siłownia-od jakiego wieku ?

Ale czy jak będę już trenował w takim wieku to nie będę w przyszłości chorował itp???Bo mam możliwośc kupna atlasu za 900zł
http://allegro.pl/item285625682_atlas_wyciag_podciag_modlitewnik_okazja_.html

Dobry atlas????
Jakie obciążenia mogę podnosic????

"żadnych cięzkich cwiczeń siłowych"
Jak najbardziej, ale lekkie ACT, FBW z normalnym sprzętem, ale lekkimi ciężarkami, obciążeniem na pewno nie zaszkodzi, a może za to pomóc... Tak, więc może "pozwólmy" im na coś więcej niż pompki, brzuszki itd. albo żeby te pompki... były wstępem do siłowni.

"dobrze ze mysle ze z korzyscia dla ciebuie byloby gdyby ktos cie proprowadzil i pilnowal prawidlowej techniki wykonywania cwiczen bo zla technika to spory problem"
U mnie robi To SFD i informacje zawarte na forum

Bochnia to niestety nie wystarczy Co z tego, że wiem jak wykonać jakieś ćwiczenia, skoro samemu nie da się wypatrzeć wszystkich błędów... Ale fakt faktem, że forum i atlas dużo pomaga...
Co do techniki to ciekawe uwagi są zawarte w książce "ATLAS TRENINGU SIŁOWEGO" Frederic Delavier

Hej , ale mam 182 wzrostu , i 60 kg , to jest za mało , co mam robic żeby zwiększyc swoją wagę i masę mięśniową???Wiem że cwiczenia siłowe (ale napiszcie szczegółowo , bo mało się na tym znam , mam do dyspozycji - atlas poziomy ze sztangą , hantle , ekspander ) napiszcie jakie to mają byc obciążenie , ile kg , a i czy przy cwiczeniach an masę moge jezdzic na rowerze treningowym????

Chcesz przytyc to musisz zaczac lepiej i wiecej jesc. Nie musisz wskakiwac odrazu na typowa masówke, bo sie pewnie zniechecisz za szybko. Zaczynaj stopniowo, na sniadanie jedz platki owsiane, ziemniaki staraj sie zamieniac ryzem, kasza, przed snem jakis twarog. Biale pieczywo zamien na razowe, do szkoly wez sobie pare kanapek z chlebem razowym, jakis serek wiejski. Powoli, jak juz zaczniesz sie oswajac z takim jedzeniem, potem nie bedzie juz problemu z typowa dieta. Ale to dzial trening a nie odżywianie.. 15/16 lat, jak dla mnie to moglby zaczynac trening silowy, ale niech sie wypowiedza mądrzejsi.

pozdro

Idź do kogoś kto oceni na jakim poziomie jesteś pod względem rozwoju fizycznego(np. nauczyciel wf-u)...
A zacznij od ACT, ale ciężary małe powinny być!
Poza tym jeżeli chcesz nabrać trochę masy to są też inne sporty, które pozwolą Ci rozwinąć mięśnie i nie tylko, bezpieczniej

W sumie ja zaczynałem jak miałem 14 lat, w tym samym czasie zaczynali mo koledzy co są o rok młodsi, a więc jak mieli 13 lat. jeden zaczą jak miał 12 lat. różnica jest taka że ten co ćwiczy o rok dłużej to jest dużo lpszy od wszystkich i dużo lpiej wygląda i napewno żaden z nas nie nadrobi tego przez rok. Z tym ze ciekawe czy nam, sie to kiedyś na zdrowie nie odbije... słyszałem kiedyś taką teorie że jak ie ćwiczy i nie ma sie 18 lat to nie powinno sie robić wyciskania za karku, martwego ciągu i przysiadów, bo obciązaja kręgosłup. Osobiscie młodszym ode mnei zapaleńcą którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią to polecam ksiązke pisarza Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" trening przedstawiony przez autora trwa podobno rok i daje dośc dobre efekty i w tych ćwiczeniach chodiz o to żeby wykozytac swoją mase ciała, a więc mysle ze nie powinno sie to źle odbić n anszych stawach i kościach. Książka kosztuja trzydziesci pare złotych, a więc niedroga. Mysle że po takim przygotowaniu dobrze by było sobie zakupić książke Weider i zacząć trenowac tak jak jest tam napisane krok po kroku. To tka rada dla początkujących kulturystów, jakbym wiedział to co teraz wiem to napewno bym tak zaczął i żałuje tego że odrazu zacząłem ostro trenowac, ane stopniowo. Pozdrawiam:)

JKruko w ogóle nie powinno się osiowo obciążać kręgosłupa w okresie dojrzewania!

Co wy za głupoty gadaćie koleś ma 182 i mus starczy może nawalać na całego ja tak robie i nic mi nie szkodzi a mam już 18. Arnold zaczoł w wieku 13 lat i urósł siłownia nie ma nic do rzeczy ze wzrostem trzeba mieć technike i nie będzie kontuzji