Tyka wiem jak ma wyglądać moja dieta Ale nie wiem ile mam kupić właśnie tych suplementów i jak je jeść Wiem, że musze ograniczyć kalorie na bilans ujemny, że mam ograniczyć węgle, jeść je tylko rano i po treningu, że mam spożywać białeczko, żeby mi mięcho nie poleciało, a jak najwięcej tłuszcz, a do tego chcem zakupić fat burnera i omega3, bo [...]
Ok, ponieważ uznałam, że sama sobie nie poradzę z poprawą diety, wykupiłam plan diety i treningu na potreningu.pl. Z diety jestem zadowolona, jest prosta i sensowna, już jestem po zakupach :) ale... zamiast np 2. śniadania albo jako jeden ze składników posiłku mam odżywkę białkową i mam pytanie - czy to na pewno konieczne? Dopóki będę sama [...]
tak piszę, bo po prostu ostatnio jakoś przez te pogody nie chce mi się za bardzo jeść, więc myślałam, że może podział z węglami byłby jakimś wyjściem.. Dzisiejszej miska to chyba do najlepszych nie należała, bo będąc u babci czekały mnie na obiad knedle z truskawkami, więc zjadłam tylko 1 i mięso dużo mięsa i zasmażaną kapustę i tak mi żołądek [...]
Normalnie resztki cycków opadają... Olinka, mam wrażenie, że chodzisz po dziennikach i wyłapujesz "cudowne" metody na wszystko. Chodzisz, rozkminiasz, tworzysz elaboraty, a powinnaś głównie JEŚĆ i do tego trenować. Chociaż jednak więcej jeść. Zdradzę Tobie podstawową zasadę sensownego ćwiczenia i jak będziesz się do niej stosowała, to zadziała. [...]
Hej, znowu zamęczam Was swoimi obawami... Zamiesciałam tutaj produkty które zamierzam jeść dla utrzymania efektu, lub nawet polepszenia go... Czy takie produkty po kopenhaskiej są odpowiednie, wiadomo nie za duże ilości ale czy są ok. Proszę pomóżcie mi bo to już koniec u mnie i chce zmienić swoje nawyki na lepsze a nie wiem czy robię to w dobry [...]
Moim głównym błędem do tej pory było nie regularne jedzenie, teraz postanowiłam i mam nadzieję że wytrwam. Jest mi naprawde ciężko jeść kilka posiłków dziennie. Do tej pory do 16 zanim wróciłam do domu Z pracy miałam kilka kaw wypitych, po tam wiadomo inne obowiązki domowe zrobienie obiadu którego już mi się nie chciało jeść. Takim sposobem [...]
A coś więcej? Nie chodzi mi o to że jem mniej tylko dostarczam tyle samo kcal ile kazdego dnia tylko nie wcinam np prze 5-7h a póżniej w krótkim czasie 2h zjadam np 2000-2500tyś kcal co o tym myślisz? bo mój metabolizm jest tragiczny mógłybm jeść same fast foody a i tak bym miał krate może mniejsza ale bym miał. Ja bym tak jadł ale zaraz mam [...]
Streetz Killer coś musi być nie tak skoro dostarczasz aż 3400kcal przy wadze zaledwie 65kg i waga nie idzie, napisz coś więcej o sobie. Czy jesteś nerwowy czy dużo sportu uprawiasz, czy masz dużo stresu. Jak często i jak długo trenujesz. To wszystko ma znaczenie, aczkolwiek widze że masz zaledwie 16lat i wiem coś o tym ja zaczynając 1 klase szkoły [...]
Nooo, to na razie monolog :) Starałam się bardzo wczoraj jeść, ile trzeba i chyba przedobrzyłam :) Trening zrobiłam sobie taki ze sztangielkami (mc na prostych, przysiad, wyciskanie na skośnej, wiosłowanie przenoszenie prostymi, francuskie stojąc, uiginanie młotkowe, wznosy z opadu (na piłce, bo nie było ławki), i trochę wznosów bioder). Dzisiaj [...]
Widocznie Twój metabolizm jest już trochę zdechły, więc nie możesz kompletnie sobie pozwalać na biały ryż/makaron, cukier. Cheat 2 razy w tygodniu to pewnie dla Ciebie też za dużo, przynajmniej na razie. Ja muszę się totalnie pilnować... :( Zastanawiam się, czy nie lepiej Ci chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu robiąc ten trening Obliques i 3x w [...]
Śledzie są ok Masz dostęp do wiejskich jajek? Możesz ich więcej jeść, ciężko Ci będzie uniknąć monotonii. Możesz przestawić się bardziej na strączki, żeby podbijać białko. Masz jakieś problemy żołądkowe, że ocet go podrażnia?
do jedzenia dodać trzeba: brokuł, pomidory, cebula, kalafior; Trening B, obciążenia 20 kg na przysiadzie ;p, 10 kg w pierwszej serii i 12 w drugiej na wyciskaniu skos, na maszynie (przyciąganie drążka) było więcej niż ostatnio. Plank nie za długo, ale następnym razem zmierzę. Wyjeżdżam na 2-3 dni, więc będzie to dla mnie test - jak to wszystko [...]
mozna zmienic ale masz tylko 2 serie? a 3 serie kiedy, dlugo ci idzie ten trening Mozesz jeśc mniej posilkow jak wolisz nie ma to znaczenia, teoretycznie bo zalezy od poziomu wrazliwosci na insuline
jak nie masz ochoty jesc, bo cie dopadła jakakolwiek dolegliwosc to nie jedz, trzeba słuchac swojego wewnetrznego głosu. teoretycznie 70g bialak starcza, ale wtedy troche mało kalorii ci wyjdzie, mimo wszytsko lepiej bialko niz ww podnosc Nie masz dobrego noża do chleba by moc ukroic cienka kanapke? 80g pajda to taka słuszna jest MI wychodzi o [...]
Nie śmiać się z moich pompek!!! Takie coooś? http://www.youtube.com/watch?v=J1SFEEwp8Ak Umrę i nie dojdę do domu! Dzisiaj wzięłam rower na siłkę, więc przed i po treningu 25 minut pedałowania. Wolnego, bo na szybkie siły nie było :P Nie mam aż tak dobrego noża, ale wymyśliłam (i teraz właśnie taki robię) dłuższy chleb :P, więc będą mniejsze [...]
+ pomidory, sałata, cebula + drożdże Ale to juz lepiej jajak zostawic sobie na wieczorne posiłki a rano jesc owsianke na chudym mleku Na chudym?! To ja myślałam, że takie tu zakazane! W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich [...]
+ pomidory jestem przejedzona, ale to w głowie, bo czas mam taki, że mogłabym całymi dniami nie jeść... Trening wznosy kolan w zwisie - no i nie wiem, czy dobre robiłam. Więc zrobiłam 2 wersje. Muszę to dopracować, bo latałam (bujałam się) strasznie, a w atlasie piszą, żeby tego unikać. russian twist wzięłam sobie 10kg obciążnik. allahy jakiś [...]
Szmaja fajnie, że apetyt wraca :-) Jutro będziesz robiła pomiary? Ciekawe jakie spadki będą po oczyszczaniu. Ja jabłka uwielbiam i mogłabym jeść tonami :-)
Z powodu mentalnej słabości nie poszła na siłkę. Do tego, stonka mi się załączyła i chciałabym ciągle jeść, więc i miska nieidealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15cd0088c3c34e6696f1ae3e629cc674.png
szmaja/redukcyja
