CKD - fakty nie mity by qaz

dzieki jigga, własnie o to mi chodziło.
wysyłam soga

narazie nic nie mowie ,by nie zapeszac ale w ponidzialek bede all wiedzial ,a praca w zawodzie

własnie a masa na udach już jest tylko tłuszczykiem troche obrosła trenowalem przez pare ładnych lat zapasy i mam mocne nogi ale chce to teraz wyrzeźbić tracąc tłuszcz cięzko to bedzie zrobić to może nogi troche odpuszcze albo zmniejsze obciążęnie a zwiększe częstotliwość,nie chciałbym experymentować ,może tylko aeroby na nogi

po prostu nie mam pojęcia jak sie za to zabrać

po ckd przejde na low cargo z 200g ww i bede wykonywał aeroby 3 razy w tyg po 60. Mam nadzieje ze nie zaleje sie wtedy tłuszzcem, i bede mial na wakacje fajny brzuch.

low carb z 200g ww ,troche dziwny

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-27 00:06:11

gazar. prosze napisz mi nazwe tego kremu co sie go stosuje aby spalic ten najbardziej "uparty" tłudszcz. Gdzie i za ile mozna to kupic.
Wiem ze stosowałes ta diete low Carb. Chcialbym rózwniez zapytac o efekty (ile masy złapałes i czy przybylo ci tłuszczu)


Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-02-27 12:32:05

Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-02-27 12:36:36

mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy

Teraz o wyjsciu z diety ketonowej

Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii.

1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje że przybędzie nam 1-3kg (u niektórych więcej, u niektórych mniej . Faktem tym nie ma sie co przejmować, ponieważ w tym przypadku nie jest to wzrost poziomu tluszczu!
2. Kluczem do powrotu na bardziej "zbilansowaną" dietę jest utrzymanie bilansu kcal. Ponieważ dodajemy wegle (1g=4kcal) najlepiej odjąć tłuszcze (1g=9kcal). Odejmujemy w stosunku 2:1 (dla każdych 2gram weglowodanów odejmujemy 1g tluszczu)
3. Najlepiej dodawać wegle powoli - po kilka- kilkanaście gram dziennie. Żeby uniknąć szybkiego "nabrania" wody i przytycia należy jeść wegle o niskim IG - najlepiej z warzyw i kasz
4. Ponieważ dla wielu osób, jedzenie low-carb jest bardzo sycące, mogą oni po wyjściu z ketozy odczuwać głód. Naturalne ze jak jesteśmy głodni to jemy więcej, wiec dobrym rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności fizycznej, poprzez dodanie np. po 15minut do kazdego treningu aerobowego

Tyle o samym wyjsciu. Pozniej w zaleznosci kto ma jaki cel, robi dalej inna dietke

qaz jakies uwagi?

Wielki dzieki troll. Trafiłes dokładnei z tym co chciałem
Za to nalezy sie sog!!

dokladnie trollu coz nazwa masci to ab-solved nie moge podac niestety adresu na forum

Rozumie gazar. To moze napisz mi na gg 5408552
Z góry dzieki