 3,0 wegla w 100gr to znaczy ze jesli bedzie to jedyny wegiel w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram?? co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? czy moge jesc biala mozarelle? i [...]

oj anszua widze ze dopiero zaczynasz 1.jesli jest 3,0 wegla w 100gr to znaczy ze jesli bedzie to jedyny wegiel w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram - TAK ( ale nie rob tego 2.co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki [...]

dzięki, ale ja mięsa nie jem i nie che go zacząć jesć, moge za miast tegoser biały? Herbaty zielonej i czerwonej i wody pije dużo.

ok dzieki:) a na low carb mozna jesc troszke zwyklego chleba?

Witam szefa ja w sprawie brukselek pytanie na 131,co do aerobów to staram sie na 2 godziny przed trningiem aerobowym nie jeść ,tylko nie wiem jak z siłowym ,po poniedziałkowym treningu wg planu str 121 we wtorek rano ,żeby se usiąść na kibelku musiałem sie futryny i ściany łapać rekami

[...] bezposrednio po biaganiu po rzyjciu na chate robie ok 30 min trening na miesnie brzuch ( bo podobno zaraz po aerobach lepiej sie tłusczyk spala) . Czy sniadanie powinienem jesc zaraz po tym moim porannym treningu czy powinienem odczekac jakis czas??? . Za jakis tydzien w te dni co nie mogę biegac (niestety zajecia na studiach) mam plan dołaczyc [...]

[...] wegli jest ketonowa, ale organizm z biegiem czasu zeby byc w ketozie musi miec dostarczane mniej wegli. im dalej w las, tym mniej. bedac na ckd najlepiej w ciagu tygodnia jesc jak najmniej wegli - im mniej wegli zjesz tym bardziej sie pozbedziesz glikogenu i lepiej bedziesz spalal tluszcz na sesjach aerobowych i tym wieksza nadkompensacja [...]

własnie w czasie ładowania po jakimś czasie zaczyna mnie brać słabość senność ospałość wzdęcia i wszystko to o czym pisał gazar teraz jest już lepiej powiem tak dochodze a nawet doszedłem do siebie jest oki być może mam za duży wyrzut insuliny i stąd tłuszczyku w nadmiarze ,teraz moge jedynie stwierdzić ,że na tej diecie nie czuje wilczego głodu i [...]

qazar, mógłbys mi napisac jak po ckd potem sie przestawic na " normalna" diete tak zeby nei nabrac fatu??????? Ile czego jesc itd?? Z góry dzieki

mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje [...]

ja mam pytanie...co polecacie na łądowanie po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a [...]

OKI...rozumiem że wysokie IG to produkty wysokowęglowodanowe !? Ponawiam pytanie..moge jeść razowy z miodem ? :)...aa i ładowanie moge zrobić od rana drugiego dnia po treningu ?? Zastanawiam się np nie zaszaleć i jakiejś Pizzy nie wszamać ;)

[...] hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam wszystkie rybki to mi nie przeszkadza - moge i polkilogramowe jesc na raz 2. dobra oliwa, extra virgin? jenyy juz po takim opisie potrafisz rozpoznac nazwe/marke oliwy?? niesamowite!! zgadza sie - extra virgine i jeszcze ocet [...]

[...] ma ponad 200g no ale skoro mi smakuje i moge tyle na raz wciagnac (ogranczenia kcal/w/b/t sa oki) to czego mam obnizac do 100g? hmmm chyba ze do tego cos jeszcze mam zjesc jakies orzeszki np tak sie domyslam bo nie wiem co z ta stronka sie stalo i co tam namazaliscie. nom mi tam smakuja te wszystkie rzeczy co moge jesc normalnie pyyychota [...]

FucQ-czyli jak jesc te wstretne otreby,kupilem sobie 150g za 1,70 preparowane,mysllem ze bedzie git ale takiego g***a jeszce nie jadlem. Nawet oliwa jest lepsza,narazie robie taki:wbijam 4jaja cale do szklanki+ 3 lyzki oliwy+troche otreb.NIE PROBUJCIE TEGO W DOMU:) Macie jakies pomysly na te pszenne swinstwo

[...] aeroby do tego kupilam thermal i chcialam rozpoczac ta diete. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1600kcal przy wadze 57kg. nie rozumiem kwestii ladowania: co moge wowczas jesc konkretnie przy tych danych co podalam?? ma byc duuuzo weglowodanow ale czy wszystkich? napewno musza byc jakies ograniczenia.. i w jakim celu stosuje sie to ladowanie? [...]