jesc

Tak jak wyzej już zostało wspomniane to zacznij od poprawienia podstaw , tu najwazniejsze jest odzywianie i nie mozesz jesc na oko , daj sobie podstawowy dobry plan fbw 3x do tego dopnij diete i juz bedziesz miał lepsze efekty niz kombinowanie z treningami a dieta na oko [...]

[...] dawka tej mety leci ale nabicie kozak :-D Jaka dawka leci? Ja dlugo kombinowalem z oralami szczegolnie meta i antek i mimo profilaktyki ciezko jest zmiescic te 6-7 posiłków i jesc je z usmiechem na ustach. Bankowo ostatnia dawka orala musi leciec nie pozniej niz okolo 18 bo ladowanie 100mg antka o polnocy z ostatnim poislkiem jest wielka pomyłką.

SUPER! Czyli tylko 4 dni mordęgi, a potem mogę jeść jak świnia! Od jutra stosuję

Z wujkiem będę się widział w przyszłym tygodniu dopiero, także wtedy dopytam się czemu akurat grejpfrut. Skoro słyszałeś już o tym, to znaczy że na pewno jakieś właściwości ma. Postaram się znaleźć coś w necie, a jak nie znajde do dopytam się wujka dokładnie. I być może ujemny bilanc kcal + i zdrowa żywność = spalanie tłuszczu, ale ja po tych 4 [...]

dzieki.... a chleba w ogole nie jeść? musze sie zarzeźbic.... tak z 10kg by mi sie przydąło spalić żeby wszystko w miare fajnie wyglądało... od jutra chyba zaczne tą diete bo nie chce mi sie iść do sklepu po grejpfruty :D

jestem po pierwszym dniu diety.... 4kg mniej.... totalne zaskoczenie.... tylko troche inaczej jadłem.... nie jadłem żadnych pomidorów ani groszku... a zamiast soków i herbaty wode.... i mięsa chyba nawet mniej niż 120gram zjadłem.... jakoś mniej chce sie jeść po tych grejpfrutach....

patrz na daty. a w diecie mozna jesc wszystkie mięsa i ryby

Witam mam pytanie bo w sumie po przeczytaniu podwieszonych postów nie do końca wiem co zrobić. Zazwyczaj ćwiczę około godziny 22 więc powiedzmy trening trwa do 23.30 co wtedy jeść uzupełniać cukry? Banan bo aktualnie popijam ostrowie kąpiel i do łóżka pozdrawiam

[...] słodkiego.po 3 dniu stosowanej diety odchodzi pokusa na cos słodkiego potrzebe nalezy zaspokoic jakims owocem lub duza iloscia wody.i stosowanie karnityny moze doprowadzic do efektu jo-jo.wystarczy ograniczyc sie co do jedzenia nie jesc białego pieczywa słodyczy i ziemniakow i nalezy pic jak najwiecej wody.po kilku dniach czujesz sie lżejsza.

Milenka ma racje, dieta ci nie powinna zaszkodzić, trudno jest się przystosować do niej. Ale tu się zastanawiam czy całkowite zrezygnowanie z jedzenia mięsa to dobry pomysł, spożywać sam drób tak, ale w ogóle nie jeść mięsa? Nie wiem czy to dobry pomysł ... moja ocena może być mylna, nie jestem dietetykiem. Podświadomie wiem czego potrzebuje mój [...]

ach wiem że lepiej jeśc 5 razy dziennie ale naprawde nie mam kiedy jestem w domu ok 17 wiec pozostaje mi tylko kolacja

Dzięki ! Tzn ,że nie powinnam jeśc owsianki ?

Ćwiczyć mozesz śmiało w domu bez sprzętu. Jak widzisz niewielkie zmiany w życiu codziennym spowodowały ogromne zmiany w wyglądzie. Tak samo możesz to odwrócić. Zacznij jeść śniadania, normalne posiłki, nie opychaj się na noc. Już będzie lepiej. Skorzystaj również z innych artykułów by szerzej poznać zasady racjonalnego, zdrowego odżywiania się.

1. Trenować wtedy gdy masz na to ochotę, jak po pracy masz ochotę iść spać to idź spać. 2. Jeść to co lubisz wtedy kiedy masz ochotę w takiej ilości, żeby się najeść. No chyba, że masz jakieś zaburzenia odżywiania i jadłbyś słodycze pod korek, to wtedy się trochę hamuj. 3. Idź do tego fizjo, zapytaj czy ma mgr AWF, powiedz co Cię boli i poproś o [...]

[...] kup nozki wieprzowe i zrob z nich galaretke Czyli wsadz do duzego garnka zalej duzo wody i gotuj az sie ta woda wygotuje i zostanie takie biale cos na dnie. Oddzielasz fat i masz czysty kolagen. Mozesz jesc ta galaretke + hydrolizat kolagenu ale prawdemowiac nie gwaranbtuje to niczego ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-03-12 17:00:07

Cześć, zaczynam treningi, chciałam troszkę wyrzeźbić sobie sylwetkę, nie interesują mnie ogromne, silnie odznaczające się mięśnie, nie jest to moja estetyka, zależy mi na poprawieniu kondycji, polepszeniu zdrowia i wzmocnieniu mięśni, głównie brzucha gdyż jest to mój największy problem, jest niemalże na okrągło wzdęty mimo, iż prowadzę zdrową [...]

Trenując 2x w tygodniu niestety zbyt wiele nie zdziałasz. Oczywiście jest na nie szansa, ale będą one następowały bardzo powoli, ponieważ organizm będzie poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, [...]

Od lat mówiono nam że nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i pod wieloma względami jest zdrowy. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Przeciwnicy spożycia nabiału wskazują na problemy z tolerancją zawartych w nich składników, takich jak między innymi laktoza czy też [...]

czesc wszystkim ja też zmagam się z zapaleniem prostaty od 1,5 roku. Brałem juz chyba wszystkie lewofloksacyny, cipronexy zwykłe antybiotyki , waliłem sok z granata, żarłem mnóstwo żurawiny, pestek dyni saw palmetto i nic. Jednoczesnie mialem straszny stres i choroba gnebi mnie juz tyle czasu. W połowie 2013 roku postanowiłem wszystko odstawić i [...]

Chodź nie wiem czy to może pomóc . Moja dieta opiera się głównie na tym zeby nie jesc dziadostwa , słodyczy , slodzonych napojow itd spozywajac duże ilosci warzyw owocow i ryb . Chodze regularnie trenować na mój atlas i biegam na bieżni , i co warto zaznaczyc po bieganiu jest mi sie prosciej odlać . Chciałbym tutaj uzyskac jakies wskazowki , co [...]