Prosze o rade.

Zakupilem ostatnio kilka suplementow... Dostalem kilka porad, i dokladna rozpiske jak to wszystko brac, ale gdy czytam poszczegolne artykuly to cos mi sie nie zgadza... :P Ćwicze juz 2lata i wysilek fiz. nie jest mi obcy. Ale przejzec cale forum i znalezc konkretne odpowidzi to nie lada sztuka ;)
Tak wiec prosze o rade specjalistow jak to brac [firmy sobie podaruje]: białko, gainer, BCAA, kreatyna+ALA+B1, kreatyna z kwasem orotowym. No i oczywiscie odpowiednia dita ;)
Aha no i jeszcze jeden fakt... Naleze do osob szczuplych majacych problem z przybraniem na wadze...
Dzieki wielkie z Góry!!

odzywka bialkowa jes wtedy w i w takich ilościach kiedy ci białka brakuje w diecie. Dobra pora to po treningu i przed snem.

Gainer to samo, tyloko ze wegle. Mozes jeść jak masz dluga przerwe miedzy posilkami, mozes jesc w szkole, po treningu tez dobry pomysl... dawkowania uzaleznione od tego ile jesz kalorii z jedzenia i ile musisz dostarczyć -pokrywasz nim braki

ale skoro piszesz, ze masz diete, to MUSISZ też wiedzieć ile czego ci, szacunkowo, brakuje!

BCAA mozesz jeść przed i po treningu.

Kreatyna tak jak poleca producent na opakowaniu -ty zadnej filozofii nie ma!

!PzdR!