[...] silowni. caly czas jestem na etapie budowania masy. i 2 pytanie w jakie odzywki oprocz gainera i bialko sie zaopatrzyc bo wiadomo robota dluga i nie dam rady trzymac diety i jesc tyle ile trzeba wiec miesiac pociagne na gainerze( nie mam problemow z zalewaniem sie) oczywiscie w miare mozliwosci w pracy bede staral sie jesc jak najlepiej. [...]
Witam, mam zamiar robić plan dla początkującego. Ostatni razem robiłem 2 tygodnie i wymiękłem, teraz robię tydzień i myślę, że dam rade robić go przez całe 4 miesiące. Moje pytania brzmią: -Czy bez diety to ma w ogóle sens? Tzn będę ograniczał się w jedzeniu słodyczy, starał się nie jeść późno i jeść regularnie, ale nie będą to jakieś jajka, ryż, [...]
siema mam problem nie wiem jak wziąśc metke mam 100tbl. i nie wiem jaki cykl by był odpowiedni prosił bym o porade dlatego ,że niekturzy mi mówią ze moge jesc ją nawet przez 6 tygodni cyklem 1-2-3-3-2-1 a niektórzy mówia ze nie powienno sie jesc ja wiecej niz 4 tyg. i mozna cyklem np 3-4-4-3 lub innymi! pomocy! z góry dziekuje!
[...] można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? 5.Czy szóstkę Weidera [...]
Witam wszystkich co mam jesc w dni pracujace bo chunde niesamowicie nie umiem sobie teraz poradzic z dieta w poniedzialek srode i piatek pracuje do 15 jem sniadanie o 7 pozniej o 10 i dopiero w domu obiad o 15.30 we wtorek i czwartek jest jeszcze gorzej bo pracuje do 20 i od 15.30 do 20.30 nie mam mozliwosci zjedzenia niczego co mam jesc zeby [...]
Poczytałam podwieszone tematy i postanowiłam założyć swój temat, ale do rzeczy: - na razie nie podaje tutaj szczegółów jeśli chodzi o liczenie, jesli uznacie, ze jest to konieczne to podam ( kierowałam się postem obliques "Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym [...]
Pytanko: Jak zawsze niektórym wyda się głupie.Ale co mi tam Waże 60kg. Czy jest jakaś duża różnica w tym czy będe jadł 5-6 posiłków dziennie(wymierzonych itd.),a pomiędzy takimi zwykłymi(jestem głodny ide jeść) tylko ze zwiększoną ilością spożywanego białka(60kg wagi to 120g białka). p.s. Może mi ktos powiedzieć ile węglów powinno sie jeść na kg [...]
Witam panie. Jak zwykle chodzi o redukcję niepotrzebego tłuszczyku i rzeźbienie mięśni. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca z Chodakowską efekty są nie powiem ale chciałabym zapytać jaką diete najlepiej zastosować. Teraz staram się jeść zdrowo nie jadam białego chleba, ziemniaki w minimalnych porcjach dużo mięsa warzyw owoców. Staram się jeść 5 posiłków [...]
Siemanko zdecydowałem się na 500mg e3d prolki cykl wygląda tak i obecnie jestem w 4tyg 1-6 prolo 400mg e5d 1-6 meta 20 mg ed 7-12 prolo 500mg e3d 13-22 prop 200mg e2d 13-20 tren acetat 150mg e2d 17-23 wino 50mg ed Od metki i prolki robi mi się guzek w sutku a pod ręką mam letrozol który chciałem jeść, ale kilka osób z was mi odradziło i [...]
Mam dziwne odczucie po przeczytaniu artykułow z forum ze zeby byc wielkim bez koksów to trzeba siedziec od rana do wieczora w domu, jesc i ćwiczyć. Tak sie nie da, skoro bym miał jesc 6 posiłkow dziennie to bym musiał sie nie oddalac od domu najdalej na kilometr, a skąd Wy pieniądze bierzecie ? nie mozna siedzieć w domu i robić kase(no poza paroma [...]
Cześć, jestem świeży na forum, ale ćwiczę od ponad 2 lat jednak z przerwami, mam 24 lata. Zaczynałem ćwiczyć ważąc prawie 100kg przy 175cm wzrostu, więc spora nadwaga, bynajmniej nie były to mięśnie... postanowiłem po prostu wziąć się za siebie, na początku głównie bieganie i trening siłowy, stopniowo zmieniałem dietę na co raz bardziej [...]
[...] duzo bo tyje, obecnie waze 90 kg a bialka jem tylko tyle ile w pizzy czy ziemniakach itp, czyli obliczylem ze okolo 80-90 gram maxymalnie,waga idzie ale tluszcz a sila stoi w miejscu,nie lubie jesc wiecej bialka bo mi za goraco sie robi wtedy,zreszta wiele badan i osob tu potwierdza ze to ww sa najwazniejsze przy sile , a bialka mozna jesc malo.
Cześć! Potrzebuję informacji co powinienem (a czego nie) jeść po i przed treningiem. Przeglądałem forum i spotkałem się z kilkoma przeciwstawnymi poglądami, toteż mam mętlik w głowie :). Czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tłuszczy (niektórzy twierdzą, że przed również - czy to prawda?), czy ktoś zechciałby mi wytłumaczyć dlaczego? I [...]
witam, mam 14 lat troszkę trenuje od 2 miesięcy są efekty, głównie brzucha .Jeste jeden problem bo przysłania mi to jednak tłuszcz. Tu moje pytanie czy jeść mało w małych ilościach żeby sie tego pozbyć, czy dalej ćwiczyć i jeść troche inaczej (bo nie stosuje ścisłej diety) ? z góry dzięki
Witam chciałby przytyć i przy okazji trochę poćwiczyć więc: mam 198cm 16lat 65kg Proszę abyście powiedzieli co jeść kiedy i jak często. Normalnie jem co chcę i o której godzinie i jakoś 3 główne posiłki. Słyszałem, że powinno się jeść na śniadanie dużo jajek. Dobrze też jak je się dużo ryżu i mięsa z kury i ryby. Chciałem chodzić na siłownie ale [...]
Witam mam białeczko provit 85 olimp w celu uzupełnienia diety...zamierzam to białeczko jeść 2 razy dziennie po 30 gram...czyli rano i na noc. Moje pytanie czy są to pory odpowiednie, a drugie pytanko w opakowaniu dostałem miarke 30gram...o ile się nie mysle...czyli dwie pełne miarki dziennie?? mam jeść?? ( organizm nie przysfoi i więcej niz 30 [...]
Mam pytanie dotyczące diety na mase miesniowa, ważne 79kg wzrost 188cm . Widziałem dużo diet ale nw jaką dobrac chce szybko nabrac masy miesniowej, co jesc, ile jeść, ile razy dziennie? Zgory dzięki za odp;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem piłkarzem i potrzebuje nabrać troszeczkę masy, jednak nie jest to takie proste, staram się jeść dużo, jednak nie zawsze mam apetyt do jedzenia. Proszę kogoś o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy. Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia [...]
Mam mały problem. Otóż przeczytałem większość przyklejonych tematów, dziennik z Vitalmax też mam jednak nie wiem dalej kompletnie za co się zabrać, żeby ułożyć sobie dietę. Poradzilibyście co mniej więcej jeść na śniadanie, obiad? Nie chodzi mi o ułożenie diety, tylko co mniej więcej jeść żeby przybyło to 5-6kg. Mam 181 wzrostu, waga 67-68 kg, a [...]
Witam temat jest prosty. Czy znacie jakiś prosty przepis na dania z twarogem? Albo może jecie twaróg z jakimiś dodatkami? prosze umieszczajcie tu swoje rady z czym jeść i jak jeść bo suchy twaróg mi sie już tak przejadł że nie moge go przęknąć.. dzieki, pozdro dodam od siebie ze jadałem twaróg+pomidor+cebula bądz czasami z jogurtem
