jesc

4 miesiąc treningu.Zrzuciłem ponad 5 kg tłuszczu , biceps z początku 31 cm teraz 36.Wyciskanie hmm zaczynałem od 25kg na serie teraz doszedłem już do 60kg więc nie jest chyba tak źle.Dietę średnio trzymam staram się po prostu jeść regularnie i zdrowo :)Mam takie pytanie do was czy nie powinienem jeszcze zrzucić trochę tłuszczu? Ważę 71kg. [...]

Witam, już jestem jakiś czas na forum rok temu ćwiczyłem miesiąc i przestałem teraz od 7 września chodzę regularnie dieta jest słaba, ale staram się zdrowo jeść.A na co dzień praca na budowie. Efekty z 3,5 miesiąca jakieś sugestie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59904cf2b07c4284838606cac41e053f.jpg [...]

No jak na 8 msc to słabo, zacznij jeść i robić podstawowe ćwiczenia bo pewnie robisz jakieś zestawy Chodakowskiej

loki nie widziałem jeszcze tak wychudzonego człowieka, zacznij jeśc!

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 35 Wypiska sobotnia, wracam do regularnego prowadzenia dziennika bo dałem ostro ciała. Przyszły tydzien to 1 zmiana więc bedzie duzo czasu na treningi i regeneracje. Wczoraj wieczorem zaliczyłem porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) [...]

ściągnałem starszą wersje pod WM, podobno ma śmigać musze tylko to rozgryźć :-D Lece jeść śniadanie i do roboty ;-)

ja o 13 ide sie opalac a pozniej nad wode trzeba pokazac opalona klate a nie jakies bochenki blade a teraz spadam jesc yo Wojtas o co biega?

Spadam jesc yo

ja wlasnie koncze jesc pizze poszla na 2 razy, na sniadanie i II sniadanie

aha bo ja tez zamowilem i zapomnialem napisac, ze ma byc cytrynka a dzisiaj chyba juz przyjdzie spadam jesc yo

Witam o 11 spadam na trening dzisiaj klata+barki znowu beda mi sie trzesly lapy podczas treningu barkow, tak zawsze mam po klacie spadam teraz jesc yo

filmik-tak to jest jak sie nudzi czlowiekowi w pracy na na silce wypijam 1,5l w ciagu dnia za to duzo chleje spadam jesc i spac yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-02 21:20:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-02 21:25:05

mietki wiadomo w ciuchu wszystko lepsze hehe dieta..hmmm nigdy nie miałem i do dzisiaj nie mam ale od paru miesięcy staram sie ja robic czyli staram sie jeść dobrze kurczak ryz saltaki itp itp...teraz cały miesiąc balowałem i jestem na "spadkach" a tak wogole to trenuje TS ale sylwetka tez jakoś sie rozwija

zebys rozpil polska kadre ale wieje wiatr u mnie spadam jesc i na bevery hill's Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-05 10:30:58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-05 10:32:34

Lepiej nie jesc takich rzeczy jak paprykarz, pasztet, mielonka bo zmiela tam co beda chcieli a ty to i tak zjesz ze smakiem Smacznego

http://wiadomosci.onet.pl/1804940,16,item.html heh niedługo nic nie będziemy mogli jeść

Jednym z utrudnień jest w moim przypadku mieszkanie z rodzicami, mimo wszystko obiady raczej jestem zmuszony jeść takie, jakie mi podadzą : P

26.01.2012 Dzisiaj dzień regeneracji, jedyne co dzisiaj zrobiłem to przed śniadaniem kilka minut biegu w miejscu, skakanki itp (tak na większy apetyt ;-) ), później, około 2godzinny spacerek do dziadków. Śniadanie- jadłem co było 2 śniadanie- kupione w Żabce, żeby babcia nie wmusiła we mnie kilo ciasta Obiad- szare kluski na boczku, nie znam [...]

Dieta to najtrudniejszy element do upilnowania bo sam wiesz że jak treningu nie zrobisz jak należy to będziesz niezadowolony ale jak nie zjesz jakiegoś posiłku to się nie przejmujesz a tu właśnie jest błąd by rosnąć trzeba jeść i to sporo i dobrze, więc przekonać starszych o zmianie nawyków żywieniowych i do przodu. Powodzenia

28.01.2012 Dzisiaj ograniczyłem swój ruch do 40 minutek rekreacyjnego pływania na basenie. Dodatkowo, od kilku dni, mniej- więcej około 22 włączam sobie coś do pooglądania na lapku i kręcę hula-hop, nie wiem czy to coś daje ale przynajmniej nie siedzę na tyłku cały, jak przez prawie cały dzień :-D Jedzonka nie uwzględniam, staram się jeść jak [...]