jesc

dobra głupie pytanie chyba zadałem chodziło mi o to czy jak zacznę jeść więcej węgli czy mnie nie zacznie zalewać ale już sam rozumiem że nie bo bilans kcal jest dalej ujemny heh

Czy taki układ posiłków jest dobry? Nie chodzi o btw tylko o to co kiedy jem Posiłki mam o godzinach 10:30 kurczak + durum+oliwa+warzywa 13:30 ryba + durum+warzywa 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy [...]

Od razu możesz jeść po treningu .

Panowie ile miej więcej może mieć tłuszczu karkówka wiadomo że tłuszcz się wypali przed obróbka niby 23g po około 12-15g? Jeśli po treningu bede pił 40g wpc (+ do tego może ww się zobaczy) to karkówke po treningowo można szamać ? chciał bym na masie głownie to mięso jeść :) tak samo przed treningiem.

Czyli jedzac 5 posilkow dziennie powinienem w ciagu 3 posilkow : "Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o [...]

Tyle na dzien powinienem jesc tak ? Jak tak to dzieki wielkie, juz wszystko wiem i niech moc bedzie ze mna :D

Możesz jeść tylko zwróc uwagę na proporcje kw tł w diecie. Oliwa to zalezy od funduszy lepsza z biedronki niż z wytłoczyn. Stać Cię na lepszą myślę że masz spory wybór markowych oliw. Póki co nie zarabiam milionów zostanę przy lidlu i biedronce.

wróce do tego twarogu niby tłusty ale czy na masie moge jesć go na noc ? myśle ze napewno ma mniej tłuszczu niż twaróg półtłusty ze sklepu to nawet czuć w smaku śmietana jest zbierana wkońcu jakoś tam

Kurcze, nie chce tak późno jeść. Kalorie i makrokładniki będa dostarczone. Chce tylko zahamować katabolizm. Ja buduję masę, ale wiem że muszę dużo trenować aerobowo bo łatwo mnie zalewa, po 2gie biegam maratony także o kondycję muszę dbać (przy takim lipcu to najwyżej 10km mogę pobiec w zawodach a nie maraton ). Będzie zatem si? Dodam, że [...]

Skoro celem jest budowa masy miesniowej to dlaczego takie wysokie tetno aerobow? Podchodzi po trening typowo kondycyjny. Skoro tez celem jest maraton to ok. Tragedii nie bedzie, daj duza porcje BCAA i ew. jeszcze z 50g sera bialego jak nie chcesz duzo jesc przed snem.

kiedy sie jej białka jaj najlepiej rano czy wieczorem? mowie tu o białku z jaj a nie o całym jajku. i z czym najlepiej je jesc?

Niema żadnych przeciwwskazań do tego żeby jeść 1 kg mintaja , mam zamiar przerzucić się wyłącznie na ryby , czasem tylko mięso typu drób , wieprzowina ? I jak najlepiej przygotować , będę go smażyć ale chodzi mi o dodatki , jakieś zioła ? Bo przecież nie będę go przygotowywać w zwykłej panierce .

białko z jaj jesc rano czy na wieczor?

Tabele podają dokładne wyniki, Może źle się wyraziłem, należy je traktować jako wartości średnie bo wiadomo, różnice występują. Mobies jedz całe jaja i możesz jeść i rano i wieczorem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:48:00

Trzeba więcej jeść, jak piłeś 20 ml oliwy to dawaj 30ml, jak jadłeś 30 g orzechów dawaj 50, chude mięsa zamień na tłuściejsze.

Domer jeszcze jedno pytanko. Jak dałem do odmrożenia 300 g łososia na dzisiejszą noc, to mogę 150 sobie zrobić dziś, a drugą porcję surową przechować w lodówce do jutra? Czy od razu, jak to się mówi, "dwie pieczeni na jednym ogniu" machnąć i wtedy przechować w lodówce drugą porcje? Tylko tak na zimno jutro jeść ..

[...] po nich jem pelnowartosciowy posilek. Hiit wykonuje w ciagu dnia miedzy dwoma posiłkami (oczyiwiscie inny dzien niż aeroby, ale o tym nie tutaj) P&P mam 4 razy w tygodniu i nie wiem co jesc po tym treningu. Na masie jadlem porcje Optium Gold Whey + Muesli Sante bez cukru, takie polecane bylo na sfd :) Wiec nie wiem co jest po tym siłowym..

100g przed i po siłowym, a jak mam jesc przed i po interwałach? Po drugie, kupuje schab wieprzowy z koscia lub bez jest bardzo tani, ale czy na low carb bedzie dobry? oczywiscie zachowując proporcje tluszczy

Oczywiście z owoców i warzyw witaminy do diety, ale żeby dostarczyć wszystkie to trzeba jeść dużo różnorodnych w ciągu dnia a to już się wiąże z większymi kosztami ,chciałem kupić zapas na rok i codziennie szamać po 1 tab. Nie stać mnie żeby co dziennie wydawać po 30zł bo przecież owoce i warzywa tez kosztują .pozdro

jakie warzywa głownie jeść w ciągu dnia, które są najbogatsze w wit. i min.?