jesc

Po wycięciu migdałków ze 24h nie będziesz mógł jeść jak nic, potem możesz zacząć serki homogenizowane. Gainer byłby chyba rozsądnym wyjściem, bo z piciem nie ma większego problemu, jest tylko uczucie jakbyś miał anginę.

Już tak wysoko na kaloriach jesteś ? Chyba niedawno kończyłeś redukcje, a tu już 3800kcal ? &-) Można zapytać jak podbijałeś, co jaki czas i ile ? 3 tygodnie prawie po, nie ma na co czekac jak widze ze nic sie nie dzieje ZLEGO a waga nadal ucieka;-) kwestia wysoce indywidualna, jak bede widzial jakies klopoty bede zbijal. Po wycięciu migdałków ze [...]

No trzeba trzeba Tomaszu , najgorzej to właśnie jak z jakiegokolwiek powodu nie można normalnie jeść mnie to najbardziej wkurvia %-)

Ale Wy tutaj Tomusiowi spamujecie %-) BTW. Jak tam Tom z pochłanianiem pożywienia? :-D od wczoraj leci juz normalnie:) dzisiaj bylem na kontroli i lekarz powiedzial, ze wszystko ladnie sie goi. wiec szamam dalej juz normalnie. boli nadal, ale wole jesc:-D

Ja cały przyszły tydzień ładuję 12h + prawdopodobnie sobota pracująca, za coś trzeba jeść te parę tysięcy kcal dziennie :-D Ja nigdy nie brałem suplementów, ale takie bcaa z tego, co mówisz bardzo by się czasem przydało.

mnie to sie dziwia ze ja jestem w stanie jesc na zimno, a u mnie to cos normalnego, jednak staram sie by chociaz jeden posilek byc na cieplo. koncza mi sie zapasy kury ktorej naszykowalem w weekend, w piatek bede musial nagotowac znowu z 5kg hehe. bardzo meczace jest przygotowanie takiej ilosci? ale pozniej wygoda nieoceniona

Tak właśnie wczoraj rozmyślałem, czy nie za dużo węgli tak nagle poszło :-D czytamy sobie w myślach z tego co widzę %-) Pytanko: jak wygląda rozkład Twoich posiłków względem godzin? Kiedy zaczynasz jeść, kiedy kończysz, jakie pory/przerwy etc?

obecnie mnie ratuje%-) 1kg kuraka, papryka, cebula, po ugotowaniu pomidora wkroje jeszcze, duzo lepiej podchodzi taka opcja. do tego makaron+troche rzepakowego i mam co jesc:)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1db1babddf394fc7bc87eb7ae5770bfe.jpg DNT obudzilem sie z mdlosciami, przez caly dzien zdychalem, nie moglem nic jesc, wypilem tylko 2 herbaty i troche wody. Suplementy brak Dieta 800 kcal glownie dzieki coca cloli ktoa leczylem mdlosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:39:34

[...] Uginanie sztanga prosta stojac 4x12 3a Wyprosty z hantla w opadzie 3x12 3b Uginanie w oparciu o kolano 3x12 +przedramie Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEk SHOUT 1 butla w trakcie bcaa Dieta 4200 kcal INFO tydzien amerykanski w lidlu a ja mam zaczac jesc na zero od jutra, dzieki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 23:23:49

[...] 4.Wznosy boczne 4x10-12 5.Wyprosty wyciag gorny 5x15-20 +brzuch nowy plan, bede na razie na dotarcie Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po wpc Dieta 4000 kcal wyrabiam sie ostatnio z posilkami tak, ze koncze jesc juz o 21:-) cieszy mnie to, apetyt wrocil niezly Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 00:35:28

@Jakob94 posiłek zjadam po ok 30-45 min ( droga do domu , gotowanie) mógłbym jeść już w szatni ale wole jeść na ciepło

[...] ubywa, wiec jest dobrze. Tak trzymaj dalej a na pewno beda jeszcze lepsze efekty. Z nietrzymaniem diety tez mialem na poczatku problemy, po pewnym czasie coraz rzadziej zdarzaja sie wybryki, i slodyczy juz sie nie chce jesc. Wazne zeby jesc regularnie i wg wlasnych zalozen. Nie zjedzenie posilku spowoduje wiecej szkod niz korzysci. Powodzenia

Też mam ostatnio problem z ogarnięciem diety, ciągle czasu brakuje. Tyle że ja chleba unikam bo źle się po nim czuję, słodycze też rzadko i efekt jest taki że wolę nie jeść nic niż jeść byle co. I to się odbija negatywnie zarówno na samopoczuciu jak i na sylwetce :-(

wow brzmi ciekawie i smacznie! szkoda tylko, że nie mam piekarnika... orzechu spoko, sa przeciez zdrowe. - ta, ale ja je potrafiłam jeść w takich ilościach, że wstyd się przyznać... tygodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz za jednym razem...dlatego muszę się pilnować, bo to jednyna sprawa, gdzie czuję, że może mnie ponieść i kaplica:/ Zmieniony przez [...]

jeść: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. schab pieczony 66g 4. pierś kury 100g 5. makrela 100g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g [...]

jeść: 1.Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2. gulasz z kury 100g migdały 15g 3. pierś z kurczaka 100g 4. makrela 100g 5.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]

4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek jeść: Jedzonko: 1. 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja [...]

jeść na dziś: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 120g orzech brazylijski 15g 4.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g 5.Mięso [...]

jeść: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 30g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kurczaka 100g 3. schab 100g 4. makrela 100g 5. ryż ciemny 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g [...]