jesc

"Ułożona specjalnie dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą" Najpierw zmień nastawienie a potem zacznij sie odchudzać. Co Ty myślisz że odchudzanie to taka fajna sprawa że będziesz jadł co chcesz i kiedy chcesz?

Tak możesz zacząć jeść. Myślisz, że jeden posiłek tygodniowo 'pod siłownie' to jest wystarczająco? %-) Trzeba się wziąć za dietę to i efekty będą nie tylko siłowe.

Dzięki za odpowiedzi. Właśnie z tymi posiłkami od rodziców byłby problem. Wątpie czy to możliwe :C Generalnie staram się jeść jak najwięcej. Często biorę dokładki i nie jem śmieciowego jedzenia, a to co przygotuje mama wydaje się całkiem zdrowym posiłkiem. A co do tego mojego posiłku to co jest z nim nie tak ? Starałem się, żeby była duża [...]

Witaj! no waga dosc niska, jednak zeby to zmienić nie wystarczy trenować, a będziesz tez musiał odpowiednio jeść:) no, ale temat dotyczy treningu wiec zobaczmy co tutaj masz:-)) Plan A 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 3. Wyciskanie sztangielkami na ławce 3 x 10 - mozesz dfac skos dodatni bedzie bardziej kompleksowo 4. [...]

/SFD/2022/11/10/552b72dc25a84e84aa54deca53c408cc.jpg Kalistenika w ostatnich latach stała się bardzo popularna i bardzo dobrze bo jeśli mamy możliwość trenowania z masą ciała i sprawia nam to przyjemność to dlaczego z tego nie skorzystać. Problem z budową masy mięśniowej na treningu kalistenicznym jest taki, że ma ona potencjał wzrostowy tylko [...]

staraj się nie jeść tego całkowicie chudego

Niestety ale wygląda na to, wszystko robisz źle. Głodówka nie jest opcją w kształtowaniu sylwetki. Aby uzyskać zadowalające efekty należy jeść, a nie się głodzić. Poza tym, trening samej góry ciała dwa razy w tygodniu to złe rozwiązanie. Sugeruję więc wszystko rozpocząć od nowa. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu: [...]

/SFD/2024/3/14/8b5c9b188d8a41828dca7ad46bab770a.jpg Zastanawia mnie kwestia zmiany co jakiś czas ćwiczeń skoro trenujesz dwa tygodnie? Tutaj nie ma co zmieniać bo nie ma takiej konieczności. Nawet poszedłbym zupełnie inną drogą treningową jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem. Ja na Twoim miejscu nie zaczynałbym od treningu [...]

1 musisz przejżeć swe ożywianie moze coś w nim jest z produktów które nie są wskazane 2 najesć, sie głodzenie to nie jest dobra opcja na reukcje, trzeba jesć odpowiednio, by być najedzonym.

/SFD/2024/5/7/1cbc01f6a32f4594ba15c007322c66ef.jpg U Ciebie trzeba zacząć od podstaw bo jak dla mnie one leżą i żeby były jakieś sensowne efekty trzeba to poprawić. Po pierwsze żeby plan był dobry z założenia musi obejmować wszystkie partie mięśniowe u Ciebie na dzień dobry widać, że nie masz w ogóle nóg więc to trzeba na pewno uzupełnić bo [...]

Serwatka zapełnia zołądek i sie nie chce jesc a kazeina tak bardzo nie zapełnia wienc kazeine lepiej brac pomiedzy posiłkami a serwatke na noc.

Preparat typu gianer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona dla osób, które mają problem z przybraniem na wadze. Do uzyskania wyższej masy ciała czy też większej masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie wiesz jaki jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne, zacznij od obliczenia BMR (w tym pomoże Ci kalkulator, [...]

Owoce możesz jeść ale nie w nadmiarze. Ja owoce wliczam w bilans. Najlepiej poczytaj tematy z linków które dał ci Wojo tam jest wszystko. Nie ma sensu tego powielać tutaj. Pozdrawiam

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

to że pracujesz na zmiany oraz to że nie możesz jeść od rana to żadna przeszkoda, ludzie z takimi przypadłościami robią bardzo dobrą formę. Problemem może być to czy liczysz/wiesz ile potrzebujesz, a ile dostarczasz organizmowi? Bo jedzneie zdrowe, stosowanie nieprzetworozny produktów to bardzo fajna opcja, ale jednak do pewnego stopnia się [...]

Nie widzę tutaj jakiegoś szczególnego problemu. Skoro rano nie masz ochoty na jedzenie i apetytu, to nie jedz i zjedz ten posiłek późnej. Godziny, ilość, czy kolejność posiłków nie jest istotna w kwestii kształtowania sylwetki. Pozostaje tylko to, jak Tobie pasuje, względem obowiązków dnia codziennego. Jak najbardziej można jeść więcej w ostatnim [...]

Generalnie to co wypada jeść to białko( same lub w masówkach) wg braków potrzebujesz ok 1.5-2g biała na kg masy zalerzy jak siłownia wyglada do tego carbo, zma, omaga3, i cykle kratynowe jak masz kase to clouta bym polecił, słyszałem że niezły polski sprinter brał własnie clout + esterstack(tylko w treningowe) ale to dośc droga zabawa generalnie [...]

Ale mogę sobię ułożyć jakąś dietę , ale na obiad będę musiał już jeść to co matka ugotuje xD Czyli śniadanie tak jak w diecie kolacja też i posiłki przed jak i po treningowe też tak jak miałbym w diecie. Tylko nie wiem jak ją ułożyć , te całe wyliczania itp to dla mnie czarna magia xD

Jednak diety miał nie będę - nie potrafię jej ułożyć ale oczywiście będę sie starał jeść wartościowe posiłki. I mam pytanie w jakich dawkach przyjmować gainera i o jakich porach ? Nie piszcie mi zbędnych komentarzy co do diety teraz bo ja już postanowiłem ze zaryzykuję :D ps. oczywiście chodzi mi o Mass XXL

Gain fast - pinakolada - Universal szoho pinakolada ci smakowała??? moim zdaniem jeden z najgorszych smakow jakie miałem okazje jesc...