jesc

Dzięki Arphiel, przyda się %-)};-) 30.01.2013 TRENING DNT MISKA + woda 3l, zielona herbata 1,5l, pokrzywa x 3, woda z warzyw x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88ab95b34e0445788e232ac0f7f5f07.png SAMOPOCZUCIE Czuję się dobrze :-) Wczoraj po fasoli wzdęcia i bolący brzuch, więc zrezygnuje z niej :-) Wieczorem bolały mnie nerki i głowa, dziś jest dobrze. [...]

jezeli wolno ci jesc ryby to ok, nie pamietam co tam było w zalozeniach pij zioła na watrobe, , smazone rzeczy zawsze są cięzko strawne Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-13 17:27:14

20.06 CZWARTEK DNT uczyłam się ciągle, a potem praca #-P MISKA 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami, cukinią, indykiem i wieprzowiną + jw. + nie pamiętam 21.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc cc [...]

a po prostu to chciałabym dużo jeść w końcu godosz jak człowiek ;-D nie ma nic lepszego niż jedzenie, dużo jedzenia! %-)

[...] grzechow nie pamietam, ale za wszystkie bardzo zaluje moj biedny zoładek :-D miłe przypomnienie czemu tak bardzo lubie dbac o to co jem, i na boga, nie wyobrazam sobie jesc codziennie takiego syfu, chybabym umarla %-) wzdecia mialam takie, ze dziwilam sie, ze jeszcze nie latam nad ziemia, a potem ta biegunka ... nastepne urodziny bede [...]

[...] sie cellulit i ogolnie mam wrazenie takiego napompowania pewnie za malo pije w dalszym ciagu, ale sa te 3 litry, litr zielonej herbaty, pokrzywax2 i x1z lisci malin poczekam jeszcze bo nie chce jesc mniej %-) ale mam wrazenie, ze pomogloby oczyszczanie, jakies 3 dniowe, zeby ta woda zeszla Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-04 09:17:27

W dzień nóg polecam jeść ziemniaki, ryż, marchew - to są produkty, które syconą na dłużej :-))

I lilith, powiedz mi no, czy tym razem u Ciebie też obwody w górę? :-> Bo ja sma już nie wiem, co się to robi @-) Wstają w nocy jeść, na masie chudną, na redukcji mięsień budują...\-) ___________________ chodziło o wznosy przodem? No taaa, nie wiem, dlaczego napisałam inaczej - zamroczyło mnie chyba @-|%-)

Nie trzeba mi dwa razy powtarzać %-) 03.04 Dzień 32/ Tydzień 5 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/13/10+2 [...]

"Każdej akcji towarzyszy reakcja. A cygańska reakcja to jest k**** coś..." - każdy kto oglądał "Przekręt" (na marginesie: "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką [...]

Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta gdzie można wpłacić na jakieś kanapki, 20zł zawsze znajdę :D

Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]

Pobiegana piątka, przepłynięte 200. Jeść, spać.

To dziwne ja kurkume moge jesc lyzeczka i w dodatku jako przyprawe jej nie czuje jakos szczegolnie Musze w Polsce sprobowac kurcze moze to inna kurkuma Diana Schwarzbein pisze tez fajnie i przekazuje troche teorii, to jedna z niewielu książek dietetycznych, ktore cos ucza, ale dosc malo tego. Mimo wszytsko kazdy z tych autorów usiluje przekonać [...]

Thx filonka , popod Wałczem i czytaj proszę ze zrozumieniem napisałam: "marszobiegu" , w sumie więcej było chyba marszu, przynajmniej w pierwszej części. Częściowo traktuję to jako taki trening przed górami na pocz. sierpnia, choć specyfika zupełnie inna: plecak na grzbiecie, więcej w pionie no i liniowe tempo sporo niższe. Ale skoro [...]

Dzisiejsza miska trochę się zmieniła. Nie wiem czy to przez ten upał czy przez co ale nie bardzo mi się chce jeść. Po wczorajszym treningu czuję ręce, nogi natomiast jakby nic nie robiły. Może to kwestia za małego obciążenia? Nie wiem czy ktoś to czyta bo odzew marny. Ja się tu grzecznie spowiadam a nikt mi nie robi puk puk Pewnie zaczęłam w [...]

Schab upieczony w lodówce leży :) Muszę nauczyć się jeść mięsa więcej i chyba skorzystam z białka w proszku bo ciężko to widzę :) Dziękuję Ci bardzo, podglądam Twoje poczynania i życzę powodzenia

Małgosiu tak mi wyszło że około 1800 kalorii powinnam jeść. Na razie nie mam pojęcia co tam jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Hehe nie wiedziałam, że tak trudno ułożyć dobrą dietę. No ale ocieram pot z czoła i kombinuję dalej

Małgosiu tak mi wyszło że około 1800 kalorii powinnam jeść. Na razie nie mam pojęcia co tam jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Wrzucisz inne mięsa niż suchą pierś i od razu i kalorie, i tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na [...]

Marta złapałam trening ale dietką jeszcze nie rzuciłaś ja cierpliwa jestem a i wiem, że dużo nas tutaj potrzebujących więc ciężko to chyba wszystko ogarnąć Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na 2200 kalorii - stan "zerowy" Do redukcji przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po [...]