Jakby to Odys powiedział: Lewy ;-) Jak to będzie Pan leżał cały dzień? Sąsiadka może potrzebuje pomocy a Pan będzie leżał?Zdawało mi się, że odpisywałem na ten post a teraz nie widzę swojej odpowiedzi. Operowany był lewy biceps - prawy sam się skrócił i nie jest taki piękny jak lewy (no i jest jednak 1-1,5 cm zawsze mniejszy!). Nie leżałem cały [...]
Jakby to Odys powiedział: Lewy ;-) Jak to będzie Pan leżał cały dzień? Sąsiadka może potrzebuje pomocy a Pan będzie leżał?Wstaję gdy jestem potrzebny, za potrzebą i aby jeść. Teraz były dwie ostatnie sprawy (równie ważne jak pomoc sąsiadce, sąsiadowi). Operowany to ten, który wszystkim się bardziej podoba. Sąsiadce też - pewnie z powodu długości. [...]
Rozumiem panie Janku :-) Czyli dieta bez suplementacji była głównie oparta na jajkach kurczak twarog chudy? Naprawdę podziwiam pana ze tyle pan trwa w treningu szacun!!!Nie za dużo tych pochwał??? Do pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i [...]
Ladne podciaganie.Dzięki. Muszę popracować nad przytrzymaniem ciała przy drążku. Zrobiłem 4x20 skłonów na krześle a potem byłem na trasie marszowej. Postanowiłem jeść 10 jaj dziennie - muszę na wiosnę ważyć 75 kg.
węglowodany złożone łagodniej podnoszą poziom glukozy i on łagodniej spada, co za tym idzie jego podwyższony poziom utrzymuje się dłużej niż w przypadku cukrów prostych po których gwałtownie podnosi się poziom glukozy i gwałtownie spada, tak samo z odpowiedzią insuliny to w takim razie teraz pytanie, zagadka do przemyślenia, na którą nie oczekuję [...]
Przejechałem na rowerze 25 km. Waga się nie zmieniła! Potem kosiłem trawę przez godzinę - słaby i znużony jestem cały czas :-) Następnie wchodziłem na taboret 2x 10 minut. Żona kupiła 3 przerośnięte kurczaki po prawie 2kg w promocji i jeden już się upiekł. Idę jeść - może jutro będę miał więcej werwy? Walka o zejście do 70 kg trwa - czas na [...]
Przeprowadzam korektę w żywieniu. Ostatnio jadłem pieczone udka kurczaka ze skórą. Stwierdziłem, że jednak lepiej będzie gdy będę skórę zdejmować i jeść samo mięso. Za dużo tłuszczu jest w tej skórze mimo, że dużo wytopiło się w czasie pieczenia. Chyba zrobię sobie dzień wolny od treningu siłowego.
Po posiłku: pierś kurczaka, duży pomidor, jabłko zapitym ST i CREAPLUS trening 1a. WL 58/68 78kgx10p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 8p długie przerwy między seriami. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/DlaqcAYdvFQ 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 3x12p tzn. zrobię trzecią serię i pójdę odpocząć - nie jest lekko! Muszę [...]
Poleżałem, trochę podjadłem, pooglądałem TV no i spróbowałem: 6xfilmik wznos ramion w bok stojąc 2x10p wznos ramion w bok w pochyleniu po 12p i ponieważ filmik się wgrał zrezygnowałem i idę jeść a potem siadam na rower https://youtu.be/dyadEKf8-cU
Jakie plany startowe w tym sezonie ? Wydaje mi się, że planowanie jest bezcelowe. Weterani są za młodzi i OPEN. Kategorie wagowe - forma wyśrubowana na maksa różnymi sposobami no i jednak predyspozycje anatomiczne. Za duże koszty aby się pokazać, że się jeszcze żyje :-). Skończyłem sesję. Idę jeść i odpoczywać.8-)
Wczoraj wieczorem bez powodu zaczął mnie boleć prawy prostownik grzbietu. Martwiłem się czy to nie nerka. Bolało przez noc i ranek. Ból był mniejszy przy odpowiednim wygięciu kręgosłupa. Przystąpiłem do przysiad 48/8/68/7/88/98kgx10p 108kgx7p bólu nie było a dodałem w końcowych seriach 4p i 1p Idę jeść i odpoczywać przed następną sesją ramion i [...]
Przestałem sączyć winko. Poleżałem. Wstałem i przy PoloTV zrobiłem 48/58/68/78/88/98x10p 108kgx7p i więcej mi się nie chciało https://youtu.be/muNCWzDMWhk brzuch jak u dawnych siłaczy :-) Teraz jeszcze skłony na krześle - 5x20p i mogę dalej jeść 8-)
Samopoczucie marne! Już drugą noc nad ranem boli mnie gardło gorącym bólem przy oddychaniu. W czasie dnia przy siedzeniu i chodzeniu bólu nie ma 8-). Bez większych chęci podjąłem próbę https://youtu.be/lRY2IO1Csq4 a potem w czasie wgrywania filmiku (długo to trwało) zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p Teraz zniechęcony idę jeść i pić! [...]
Waga to nie tylko wypadkowa tego ile sie zje a właśnie też metabolizmu Ojan. No i tego co sie zje. Metabolizm nakręcają ćwiczenia na spalanie, ćwiczenia kulturystyczne w dużo mniejszym stopniu bo potrzebny jest trening tlenowy do podkręcenia metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś [...]
Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]
Rozumiem, słuchasz się sam siebie. Też to potrafię już rozpoznać u siebie.Staram się słuchać siebie (chociaż często muszę wysłuchiwać tego co mówi żona i inni :-) ) Dzisiaj rano np. 1a WL 3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 9p 1c. Napinanie ud źle (słabo) się poczułem i poszedłem jeść i oglądać TV :-) }:-(
Chłodno się zrobiło to się chce jeść hehe ja też mam wilczy apetyt No to obaj będziemy zalani |-):-? - u mnie już to trochę widać }:-( Trening klatki z plecami taki jak poprzednio https://youtu.be/yfix31wIgC8 Zjem i pójdę na marsz aby ochłonąć zażywając kąpieli wietrznej przy przebijającym się słońcu przez chmury słońcu.
Jestem wkurzony! Po marszu mogę jedynie jeść, pić i odpoczywać! A miałem robić jeszcze barki i uczyć się techniki rwania na stojąco! Na dodatek przyszedł sąsiad i musiałem trochę wypić! Masakra!
Tomka widzę tylko w classic physique Byłem na marszu i jestem głodny jak diabli! Skóra wisi jak szmaty na strachu na wróble! Waga ciała po marszu 70,4 kg! Zaczynam jeść i nie patrzę na to czy mnie zaleje! Ugotowałem 3 woreczki ryżu po 12,5 dkg i zjem je do czasu wyjazdu na pociąg o 3:25. Usmażyłem 26 jajek - 5 wezmę na drogę :-). Na zawody czyli 2 [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
