Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

olotraper

Ja mam ciągle pod górkę.

Droga do zbawienia dla wybrańców nie jest łatwa - przykładów jest na to wiele.

Wstałem, zjadłem 2 kromki chleba z dżemami. Zapiłem S i CREAPLUS kompotem malinowym i zrobiłem przysiady. Ostatnie dwie serie z moim pasem:
48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx3p

Dzisiaj dwie jazdy rowerem rano ok. 5 km mniej niż popołudniu.
Na dzisiaj wystarczy








Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-11 18:41:25

Jak zacząć przygodę z tą dziedziną?

piotr49

Jak zacząć przygodę z tą dziedziną?

Od wsadzenia tyłka na rower (dowolny rower).

Wczoraj zasiedziałem się przy dwóch kubkach wiśni i ponownie rano nie chciało mi się wstać wcześniej!
Na dodatek nie zmusiłem się do treningu siłowego. Po posiłku zapiłem porcję ST, CREAPLUS i wsiadłem na rower. Przy ostatniej pętli spotkała mnie przygoda podobna do wypadku Jawora - mimo, że byłem przygotowany na taką możliwość i trzymałem się maksymalnie strony jezdni. Fotka pokazuje miejsce a jechałem z przeciwnej strony niż stoi rower. Udało mi się wjechać na jezdnię a samochód z przeciwka zdążył zahamować a ja wyminąłem samochód wyjeżdżający z podporządkowanej ulicy.

Mam nadzieję, że nie w klapkach na rowerze, bo to, jak w szpilkach w góry.

olotraper

Mam nadzieję, że nie w klapkach na rowerze, bo to, jak w szpilkach w góry.

Klapki trzymają się tak samo dobrze pedału jak podeszwa buta.
Nie tylko ja tak jeżdżę - widziałem kilka kobiet jeżdżących w klapkach wsuwanych i nie przytrzymywanych tak jak te na fotkach.

Zacząłem trening:
1a. WL 48kgx10p
1b. Podciąganie pochwytem w L-sit 8p
dyszałem jak karp wyciągnięty z wody i zrobiło mi się gorąco!
Na zewnątrz zaczęło się ochładzać i bardziej wiać.
Przerwałem swoje męczarnie i poszedłem zrywać maliny ponad godzinę.

Trenować będę jutro.
A teraz będę jadł wiśnie.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-12 19:00:27

Po posiłku: pierś kurczaka, duży pomidor, jabłko zapitym ST i CREAPLUS trening
1a. WL 58/68 78kgx10p
1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 8p
długie przerwy między seriami. Na filmiku ostatnia seria

2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 3x12p tzn. zrobię trzecią serię i pójdę odpocząć - nie jest lekko! Muszę więcej jeść aby intensywniej trenować!

Poleżałem, trochę podjadłem, pooglądałem TV no i spróbowałem:
6xfilmik
wznos ramion w bok stojąc 2x10p
wznos ramion w bok w pochyleniu po 12p
i ponieważ filmik się wgrał zrezygnowałem i idę jeść a potem siadam na rower