jesc

28.01.2013 Dzień 6/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fca357cb3cb44f38302c0f00ccae30c.png Warzywa: Kapusta pekińska,sałata lodowa,ogórki zielone,ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 [...]

mała przerwa techniczna na wesele + przeboje ginekologiczne :) 12.02.2014 Dzień 21/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-12 1689 kcal: B-116g W-155g T-68g Warzywa: pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc [...]

Pierwsze co mi się nasunęło na myśl to jak działa Twoja gospodarka hormonalna? Bo wiesz... nie każdemu działa tak samo. Mi się zmienia średnio co 3 msc przy zmianie leków, odstawieniu itd. Diety przez to nie będę zmieniać bo zwariuję. i wiesz co jeszcze wpływa na gospodarkę hormonalną? m. in. klimat, stres, waga, bf% itd. Powodzenia życzę Co do [...]

przepraszam, już się poprawiam ;) Wiek : 20lat Waga : 65kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 65cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]

chyba nie wiesz co oznacza zwrot "robić masę" to znaczy jeść więcej niz się spala, przybierać na wadze i tyć, po to aby później "robić rzeźbę" czyli jeść mniej niż sie spala i w efekcie zrzucać sadło

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ?

Przecież nie wywale, jeszcze jutro opróżnie resztki i od poniedziałku przywoże od mamuśki tylko zdrowe żarcie ;) Sporo mi tego wyszło ale ryżu wszamałem ponad program (mieszkam z kumplem, walił pól kilo ryżu trzeba było to wszamać żeby nie zostało bo w piątek po siłce zjeżdżam do siebie). A mam takie pytanie co do jajek ;) słyszałem gdzieś że nie [...]

Z tą śmietaną to żart był . A spazmy laktozowe to dla mnie śmiech na sali. Są poważne badania naukowe, które pokazują, że chudy nabiał wspomaga proces odchudzania (wapń, te sprawy). Jak ktoś ma BF 12% albo więcej, to nie ma się co laktozą podniecać. Ja co prawda twarogu już dawno nie jem, ale mleka sobie nie żałuję. Moje kombinacje z dietą [...]

co bedzie to bede jadł np takie cos teraz ale okolotreningowe postaram sie jesc jak teraz, reszta- jak dawniej Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-03-30 22:01:48

[...] nadal malo dla tak duzego ruchu, musisz zdac sobie sprawe z ilosci energii ktora zuzywasz. Zreszta juz BL sie tez wypowiedzil w tym temacie. przy tej ilosci ruchu powinnas jesc codziennie ponad 2000kcal zeby zblizyc sie do zapotrzebowania. Po co ten MCT, wez inny olej, jak uwazasz, ze lnianym jest cos nie tak? Olka dla jakiej idei chcesz sie [...]

Alexxa a nie zastanawialas sie nad eksperymentem dla kobiet od PUMY? Nie wiem jak ta noga by dala rade.? Ja wiem ze jak sie przestaje cwiczyc i zaczyna wiecej jesc to sie tyje, ale nie takie cykle mi chodzilo . Nie mozna dopuscic ze bedziesz sie odchudzala tracac miesnie i pozniej znow tyla ot tak sobie. Trzeba to zmienic. Uwazam, ze czas na [...]

jutro zaczynam juz mam ochote znowu na treningi bo swego czasu to nie chciało mi sie kompletnie nic. micha kuleje chociaz powoli staram sie jesc lepiej. Na stałe juz na sniadanie jem placek owsiany, a powoli z biegiem czasu zaczne dodawac inne "lepsze" posiłki. Na razie dopadł mnie kryzys finansowy i do konca wakacji nie zanosi sie na [...]

podobała mi sie wypowiedz Radzia o połowie pomidorka o mamo jak mozna bób jesc<fuuj> Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-03 20:20:18

ja zyje, zwyczajnie nie mam czasu siedziec na sfd. ps.Białko doriana smakowo dramat jak na tyle cukru w porcji. nie daje sie jesc. dymaiz rulezz

ale co to ma do rzeczy? przeciez chodzisz, plywasz, siedzisz, pracujesz... spisz, jesz, trawisz... ile masz tego swojego BMR? liczylas dobrze? probowalas jesc wiecje? tak z 1800kcal? przez dluzszy czas i czekac na efekty... ?

Myśle, że za pare dni odzyskasz trochę wigorku, predzej troszkę za mało jadłaś. Co do ćwiczeń gimnastycznych to rozciąganie i mocne napinanie pomaga w nabraniu lepszych kształtów i odseparowaniu mięśni tylko trzeba to robić systematycznie by były efekty. A i warzyw jak najwiecej jak czasami wyjdzie wiecej niz w plane to nie ma kłopotu do zmartwień [...]

Żyrafka i to jeszcze od kobiety, bo wiadomo facety to mixują...czasem Choć kobietki też bywają, oj bywają...wczoraj mój kolega z siłki mówi do mnie że jedna ze stałych bywalczyń pyta się jego -a gdzie Twoja koleżanka -później przyjdzie - odpowiada a ona na to: -oj a komu będziesz teraz sztangielki podawał kathy krewetki wsuniętę. Tylko powstał [...]

haha nie spodziewałem sie tak szybkiej odpowiedzi};-) co do michy to cos tam bede pisał z tym ze ogólnie nie staram sie jakos specjalnie zdrowo odzywiac, nawet nie licze kcal. Staram sie jesc po prostu regularnie i z biegiem czasu coraz wiecej;-) Aha waga po 3 tygodniach treningu powoli wraca do normy. Aktualnie jest 70kg@@-)

[...] 80kg + 70kg 3a. Rozpiętki skos 4x12 nie pamiętam ile tam było%-) 3b. Pompki 4xmax + Allahy na brzuch Diety nigdy jako takiej nie trzymałem ale postanowiłem po prostu wiecej jesc. 1- omlet z 2 jajek i owsianych + oliwa 2- kanapki z szynką i serem w pracy 3- gainer 4- Domowej roboty gyros 5- bialko treningu nie rozpisuje bo jak juz pisałem lece [...]

holy shit, tak przeciążonego sfd jeszcze nie spotkałam. 2 godziny się wbić nie szło ... dobra blagiat, to kolejno analizujac twoje posty: "...wiec o ile dobrze zrozumialem, 2 dawki dziennie moga zostac, sklad pierwszej dawki- 1 tussi, 2 kawy bez mleczka i cukru, 1 polopiryna. " << Efke dawkują w różny sposób, ale zazwyczaj od 25-50 [...]