jesc

Chciałbym nabrac wiecej masy ale nie za bardzo wiem co szamac czy stosowac gainera? kratyne? prosze o pomoc :)

Czy wystarczy jeść w ciągu dnia po 200g owoców i 200 g warzyw czy powinno się po 400 tego i tego ( chodzi mi o taki minimum)

Witam mam pytanie co jeść na obozie ponieważ na obozie muszę jeść to co dają a diety tam nie utrzymam.Jakieś sery czy coś???

Chciałbym spytać się co jeść po treningu? Nie piszczcie mi białko i węglowodany tylko posiłki np, omlet z płatkami owsianymi.Z góry dzięki :)

teraz sie strasznie poce i w ogole oplaca sie teraz kupic cos?myslelm o kreatynie i gainerze..

czy moge jesc przeterminowana odrzywke

"Odżywianie Co i ile jeść, aby rosnąć" - o to moje pytanie mam 15lat/173cm

https://nordicexpatshop.com/ENG/ota-solgryn-oatmeal. Jem takie dość często i jem je bez gotowania po zalaniu wodą. Czy mogę tak jeść czy muszę koniecznie gotować?

czesć jeść ser żółty ? pisze że ma sporo białka ale też i sporo tłuszczu więc czy moge śmiało go kłaść na kanapki???

siema ma 18 lat i już niedugo kończe pierwszy cykl z kreatyną i co dalei pomocy :D..............

?

Mam 22 lata urodziłam dziecko i waże 40kg przy wzroście 160 co mam zrobić by szybko przytyć z 10 kg???

Czy można przez wakacje przytyć z 67 kg do 75? A jeśli tak to ile kcal muszę jeść mam 180cm wzrostu 16 lat

CZy można jeść / pić białko podczas treningu ?

chodzi mi na jakich produktach sie skupic w diecie? snickersy moga byc? suszone owoce? słonecznik?

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

Witam Chodzi mi oto czy przed wzięciem Cp(cell pump) można odrazu jeśc.Prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

moze byc dorsz/tunczyk/kurczak (gotowany) (na zmiane) + oliwa ? nie chce twarogu bo zle mi sie po nim zasypia.

mam problem nie wiem co jeść aby nabrać mase czy to prawda ze kaszka jest dobra???

nie moge dzis blonnika jesc bo jutro przefwietlenie kregoslupa , jakie produkty moge dzis spozywac zatem?