jesc

to ja nie bardzo wiem o co ci chodzi mowie ze po tunczyku smierdzi z ryja a ty sie pytasz " to co mam jesc sledzie? " wiec ci pisze ze szynke mozesz... ps. nie kazda "szynka" to syf Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-06-04 17:38:24

Chcesz przytyc to musisz zaczac lepiej i wiecej jesc. Nie musisz wskakiwac odrazu na typowa masówke, bo sie pewnie zniechecisz za szybko. Zaczynaj stopniowo, na sniadanie jedz platki owsiane, ziemniaki staraj sie zamieniac ryzem, kasza, przed snem jakis twarog. Biale pieczywo zamien na razowe, do szkoly wez sobie pare kanapek z chlebem razowym, [...]

Jajka są jednym z najbardziej wartościowych produktów spożywczych dostępnych na rynku. Bardzo dobre źródło białka i tłuszczów, a przy okazji ogromna ilość witamin i składników mineralnych. Nie oznacza to jednak, że warto popadać w schematyczność diety i jeść codziennie xx jajek. Dieta przede wszystkim powinna być odpowiednio urozmaicona, a źródłem [...]

Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]

Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]

Miałem ten sam problem. Pięknie w roli nabijacza kalorii bez rozpychania żołądka sprawdzają się orzechy i suszone owoce. No i jak wszyscy pisali: tłuszczyk. W dni treningowe (zwłaszca po bieganiu) staram się jeść zupę. Gotowane warzywa zyskują na kaloryczności. Polecam krupnik z pęczakiem, wszelkie gulasze mięsne (mięcho, warzywa, sos naturalny [...]

Gdy chcemy zmienić swoją sylwetkę, przede wszystkim powinniśmy ustalić sensowny cel swojej diety. Piszesz o spożywaniu 3500 kcal. Jednak nie wiemy nic na temat tego, skąd wziąłeś tę wartość i w jakim celu chcesz tyle spożywać. Szczególnie w przypadku, gdy jak sam piszesz efekty Twoich treningów są dobre. Oczywiście, nie jest to możliwe aby [...]

Wierze Ci, ale czy w takim wypadku np. DVD "chcę mieć takie pośladki" jest odpowiednim programem ćwiczeń? Proszę o pomoc w doborze odżywek ponieważ nie mam ani czasu ani siły aby jeść aż tyle żeby uzyskać upragniony efekt. Proszę zatem o pomoc. :) Co najlepiej brać aby wspomóc efekty? :) Amanda.

Bardzo dużo początkujących osób (ale nie tylko) zaczyna swoją przygodę z ciężarami właśnie w warunkach domowych. Nie ma w tym nic złego, bo nawet przy ograniczonym sprzęcie jesteśmy w stanie rozwijać nasze mięśnie. Trening w domu to często jedyna możliwość treningu siłowego w ciągu dnia, jak budować masę ćwicząc w swoich czterech kątach? Przede [...]

[...] studentem sam brak czasu wystarczy. Jest wiele produktow na swiecie za ktore sie wiecej placi a jednak warte sa swej ceny. Nie potrafie wam wypunktowac teorii dlaczego warto jesc HL. Wystarczy mi zadowolenie z produktu u mnie i u innych i pozytywne opinie "normalnych" lekarzy. Rozmawianie w ten sposob jest jak rozmawianie o silniku [...]

[...] Jest wiele produktow na swiecie za ktore sie wiecej placi a jednak warte sa swej ceny. TO NIE JEST ZADEN ARGUMENT Nie potrafie wam wypunktowac teorii dlaczego warto jesc HL. BO NIE WARTO - PROSTE Wystarczy mi zadowolenie z produktu u mnie i u innych i pozytywne opinie "normalnych" lekarzy. POWIEDZ TO MOIM 7ZNAJOMYM [...]

panowie mam pytanie nie dotyczace tematu mam 15 lat biore 67 w serii na klatke i chce jak najszybciej przytyc macie jakies rady co robic/jesc?

parę dni możesz aspirynę jeść przeciwzapalnie glukozaminę kolagen msm . . . jak masz hajs ale mi nie wiele to pomagało. . . jeszcze do sklepu z ziołami możesz pójść i zapytać sie o maść rozgrzewającą dla konia na necie tez sie da kupić

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Kurze nóżki to też niestety ściema. Trzba by było dziennie jeść w dwóch posiłkach chyba

[...] masz /najlepsze efekty sa po 24 roku zycia kiedy zakonczy sie okres wzrostu.....i pelnego dojrzewania. proponuje pomyslec powazniej o kwestich zywieniowych/ diecie /jesc w miare duzo-aby zaspokoic swoje potrzeby w okresie treningowym/,wspaniala rzecza bylby grainer-/odzywka bialkowa/-nie wiem jakie masz mozliwosci w tej [...]

[...] takich dawke bialka - to skoro masz 3g bialka (a miales więcej), 2,5 wegli - to ile jesz fatu by byc na ujemnym? Masz swiadomosc, ze przy takich dawkach bialka powinienes jesc kilka kologramow warzyw? Ze zaburzenie rownowagi kwasowo zasadowej ustroju, to nie tylko problem zdrowotny ale moze sie przyczyniac o ironio - do katabolizmu [...]

Trening: Rozgrzewka około 10/15 minut i rozciąganie po treningu około 10 minut. A: 1. Przysiad: (10x20/10x60/10x90/10x120/5x150/10x140) 2. Wyciskanie żołnierskie: (10x40/10x50/10x60/4x70) 3. Wiosłowanie: (10x60/10x80/10x90/5x100) 4. Wyciskanie leżąc: (10x60/10x70/10x80/5x90) 5. Brzuch: 16/16/16/16 B: 1. Podrzut: (5x40/5x50/5x60/5x70/3x80/1x90) 2. [...]

zacznijcie porzadnie jesc,cwiczyc na silowni i trzymjacie caly czas prawidlowa postawe a bedzie lepeij

Jak ja rozłożę 100 g kuraka na talerz to się zastanawiam czy się tym najem. To tak jak z tymi jajkami żeby nie jeść za dużo. Ciekawe co by ten lekarz powiedział jakby przyszedł do niego kulturysta i powiedział ile kuraka dziennie je.