>>>>>
...
Napisał(a)
A coś więcej? Nie chodzi mi o to że jem mniej tylko dostarczam tyle samo kcal ile kazdego dnia tylko nie wcinam np prze 5-7h a póżniej w krótkim czasie 2h zjadam np 2000-2500tyś kcal co o tym myślisz? bo mój metabolizm jest tragiczny mógłybm jeść same fast foody a i tak bym miał krate może mniejsza ale bym miał. Ja bym tak jadł ale zaraz mam tradzik i nie moge jeść słodyczy itp.
...
Napisał(a)
Czy takim ektomorfikiem jestes to bym nie powiedzial, raczej mezo ;) kurde sam jestem suchy i masa mi nie idzie , ajak juz cos to z tkanka tluszczowa..
Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-04-29 15:37:33
Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-04-29 15:37:33
...
Napisał(a)
mezo? widziałeś moje pierwsze zdjecia?:P A Ty jak wzrostowo i wagowo?
>>>>>
...
Napisał(a)
193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.
...
Napisał(a)
frelo1A to ty piszesz o diecie IF. Ja myslalem ze chcesz jeden dzien nic nie jescA coś więcej? Nie chodzi mi o to że jem mniej tylko dostarczam tyle samo kcal ile kazdego dnia tylko nie wcinam np prze 5-7h a póżniej w krótkim czasie 2h zjadam np 2000-2500tyś kcal co o tym myślisz? bo mój metabolizm jest tragiczny mógłybm jeść same fast foody a i tak bym miał krate może mniejsza ale bym miał. Ja bym tak jadł ale zaraz mam tradzik i nie moge jeść słodyczy itp.
If roznie, ludzie sobie chwala. Ja osobiscie wariowalem jak probowalem
...
Napisał(a)
Streetz KillerDobre193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.
...
Napisał(a)
warezz nie, nie IF nie jest dla mnie jest, po prostu raz lub 2 w tygodniu staram sie robić własnie coś podobnego do IF tylko ja wcinam normalnie sniadanie np o 8 rano a następnie około 17 dostarczam te 2-2,5 tyś kcal i jeszcze kolacje dorzucam np o 23;00 i powiem ze stosuje to od niedawna i troszeczke waga podksakuje. Co do Ciebie Streetz Killer osobiście uważam że tak ma to znaczenie sam robiłem mocne treningi z bardzo krótkimi przerwami nawet do 20s i bardzo mnie wycieło i dlatego zmieniłem system i robie przerwy do 2 minut a jak cwicze nogi nawet do 3minut nie zawsze ale stram sie robić dłuższe przerwy chodz bardzo nie lubie robić długich przerw;D
>>>>>
...
Napisał(a)
Streetz Killer coś musi być nie tak skoro dostarczasz aż 3400kcal przy wadze zaledwie 65kg i waga nie idzie, napisz coś więcej o sobie. Czy jesteś nerwowy czy dużo sportu uprawiasz, czy masz dużo stresu. Jak często i jak długo trenujesz. To wszystko ma znaczenie, aczkolwiek widze że masz zaledwie 16lat i wiem coś o tym ja zaczynając 1 klase szkoły średniej mialem zaledwi 56kg..... Podstawą jest jedzenie. Jeżeli Cie nie zalewa proponuje jeść wszystko jak najwięcej oczywiście nie przesadzając ze słodyczami i fast foodami. Ja bym miał juz około 110kg gdyby nie fakt iż takie jedzenie strasznie niszczy moją cere i mam trądzik dlatego musze jeść bardzo czysto a jak sam pewnie wiesz dostarczyć około 4tyś zdrowego pokarmu jest okropnie ciężkie.
>>>>>
...
Napisał(a)
Podpowiem Ci pewną osobę Calum von Mogen gdzieś czytałem o jego diecie i opisywał że pochłania wszystko pełno fast foodów itp i dobija do 5-6tyś kcal A zaledwie kilka tygodni przed zawodami odrzuca smieciowe jedzenie tnie kcal do 3,5tyś kcal i robi świetną forme. Ile w tym prawdy nie wiem. Lecz wiem po sobie że na mnie coś takiego działało identycznie lecz jak powtarzam takie jedzenie niszczyło moją cere dlatego musiałem z takiego jedzenia zrezygnować ograniczając do jednego maksymalnie 2 takich posiłków tygodniowo np jak mam cheat meal. Pozdrawiam
>>>>>
...
Napisał(a)
dzieki frelo, trenuje 4x tygodniowo splitem pon klatka (20 serii) tric (12) wt plecy (20 serii) bic 12 czw barki (20 serii) i szrugsy (4 serie) i w piatek nogi czworka (20 serii) dwuglowy (12 serii). ostatnio redukowalem i chce zaczac czysta mase obecnie jade na 2100 kcal 4 g wegla 2,5 g bialka i 0,9 g tluszczow. najlepiej byloby jakbym przybral na wadze bez duzej ilosci fatu. dzienne zapo mam ok 2300 kcal i nie wiem czy nie dorzucic z wegli. a moze jednak moj trening zawiera za duzo serii ? co o tym myslisz?
Poprzedni temat
ZMA ACTIVlab, pytanie :) ?
Następny temat
[DT] - Kamila - Cel... Bikini Fitness!!!
Polecane artykuły