[...] sie np 2 godziny ponziej. potem kupilem najdrozszy na swiecei izolat olimpu 95 o smaku wanilii i to bialko 5min po wypiciu bylo juz niewyczuwalne, pusty zoladek, mozna bylo jesc. ale ze cena masakryczna wiec kupwoalem isopreme ultimate'a i pijac po treningu, zanim doszedlem do domu, (15-20min) zdazylem to wchlonosc i bylem gotowy na obiad z tym [...]
[...] bo jeszcze nie skonczylem "mikro cykli" , natomiast wagowo ~4,5kg waze teraz 75,5/76kg. Od jutra zmieniam silownie , wiec bede mogl lepej trzymac diete, i jesc wiecej po treninbgu niz przed, zmienam trening na partie 2 razy w tygodniu, oraz nie moge przejsc obojetnie obok promocji olimpa na 2500g izolatu 95 za 168zl za 4 tyg o [...]
[...] podchwytem: 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 Francuz jednoracz hantelka: 10x10 12x10 15x6 Odnosnie treningu: mega szybki wypis bo na 18 do pracy a dopiero koncze jesc siady 115kg w obydwoch seriach pierwsze 2 powtorzenia na luzie, trezecie w 1 serii juz trudniej, natomiast w drugiej kolega mnie trzymal pod pachami zbeym nie lecial do [...]
Niestey cos mnie zaczyna rozkladac, glowa boli, jestem senny, jesc sie nei chce, lamie mnie w kosciach... musz esie najesc lekow na noc, wypic wapno i liczyc na szczescie:/
[...] sie i uslyszlaem ze mam ladne plecy i mogly by mnie czesciej bolec i wlasnie dla takich slow raz na sto lat wiem ze warto jest cwiczyc, meczyc sie na silowni 5 razy w tyg, jesc co 3 godziny i wydawac kase na wspomagacze.. Plany na luty/marzec: Waga ciala : 85kg Wyciskanie na klatke: 135kg Przysiad: 150kg Push Press: 90kg Aktualne zdjecia z [...]
[...] bo gwarantuje, znam ludzi ktorzy sie nie zatluszczali w twoim wieku ale nie znam takich ktorzy sie nie zatluszcza. A ci bedacy zawsze chudzi i przekonani o tym, ze moga jesc co chcia i ile chca sa najbardziej z wiekiem narazeni na to by stac sie misiowaci i nawet nie zauwaza kiedy A tak w ogole to zrob cos z tym, powinienes przyłożyć sie do [...]
Masz 15gr fruktozy, dlaczego masz wiecej w diecie? Fruktoza niejako spowalnia redukcje, wiec Obliques zaliciła ci max 15gr, i tego się trzymaj. TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa Nie rozumiem? Masz ustaloną ilośc, więc tego się trzymaj. Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co z kaszami, ryżami, makaronami (durum, lub razowe). O reszte [...]
DOdatkowo, pewne leki anty/epi powodują coś w rodzaju wypłukiwania kwasu foliwoego z organizmu, a jak wiadomo, jego niedobory są przyczyną wad układu nerwowego u płodu (=zaburzenia w kształtowaniu cewy nerwowej). Zapobiega się temu podając bardzo wysoki dawki tej witaminy, czasem nawet 10x większe niż u zdrowych kobiet, YYYYyyy - no to jak widać [...]
Witam. 3-4 posiłki to za mało trochę, lepiej 5-6. Wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie na BTW i wiedząc co możesz jeść ułóż z tego dietę, a forumowicze pomogą Ci jak tylko mogą w jej dopracowaniu:) Jeśli chodzi o ostatni posiłek to tak mniej więcej 1-2h przed snem. Obiad możesz jeść taki jak Ci podadzą tylko zamiast ziemniaków poproś o brązowy [...]
Warzywa i owoce oczywiście są lecz po prostu nie uwzględniłem (choć przyznam że nie w każdym posiłku ale conajmniej w połowie) + jakies jabłka czasem banan czy gruszka. Orzechy dosypuje wraz z rodzynkami do płatków owsianych przy pierwszym posiłku choć może okazać się ich trochę za mało więc postaram się załatwić jakąs sporą paczkę do [...]
No raczej dużej wiedzy nie mam nie kłócę się nawet w tej kwestii.Jałowo bo mam w głowie zakodowane takie informacje np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak [...]
Powiem Ci tak. Cała rzecz miała miejsce jak byłem na emigracji w Holandii... Tam wszystko wygląda inaczej. Generalnie nie wiedziałem nic o tej chorobie; pobolewał mnie brzuch po prostu w okolicy żołądka, ale przechodziło więc zlekceważyłem. W końcu przyszedł czas ataku i tak bolało, że myślałem że umrę, ale wkońcu doczekałem się transportu do [...]
No więc tak. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kcal. Na początek postanowiłem, że będę wieczorem biegał około 1h tak, aby rozruszać ciało, które praktycznie nigdy nie było trenowane po za jakimiś grami na wf. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Jak ją ułożyć jak mam możliwość jeść tylko 3 razy w dniu - przed 10, przerwa o 14 i [...]
[...] ten koles ze zdjecia powyzej jest u mnie zylion na silce, wy sie chyba jaracie tylko tymi kostkami na brzuchu, bo koles ledwo widac ze cwiczy, a wyrobic takie miesnie i 'utrzymac taka forme' jak on ma... to prosze was, wystarczy nie jesc albo jesc nie duzo mowa oczywiscie o czystym jedzeniu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-10-30 11:56:22
ROZWINIĘCIE TEMATU: Ortoreksja - jeść, nie jeść, oto jest pytanie... -------------------------------------------------------------------------------- Wiek XX coraz częściej bywa nazywany „epoką jedzenia”. W każdej gazecie mnóstwo jest nowych metod pozwalających odchudzić własne ciało, przepisów na „diety [...]
[...] a nie tylko tym z insulinodpornoscia. I rozumialabym zalecenie dla takich osob: ogranicz wegle, ale za nic nie moge pojac: ogranicz owoce ale ryz, zboza spokojnie mozesz jesc... ps. i "samoregulacja" nie jest zadnym wymyslem. Zobacz ktore dziewczyny maja problem z waga albo wrazliwoscia na insuline - te ktore nei potrafia jesc wg glodu i [...]
"tu na forum" nie istnieje , nie wtrącam sie w inne działy rozumiałabym zalecenie dla takich osob: ogranicz wegle, ale za nic nie moge pojac: ogranicz owoce ale ryz, zboża spokojnie możesz jeść... widać, każdy czyta co chce przeczytać, swoją drogą czy to jakaś krucjata proowocowa? co chcesz, przekonać siebie że możesz jeśc owoce? nie musisz [...]
Fuuun - myślę, że może będzie jeszcze lepiej bo odstawiłem S.A.W. środek jest rewelacyjny jednak w składzie ma monohydrat kreatyny który jednak u mnie zatrzymuje trochę wody, dodatkowo daje dużo przypraw do gotowanego kurczaka, a tam soli/sodu od groma jest. Jestem ciekaw sam jak za parę dni będzie. Dzięki GISZMAN, a Dawid kiedy wrzucisz fotki jak [...]
Ha Ha Michał wyobrażam sobie!!:-) Adam teraz w najlepszym momencie,uwielbiam ten czas po zawodach,metabolizm rozpędzony jak szalony,można jeść ogromne ilość jedzenia i wszystko idzie prosto w mięśnie! Rośnie się z dnia na dzień przy mega dobrej formie.
Mam paru chłopaczków, a szczególnie 1 który nie może przyytyć bo nie je, ja sam dieta + trochę normalnych rzeczy zacząłem jeść i waga do przodu, a tak stała. była za mała podaż kaloryczna. Wiąze się z tym lepsze samopoczucie i więcej mocy.
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
