jesc

O rany, jak Wy lubicie się czepiać słówek :D Normalnie, czyli bez ważenia i liczenia kalorii i makra. No i bez mleka roślinnego ;) Nie lubię się zastanawiać, czy jak zjem jedną łyżkę płatków więcej to czy starczy mi węgli w misce na banana po treningu albo czy jak zjem jeden plaster boczku do jajecznicy więcej to czy nie będę musiała jeść na [...]

Ryż dobrze, ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po [...]

rower, nie rozumiem o co tobie chodzi, badania na temat fruktozy są dostępne na forum (wystarczy trochę poszukać) jak i również jedno podał ci Koniu, nikt nie zabrania tobie jeść owoców, wszystko zależy od rodzaju diety, którą wybierasz i twoich celów. Nie rozmawiamy o zdrowotnych właściwościach owoców, ale o ich przydatności w odchudzaniu. [...]

Zgadzam się jeżeli dotyczy to diety zawodowców.Oni mogą,a nawet powinni stosować pewne rygory dietetyczne niekoniecznie zdrowe.To jest ich praca i wiedzą co robią.Co innego młodzi ludzie czytający takie rzeczy,aby nie jeść owoców.Ich organizm bardzo często jeszcze jest w fazie rozwoju i owoców nie powinni sobie odmawoać,tylko jeść jak [...]

dlaczego ciezko Ci jesc 6 posilkow? zacznij je jesc az w koncu bedziesz wcinal je bez problemu, przestaw organizm

faktycznie, musisz dużo, dużo jeść, i dobrze musisz jesc. jeżeli to nie wystarczy/czasami może nie wystarczyć/ to pomysl wtedy o gainerze

to zależy. jeżeli jesteś endo to lepiej jeść mniej węgli w dni nietreningowe jeżeli ekto to nawet lepiej jeść tyle samo. generalnie zasada jest taka że całkowita ilość kalorii powinna być taka sama zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

Jeść należy zawsze wtedy, kiedy nie śpisz. Pracując w nocy nsleży jeść posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powroce z pracy.

Nie rozumiem. Delikatna restrykcja kaloryczna, by nie starzeć się komórkowo? Mam ucinać kalorie, by dłużej żyć?:D Mam jeść fast foody? To wynika z pierwszego podpunktu. W sensie oczywiście unikać, czyli jeść produkty nisko przetworzone a w nawiasie przykłady wysokoprzetworzonych są. Nigdy nie słyszałeś o "calorie restriction", z wikipedi, czy [...]

idzie nieźle ; wagę wywal chwilowo do piwnicy żeby Ci nie rujnowała psychiki ( masz wyjątkowo duże wahania wagi - trzeba zaobserwować z jakiego powodu - mi wydaje się że za intensywnie redukowałeś masę i organizm jeszcze się nie ustabilizował ) ; unikaj w ostatnim posiłku owoców ( gdzieś widziałem je u Ciebie w wypisce )- ostatni posiłek ma być [...]

[...] po spozyciu tego czy tamtego takie wyliczanki zostawiłbym zawodnikom przed startem Ale Ty od lat w tym siedzisz, wiesz na co i jak reaguje Twoj organizm, wiesz co trzeba jesc juz intuicyjnie. Ja np. moge Ci powiedziec (tzn juz nie teraz :-) menu z maka i kfc. I do ktorej sa sniadania w maku :)). No i w jakim zajezdzie daja najwieksze golonki [...]

jesc ,cwiczyc w miare systematycznie i robic to przez lata cierpliwie,nie kombinowac nie przetrenowywac sie ,lepiej juz niedotrenowac to daje stałe efekty dla ciala i ducha ,nagle super zwyzki formy zawsze koncza sie tak samo naglym spadkiem formy,dziwne wymysla nie i utrudnianie sobie wszystkiego nic nie daje ,co najwyzej zniechęca

Czyli jednak metabolizm sobie pracuje przez te parę godzin. I info aby nie jeść na noc to tez u mnie się nie sprawdza. Czy z tego wynika, że lepiej dobić do bilansu ostatni posiłek przed snem (godzina) nawet nie będąc zbytnio głodnym, niż zjeść mniej??

Rafal - to kiedy zjesz ma male znaczenie, wazne zeby bilans dobowy sie zgadzal. Natomiast metabolizm zeby zwolnil musiabys kilkadziesiat godzin nie jesc (doslownie). Paradoksalnie, po nocy czy powiedzmy 12 - 18 h postu przemiana materii lekko przyspiesza :-) Spytaj faftaqa, bedzie wiedzial na 100%.

[...] rozpisane na cały dzień menu, z różnych powodów nie zdążę zjeść przed snem całodniowego menu. I pytanie czy dobić na siłę, czy nie :). Wniosek, nie dobijać. Dlatego muszę jesc zgodnie z godzinami na rozpisce, wtedy cały dzień jestem "syty" - tzn nie głodny (nie mam przerw po 5h pomiędzy posiłkami nr 1 i 2). Nie mam wilczego apetytu o godz 18 [...]

[...] odkladasz i zabierasz z gleby przy kazdym nast. powt. Co do coli zero - stwierdzilem ze to syf i bede unikal. Doszedlem do wniosku, ze to jednak totalna glupta starac sie jesc zdrowo (czy "czysto", jak kto woli) i zapijac to tym chemicznym scierwem. Malo pocieszne, ze nie ma kcal ;-) Takze u mnie cola/pepsi zero won z menu. Dodatkowo nie do [...]

[...] odkladasz i zabierasz z gleby przy kazdym nast. powt. Co do coli zero - stwierdzilem ze to syf i bede unikal. Doszedlem do wniosku, ze to jednak totalna glupta starac sie jesc zdrowo (czy "czysto", jak kto woli) i zapijac to tym chemicznym scierwem. Malo pocieszne, ze nie ma kcal ;-) Takze u mnie cola/pepsi zero won z menu. Dodatkowo nie do [...]

19.03.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1348/dieta20130319.png Trening: http://img841.imageshack.us/img841/2897/treningi19032013.png Opis: Menu: Całość skomponowana przeze mnie, uwzględniając całkowicie bilans dietetyka (kcal, + makro) Niestety moja obecną "bolączką" jest brak wiedzy/wyczucia organizmu na zmiany. Mając jakieś [...]

A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-01 09:30:27

A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-01 09:30:27 ja przez ponad miesiąc wcinam po 4 dziennie rano od następnego cyklu będzie szło ich aż 10 dziennie nie patrze na jakieś badania, bo [...]