jesc

Marian tak chcę zrobić , do suchara redukować nie będę bo nie ma sensu. Masy obecnie koniec ujowo zaczyna to wyglądać. Demolumb - Może i masz racje nóg nie umiem kompletnie napinać. Dzięki Panowie za opinie. Ps: Czy na redukcji mogę jeść tortille z dużą ilością warzyw i mięsa bez sosów? Dziś jeszcze basen został , coś czuje że zasnę jak niemowlę [...]

91 dzień Nogi Rowerka 15min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 15x8 sztabka 12x9 sztabka 10x10 sztabka WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY jedno-nóż 6sztabkax15 7sztabkax12 7sztabkax12 Wykroki z hantlami 10kgx15 12kgx12 15kgx10 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 50kgx15 55kgx12 60kgx10 WSPIĘCIA NA PALCE W [...]

oki w takim razie od poniedziałku lecę z siłownią, do tego czasu organizm powinien się wstępnie przestawić na ten sposób odżywiania już wczoraj skończyłem głodówkę i zacząłem jeść normalnie, dziś po południu jak robiłem rowerek to już czułem mocną różnicę (bez problemu przejechałem 45min) jeszcze jedno, jakie przyjąć interwały czasowe na [...]

A z tatą się pomyliłem jednak .. teraz powiedział, ze rodzynki, pestki itp to mogę jeść codziennie, to tylko dla zdrowia, ale mówi, że ta polędwica mu się nie widzi, bo ma mało tłuszczu czy coś takiego, i żebym kładł boczek np., bo ma dodatkowo dużo kcal, a mi potrzebna waga ... Co do fotek, to ja mam staż zerowy przypominam, w 2006r ćwiczyłem 6 [...]

Czyli raz sobie mogę jeść mięso przed treningiem, a raz po ? No jasne, od czego są znajomi i dziewczyna do pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej [...]

tak jak wcześniej pisałem jeżeli nie mozesz normalnie jeść to staraj się odpowiednio przynajmniej. A jeżeli jesteś głodny po posiłku to znaczy że dieta jest zła.

[...] fotami .. klatka jest normalnie jakoś 98cm ... udo ostatnio było 49cm, może jest niespodzianki i będzie 50 na centymetrze, ale to jutra sprawdze a co do diety - staram sie jesc tylko dobrze, juz diety nie trzymam zauważyłem, że w sumie idzie gorzej bez tej diety, no ale trudno, za to w krav madze, a o to mi chodzi idzie mi za***iscie, zarówno [...]

No klatka juz tak genetycznie, nic na nia nie poradzę ... no, ale i tak w walce ona mi sie nie przydaje zbytnio no własnie wiem, musze zacząc jeść jak "świnia" jak juz tej diety nie trzymam czy barki jednak nie odstaję wg Ciebie ??

Skalar niebedziemy Xspeedowi Spamowac:D:P diety jakiejs niemam staram sie jesc;) wpadnij i skomentuj moj dziennik;)

[...] nie dałem rady, po prostu szło na to funduszy, i tydzienm temu w niedzieli mama powiedziala, ze nie ma już pieniędzy dla mnie na diete, to już nie chciałem się kłocic, bo pewnie bym wykłócił, ale dałem sobie spokój po prostu nieraz mowie, zeby kupiła serki, tunczyka, makaron durum itp tam zawsze staram sie jesc mniej wiecej tak ja w diecie

[...] kiedy ci białka brakuje w diecie. Dobra pora to po treningu i przed snem. Gainer to samo, tyloko ze wegle. Mozes jeść jak masz dluga przerwe miedzy posilkami, mozes jesc w szkole, po treningu tez dobry pomysl... dawkowania uzaleznione od tego ile jesz kalorii z jedzenia i ile musisz dostarczyć -pokrywasz nim braki ale skoro piszesz, ze [...]

[...] nad redukcją, Druga sprawa co do węglowodanów na noc i mitu że zalewają polecam poczytać : http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Kabo9 co proponujesz zanim zrobię badania ? Mam wejść na wysokie ww żeby mieć pewność co do tarczycy ? Bo z badaniami z przed ponad roku to mnie lekarz wyśmieje, nawet jak zrobię nowe to wątpię czy da skierowanie do endokrynologa, gdy te badania robiłem to dlatego że przytyłem i chciałem się przebadać, więc już mu nakreśliłem temat, a po [...]

Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]

Co do ankiety: Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]

[...] zdaje mi sie ze tak. Jak mialem wiecej tluszczy w poslilku nierobilem sie tak glodny , a jak mialem mniej po 2 godzinach skrecalo mnie z glodu :) Generalnie , ekto musi duzo jesc i duzo kalori dostarczac ale tluszczem mozesz te kalorie nadrabiac bo ekto nie zalewa przy duzej ilosci tluszczu w diecie:) ja pewnego czasu nie mialem diety to na [...]

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

MC na 15 powtórzeń, trochę szkoda bo dobrze tobie idzie a ćwiczenie wybitnie siłowe ale jak nie ma wyjścia to daj i zmniejsz cięzar ale wiecznie w ten sposób progresować się nie da - pisałem, że szybko braknie tobie obciążenie . Pompki w podporze tyłem jeśli są trudności z dodaniem obciązenia już to zamień na wyciskanie francuskie sztangi . We [...]

11.04.2011 (poniedziałek) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + jogurt naturalny II - chlebek + serek + szynka + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - ziemniaki + surówka + rybka + łyżka oleju V - ryż + warzywka (pomidor, ogórek, sałata) VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g No i znowu wzdęcia [...]

Właśnie po kokszeniu mega pompa ;D ! Ale o tym później ;) Uwierz mi że też powoli mnie męczy te ćwiczenie :( ( a tak zawsze je kochałem :(). 15 powtórzeń to stanowczo za dużo 10 to było za***iasto no ale co zrobić ;) Jak kupie 2x20kg to wtedy mamy o czym gadać ;). A może po prostu nie napisałem o kebabie w diecie ;P? A na serio to zapomniałem tam [...]