jesc

po 1 - ryz z twarogiem - ooo kuuuuuuraaaa nie do przelkniecia....j/banan jak Ty to jesc mozesz po 2 - nowy spalacz ze skladu calkiem ok trzeba sie bedzie zaopatrzyc hehe

ale mi sie jesc zachcialo jak zobaczylem to zdjecie

belzebuba: dzięki. elwisio: w Filomagu B6 najważniejszy jest magnez. Witamina B6 ma tylko wspomagać jego wchłanianie. Skład: 40 mg jonów magnezowych + 5 mg pirydoksyny chlorowodorku 40 mg jonów magnezowych = 600mg wodoroasparaginianu (czterowodnego) magnezu. Koszt 6-7 zł. Zależy od apteki. Najtaniej kupowałem po 6,50 (z kawałkiem). Jestem już [...]

Hardened: ja nie mogę sobie pozwolić na typowe masówki. To znaczy mogę, ale nie chcę wyglądać jak świnia... Z węglami muszę bardzo uważać, niestety, i np. tak jak Ty na ziemniaczki nie mogę sobie pozwolić hrhr. Ja z kolei muszę jeść jak tur, by złapać choćby parę gram mięśni. W Twoim wieku ważyłem jakies 50kg... Sam nie jaki typ budowy jest [...]

Tak jak obiecałem... PARĘ FOTEK Z POPRZEDNIEJ REDUKCJI! Przód... wyjątkowo dobra fota.. Nie wyglądam tu tak chudo, jak było hrhr (ważyłem wówczas ok. 68-69 kg) Biceps bokiem. Dobrze uchwycona separacja ramienia. Most muscular... gorąco było, dlatego tak się świecę... no i już dosyć brązowy byłem. Brzuch. Skosy super wyszły. Plecy. Miałem gdzieś [...]

@Orzegow:Dieta wygląda spoko a na pewno smacznie. Obawiam się jednak, że aby zredukować, musiałbym jeść malutkie porcje -> byłbym wk***iony -> zaczął bym jeść więcej, czyli z redu nic by nie wyszło. Jest to jednak sposób odżywiania, z którego chętnie skorzystam bez celu redukcyjnego. Gdybym teraz wsiadł na sztangę (a mam wielką ochotę przetestować [...]

[...] moze kiedys kupie. Sevrond: "Ładowania jak jest potrzeba, a nie wg. jakiś rozpisek." tzn? chodzi ci o to, ze nie co 7-14 dni tylko jak sie czuje czy moze, ze nie jesc jak qazar doradzal tylko pizza, mac i ciastka? i napisz co miales pare dni temu na mysli mowiac, ze to co ja planowalem jesc to "gowniane jedzenie" i ty byc [...]

01.05.2019 Push + tył uda Kubańskie wyciskanie leżąc 5kg x10 x10 x10 Wznosy w bok 40kg x14, 32,5kg x20 Crucifix 13,75kg x17, 10kg x22 Butterfly 117,5kg x12, 87,5kg x15 Wyciskanie płasko 135kg x4, 112,5kg x12 Wznosy w bok linki 12,5kg x25 Wyciskanie Hammer skos+ 62,5kg x8, 50kg x12 strona Brama góra 1x + 20sek stretch Francuz do czoła 55kg [...]

Jedz mniejsze, ale częstsze. Zaraz po posiłku, metabolizm zaczyna przyspieszać (pierwszy mechanizm uruchamia spalanie kalorii). Więc jeśli jeść dziennie cztery lub pięć razy w skromnym posiłku, będzie mieć istotny wpływ na przyspieszenie przemiany materii, szybciej niż w przypadku jeść dwa posiłki dziennie. OBALONE. [...]

Nitrobolona bym brał tylko w treningowe a w nietreningowe z rana mono/jabłczan, p otreningu wypij nitro a potem odczekaj i wypij białko, albo przed ostatnim ćwiczeniem wypij białko a po treningu nitro 3) na brzuch wystarczy da się zrobić skłony i oraz unoszeni nog w podporze 4) tak możesz jeść kurczaka jak Ci się nie nudzi 5) możesz jeść 6) jak [...]

Bez jajek i odżywki to ciężko ze śniadaniami na słodko. Raczej nie ma sensu jeść mięsa na siłe. Możesz coś pokombinować ze strączkami na słodko, może jakiś placek czy bezjajeczne "ciasto", zrobione na kilka dni tak żeby nie trzeba było kobinowac rano, tylko zjeść gotowy kawałek. Ja ostatnio używam różnej "mąki", którą można jeść na surowo, np. [...]

Ale boje sie o odwodnienie zupełne organizmu ....Zwrociłem wszystko ...A jeszcze mi sie chce....NIe moge nic jesc ani nic wypic ;-(

Komputer już sprawny :) Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań : 1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy 2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast [...]

Ja jestem wegetarianką , już prawie 25 lat.Ostatnio tylko zdarza mi się jeśc mięso. Ryby jadam. Moja dieta przed forum była uboga w białko i węgle, pomimo dosyc aktywnego trybu życia. Broniłam się przed liczeniem miski jak mogłam, bo uważałam,że to będzie mega ograniczenie, a ja kocham jeśc. Rzeczywistośc okazała się zupełnie inna niż wyobrażenia. [...]

[...] i o wiele mniej regularne niz sam okres, pojawia sie nawet kilka razy w miesiacu albo utrzymuje przez pare tygodni |-) Najgorsze jest to, ze one wyznaja zasade - lepiej jesc syf ale w bardzo malych ilosciach, niz jesc wiecej zdrowego=niedobrego jedzenia. berry wlasnie myslalam, ze to moze jakis niedobor, tylko nie wiem czy akurat w tym [...]

[...] niewiele widac, a przeciez staram sie jak moge :-| Poza tym zauwazylam ostatnio, ze wpadam w panike jak nie moge ulozyc miski na nastepny dzien, bo nie wiem co i ile jesc :-( Odrazu w glupim lbe pojawia sie mysl, ze jak przestane liczyc to bede jesc za duzo i przytuje, bo lubie jesc i wiecznie chodze glodna }:-( Z drugiej strony wczoraj [...]

[...] wzgledu na zmiany w pracy i ciezko bylo z regularnymi cwiczeniami i liczeniem miski :-( MISKA Przez caly ten okres jadlam nie mniej niz 2000 kcal i juz nie wyobrazam sobie jesc mniej %-) Pierwszy raz w zyciu mialam regularny okres jak w zegarku, z dokladnoscia co do dnia, a nie jak wczesniej + 1-2 tygodnie. - zaczelam z rozkladem BTW [...]

Krzychu spokojnie, tak sobie dyskutujemy o różnym podejściu do odżywania :-) Ja akurat węgle lubię i nie ma szans żebym zupełnie z nich zrezygnowała. Ale eksperymentuje sobie z optymalną ilością przy której czuję się ok, siła na treningi jest i sylwetka wygląda w miarę dobrze. W niektórych książkach można przeczytać, że w celu poprawy [...]

Madzia źle zrozumiałaś :-) Ghorta pytała czy widzę jakieś zmiany po tej diecie z mniejszą ilością białka - tak, widzę tylko w kwestii skóry i braku wzdęć (o tych wzdęciach wspominałam już we wrześniu jak tylko zaczęłam jeść mniej białka). Natomiast nie zauważyłam żeby ta dieta pomogła w lepszych wynikach. Jest tak jak było, czyli nie ma progresu [...]

Madzia nie robię żadnego ładowania przed zawodami. Jedynie staram się pilnować przez te ostatnie kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal. Bo często jest tak, że zjem śniadanie (20gB, 10gT, 50g WW) ok. 7.00 i do 14-15.00 nie mam czasu zjeść nic, ewentualnie w biegu banan albo kanapka z plasterkiem sera żółtego. Jak zjem ok. [...]