jesc

Nie jest tak lekko zniknąć, za bardzo lubię jeść moje kalorie to 2300-2500 i na razie waga stanęła na 49kg. Wczoraj rower 28km na niskim pulsie. Dziś rano rower relaksacyjnie 25km na tętnie 100-130 bpm., a po południu interwały z grupą w terenie z lekkimi podbiegami 500m szybko 200 m wolno - powtórzono 10x. Łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem [...]

Piątek 15 km w komfortowym tempie średnio 5:55 m/km na średnim pulsie 140bpm. Sobota rower 37km w 2h 24min. na pulsie średno 125bpm. Jutro w planie 20km bieg. Dieta ciągle od 2200- 2700 kalorii mimo tego dziś rano spadek wagi o 0,5 kg czyli 48,5 kg w pasie 63cm. Yees!!! I o to chodzi!!! A power coraz lepszy!! Może jeszcze ten maraton zrelizuję [...]

nie chce zapeszać ,ale ostatnio bardzo szybko 1,5kg wpadło ;) staram się jeść co 2h,codziennie 2-3 jajka w różnych formach np omlet,100 g makaronu ,125g twarogu chudego. Obiad to taki jak zrobi mama :-) do tego trafiają się zawsze warzywa ,a w szkole 3 kanapki z podwójnym serem (żółtym ) i szynką) ,ew ja dłużej siedzie jakaś drożdżówka do tego . w [...]

dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32 dziękuje

dzięki :-) znaczy diety jako takiej nie mam ,ale stosuje kilka zasad żywieniowych zawsze przed snem twaróg -to jedyna stała moich posiłków :-) a no i staram się jeść max co 2-3h Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-16 20:34:49

plecy w miarę :D dziękuje, że pytasz };-) spokojnie mogę spróbować dd i mcnpn oczywiście na małych ciężarach . a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić :-)) oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i [...]

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników [...]

Parzenie to nie gotowanie, Chesz przystosowac je do spozycia to je ugotuj na owsianke jak Pan Bog przykazal, bedzie o niebo lepiej w mikrofalowce to jest moment, Alternatywnie stosuj kasze kukurydziana, albo platki ryzowe, oczywscie jedno i drugie nalezy gotowac zeby bylo jadalne. Oraz tak jak wyzej napisano, nie kazdy moze jesc platki owsiane.

Jak jestes takim fanem frytek (ja tez %-)) to polecam frytkownice tefala actifry, drogi sprzet ale mi udalo sie kupic uzywana na gwarancji za ~300zl. Mozna robic frytki na lyzce oleju (z czystych ziemniakow) a jak kupisz gotowe to w ogole bez dodawania. Wychodza zaj**iste i mozna jesc bez wyrzutow.

skint ja wale cały serek wiejski dziennie .wiec wole tak uzupełniac białko niz kupowac non sto cycki ktore i tak kupuje ale az tak bogaty nie jestem zeby codziennie cycki jesc{:-(

nevsky i kruq ile mozna jesc jaja i twarog.kruq mowie ci odpusc sobie bo bedziesz jak zoobmie chodził%-)

Ja niestety jak wiedziałem, że mogę jeść wszystko, to mi się ciężko było zmusić. A teraz tradycyjnie, od tygodnia mam takie chętki, że się siłą woli powstrzymuję. Ale pierwsze efekty już widać. Rano wstałem płaski już (na brzuchu) także motywacja jest. Na ostatnie 3 tyg dodam clen, bo mi wpadł za friko.

Myślę, że tam wyżej typ miał trochę racji z tą masą... Już rozwijam: jeżeli człowiek będący na offie, używający soków przez kilka tygodni na rok przesiądzie się na stałe dostarczanie mieszanki innych hormonów, może nabrać z pewnością dużo więcej masy niż kulturysta, który jest na testo cały rok, wali przeróżne inne SAA w sporych dawkach, [...]

Mi zawsze byłoby szkoda, ja mógłbym jeść jajka z samych żółtek złożone;-)

Zacznie się za chwilę ssanie. Ogarnij sobie metformax/siofor u mnie się sprawdziło. Dawałem przed pierwszym posiłkiem na czczo, po treningu i na noc. Po 4-5 dniach głód i ssanie przechodzi, później funkcjonowanie na VLCD to tylko przyjemność. Przynajmniej jeśli o mnie chodzi o mógłbym jeść naleśniki z białek jaj przez cały dzień :-))

ooo mamo... powaznie ? tomi sie kloci troche z moim swiatopogladem,bo staram sie wytlumaczyc sobie jak prawie 100 kilowy byk moze jesc 1500kcal :D - chetnie przeczytam Twoj komenatrz - bo uwazam Ciebie jako czlowieka/forumowicza od ktorego mozna wiele sie nauczyc...

Normalnie jakbyście o mnie mówili :-) Zaczynam jeść późno bo dopiero ok 16 i do tego czasu nie ma najmniejszego problemu. Potem mam dość spore posiłki i w dość krótkich odstępach więc też jest luzik ale jak zjem ostatni to się zaczyna. A jak się jeszcze obudzę w nocy to już w ogóle masakra.

łe,panny też tak się odnoszą. Za lepszych czasów jak byłem chwilę sam to szedł tekst " a pokazać ci?" 8-) A kolesie, zazdrośni którzy nie potrafią ani jeść ani ćwiczyć, tlyko przechylać butelkę no to niestety, tego jest mnóstwo i bezmózgowie sie szerzy.

xenadrine mnie zastanawia. pisza, ze sie wyskakuje z laczkow, ale chyba przesadzaja, a poza tym od 3go dnia kaza juz jesc 6tbl dizennie to na 3tyg za 100zl, przegiecie zastanawiam sie nad czyms za jakis czas,a nie chce venoma kategorycznie. u mnie na silowni w gablocie stoi dyma i jest napisane with ephedrine. na tych nowszch jest juz napisane [...]

Na poczatku czasami trzeba jesc na sile, zwlaszcza jak jestesmy przyzwyczajone do malej ilosci kalorii a chcemy schudnac. Mozn sobie zyc na malej ilosci kalorii ale nie da sie chudnac. PO paru dniach sie przyzwyczaisz i nawet zaczniesz byc glodna