jesc

Niestety wygląda na to, że w przyszłości będę jednak musiał jeść ten jeden posiłek przedtreningowy w pracy ok. 15-15.30 msz faktycznie pozno trening trudno wiec bedzie wcisnac z rozsadnych zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro [...]

Dzięki Biniu za komentarz, właśnie zamierzam tak zrobić bo wczoraj niestety nie dałem rady. Zjadłem jeszcze tylko koło 21.30 owsiankę z dodatkami (~1000 kcal myślę) i myślałem, że wszystko zwrócę, zasypianie też nie należało do przyjemnych i brzuch boli mnie jeszcze teraz, cholerne wzdęcie nie wiem skąd... Także wczoraj powinienem zjeść ~3k kcal a [...]

wiem, ale bedzie wycieczka i niewiem czy brac ze soba 2kg kurczaka czy yebac wszystko i jesc jak inni :D

Witam Mam jedno pytanie -zaczynam jeść o 14 a kończę o 22 czyli 16 godz postu ,trening mam o ok 11 i przed nim i po nim biorę aminokwasy czy w ten sposób nie łamię zasad JEM/NIE JEM

Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]

Przed treningiem zazyj 10g BCAA. Jak nie masz to wypij WPC. Trenowanie na pusto nie jest zalecane. Po treningu zaczynasz jesc.

Adramel - Ja też jem to samo Bcaa, przed treningiem 10 gram bezpośrednio do buzi i popijam wodą :) świetna rozpuszczalność i smak (haha). Na treningu 10 gram się rozpuszcza w 1l wody bez problemu. :) Nie potrzebuje słodzików. A coli zero pije około 1l dziennie - raz więcej raz mniej. Wszystkie które są dostępne poza oryginalną (lidl, biedra, [...]

Na potreningowy, szczególnie że nie używasz WPC, zjedz coś bez tłuszczy, wiec ryba odpada. Jajka lepiej zostaw sobie razem z twarogiem na ostatni posiłek. Jajka i twaróg wolno sie trawią więc będą jak znalazł na czas NJ. Jak będziesz kupował suple to kup WPC+carbo, to świetnie się sprawdza jako posiłek potreningowy. Jeżeli masz problem z [...]

Nawodnienie? Piłem, cały czas. WW było sporo. Coś, cholera, apetyt mi nie działa jak powinien. Przerwałem post i jem, jem, jem. I jem. I jem. Z 3000-4000 kcal wciągnąłem w godzinę i nie czuję się nasycony. Już nie mam pojęcia, jak jeść. Albo cały czas jestem głodny i ciągle mam coś w ustach, wszędze taszczę te durne pudła, albo boli mnie głowa. [...]

Ze tak wtrace teraz jak sie cieplo zrobilo, jak zaczynam jesc wieczorem kiedy jest juz chlodno jest mi cieplej niz w dzien w sloncu masakra ale to chyba dobrze x)

[...] polaczyc j/nj i carb cycling zeby nabierac w niemal że 100% czystą mase? jesli tak to jak skoro dziennie w tym przedziale czasu są 3-4 posilki a w cc chodzi o to aby wegle jesc tylko w 1 posilku i 2ch potreningowych? i pozatym co myslicie o tym pomysle? bo ja wycinam teraz na j/nj i ckd i zastanawiam się co robic po redukcji niechce stać w [...]

witam chcialem zapytac o taka rzecz a mianowicie: moje posty trwaja 17-18godzin i chcialbym zapytac o to czy moge robic tak ze jednego dnia czas jedzenia bedzie trwal 5godzin, innego 3, innego 4 - wiec bede zaczylnal jesc w rozne dni np o 13, albo 15 albo 18 (ale zawsze post bedzie trwal te 17-18godzin) - moze tak byc?:)

jak zaczynam jesc wieczorem kiedy jest juz chlodno jest mi cieplej niz w dzien w sloncu TEF robi swoje

Wstaje o 6.30 pracuje do 16:00 i pozniej ide na trening wracam tak o 18 czy o tej godzinie zaczac jesc czy lepiej zrobic 1 posilek o 14 a reszte po treningu ? czyli trening masz kolo 17stej o 16-30 BCAA Xplode podczas treningu BCAA Xplode po uczta

1. Zaraz po skończeniu treningu pije tego szejka, 30-40g WPC SFD Econo, 100g banana. Ostatnio zauważyłem, że białko razem z kakaem dobrze smakuje. Nie przeszkadza ono mi w tym szejku ? Akurat będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. zapewne moja wypowiedz czytales tak wlasnie jest 2. Ćwiczę w domu, [...]

A co zrobić z brakiem apetytu? Dieta mi baardzo pasuję ale nie mogę nigdy wypełnić kCal . Piszecie o czekoladzie ale mi nie podchodzi jeść codziennie. Co myślicie aby batona Booster z Trec'a wrzucić czasami? Dajcie rady na apetyt

a ja mam problem o ile wytrzymuje spokojnie te 16-18h postu i zaczynam jesc posiłek pierwszy dosyć głody to zjem troche i juz mam wrażenie ze mi sie nie chce i posiłek który zjadałem w 10min jem godzine potem mnie bierze zmulenie i mimo najedzenia to robie sie spiący i brak ochoty/sił na wszystko, budze sie dopiero do życia jak mam iść spać. to [...]

[...] coli light na tej diecie? ma to jakies wlasciwosci?(moja teoria taka, ze slodzik daje wrazenie slodkiego, a organizm zaczyna wydzielac insuline, a tu jest pusto i musi brac z tluszczy). i jakies sensowne wytlumaczenie dla laikow, bo dzis pare osob wzielo mnie za idiote, jak mowilem, ze ide na czczo na silke. mozna jesc galaretke w godzinach JEM?

@cvfdbkz (skąd wziąłeś ten nick? ;d) Możesz to poznać po tym, że o wiele szybciej trawi Ci się jedzenie (szybko zmniejsza Ci się napęczniały brzuch), częściej jesteś głodny pomimo spożywania takiej samej ilości kalorii etc. Częste wizyty w WC mogą oznaczać, że organizm właśnie zaczyna się podkręcać, ale później raczej będzie to ustabilizowane i [...]

czemu wszyscy tak pija duzo coli light na tej diecie? jak na kazdej (w granicach rozsadku) magii w niej nie ma glownie oszukuje glod na slodycze mozna jesc galaretke w godzinach JEM? mozna jesi pasuje do profilu diety choc jesli duzo cukru nie jest to idealny posilek